Ko darīt, ja tā vietā, lai mēģinātu “salabot” indivīdu, stratēģijas koncentrējas uz vides veidošanu tādā veidā, kas atvieglo sociālo saikni?
Nesen pētnieki ir mēģinājuši izmantot dabu kā veidu, kā sapulcināt cilvēkus un samazināt negatīvās jūtas par sociālo izolāciju.
Viņi saka, ka dzīvošana tā dēvētajā “vientuļšgēnā vidē” – viena, kurā dominē automašīnas un betons, nevis zāles un koki – var izraisīt vai saasināt vientulību.
Pat ja jūs dzīvojat vientuļnieciskā vidē, eksperti saka, pavadot tikai stundu vai divas dabā nedēļā – neatkarīgi no tā, vai tas ir parks, botāniskais dārzs vai jūsu pašu pagalms – var palīdzēt cilvēkiem justies mazāk izolētiem.
“Daudz pētījumu uzsver kvalitatīvu attiecību neesamību, noteiktas personības īpašības, piemēram, introversija un uztverts sociālo prasmju trūkums kā vientulības noteicošie faktori,” sacīja Xiaoqi Feng, Jaunās Dienvidvelsas universitātes Austrālijas pilsētu veselības un vides profesors.
“Tā rezultātā ir radies parastais vainas, kauna un vāju risinājumu stāstījums.
“Guess mums nav lemts būt vientuļam – vientuļš ir vide, kuru mēs izveidojam.”
Mainot viedokli par vientulību
Fengs, kurš 2022. gadā izgudroja terminu “vientuļnieciska vide”, vēlas mainīt to, kā cilvēki domā par vientulību.
Tā vietā, lai stigmatizētu vientulību kā neveiksmīgu, viņa saka, ka stāvoklis ir dabisks pilsētplānošanas un sabiedrības sistēmu iznākums, kas jau sen ir atstājusi novārtā atstātu cilvēku veselību un sociālās vajadzības.
Piemēram, atkarība no automašīnām pārvadāšanai ierobežo spontānās sanāksmes ar citiem cilvēkiem, kas var notikt staigājamā apkārtnē.
Koku pārsega trūkums atstāj iedzīvotājus vairāk pakļautiem karstumam un lietum, atturot viņus no laika pavadīšanas ārpus telpām sabiedriskās telpās.
Un, ja nav tuvumā esošo parku, cilvēkiem ārpus mājas un darba vietas ir atņemta “trešā vieta” un darba vietā, lai sazinātos ar sabiedrības locekļiem.
“Kaimiņattiecības, kas ir vēsākas koku dēļ, kas ir skaistas apstādījumu dēļ – viņi cilvēki kļūst ārpus mājas un fiziski aktīvi,” sacīja Metjū Braunings, Klemsona universitātes uzvedības, sociālo un veselības zinātņu asociētais profesors.
“Viņi cilvēkiem, visticamāk, uzticas viens otram, neatkarīgi no politiskām vai citām atšķirībām un runā.
“Un, kad mēs jūtamies saistīti ar savu kopienu, mēs jūtamies mazāk vientuļi.”
Zaļo zonu ietekme
2024. gada pētījumā Braunings un viņa kolēģi atklāja, ka lielāka dzīvojamā zaļā telpa ir saistīta ar samazinātu vientulības risku 8383 pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušo grupā.
Kopumā termins “zaļā telpa” attiecas uz atvērtām vietām, kas pārklātas ar veģetāciju, piemēram, parkiem, dārziem un dabiskajām ainavām.
Viņi izmantoja satelīta attēlus, lai aprēķinātu veģetācijas blīvumu noteiktā apgabalā un izmērīja publisko parku īpatsvaru. Rezultāti tika turēti pat pēc iespējamos konfrontācijas, piemēram, ienākumu, izglītības un vecuma kontroles.
Līdzīgi Feng un viņas kolēģi apskatīja pilsētas zaļumu ietekmi 2021. gada pētījumā, kurā piedalījās 8049 pilsētas iemītnieki Austrālijā.
Zaļā telpa tika izmērīta kā parku, dabas rezervju un citu aizsargātu vai konservētu teritoriju zemes seguma procentuālais daudzums apļveida reģionos līdz jūdzēm no viņu mājām.
30% zaļās zonas apkārtējā reģionā bija saistīta ar 26% samazinātu vientulības biežumu četros gados pieaugušajiem un 52% no tiem, kas dzīvo atsevišķi.
Laiks, kas pavadīts dabā
Pavisam nesen pētnieki ir izpētījuši laiku, ko cilvēki pavada dabā un tās attiecībās ar vientulību.
2024. gada pētījums, kurā piedalījās 3043 Austrālijas pieaugušie, atklāja, ka dalībnieki, kuri vairāk laika pavadīja zaļās zonās vai zilās telpās – āra zonās, kas ietver ūdeni, piemēram, okeānus, ezerus un upes -, visticamāk, izjuta atvieglojumu no vientulības.
Tikai viena līdz divas stundas daba nedēļā bija saistīta ar par 69% pieaugumu, lai atrastu atvieglojumus četros mēnešos un 110% 16 mēnešos, salīdzinot ar mazāk nekā vienu stundu.
“Ir daži pierādījumi, ka tie, kas pavada laiku dabā, mazāk ziņo, ka ir vientuļi,” sacīja Julianne Holt-Lunstad, Brigham Younger College psiholoģijas un neirozinātnes profesore.
“Guess tās ir korelācijas, tāpēc mums ir jāsaprot, kāpēc tas tā būtu, un, ja jūs ievietojat cilvēkus dabā, vai tas tiešām samazina vientulību?”
Kā daba var palīdzēt
Holts-Lunstads, kurš pēta saikni starp sociālo savienojumu un veselību, ierosina vairākus iespējamos mehānismus.
Atrodoties tādās sabiedriskās telpās kā parki vai pārgājienu takas, palielina sociālās mijiedarbības iespējas un var veicināt sajūtu, ka jūs esat daļa no kaut kā lielāka par sevi, piemēram, dabisko pasauli vai cilvēci.
Arī dabiskās vides iedarbība var samazināt stresa un trauksmes līmeni.
Viena ierosinātā pieeja vientulības risināšanai kā sabiedrības veselības jautājumam ir sociālā izrakstīšana, kur ārsti savieno savus pacientus ar nemedicīniskiem pakalpojumiem sabiedrībā, kas līdzīga tam, kā viņi izraksta medikamentus.
Pašreizējais globālais pētniecības projekts ar nosaukumu Recetas-“Vides pārrēķina vides un iesaistes reimaginēšanai: Darbību pārbaude sociālajai izrakstīšanai dabiskās telpās”-liek uz dabas balstītu sociālo izrakstīšanu testam sešās valstīs ar mērķi samazināt vientulību un uzlabot dzīves kvalitāti.
Recetas, kuru vada vides veselības pētnieks Džils Litts Barselonas Globālās veselības institūtā, ir pieņēmis darbā 1200 cilvēkus, kuri ir ziņojuši par vientuļo aptaujā, lai piedalītos grupu aktivitātēs pilsētas zaļajās zonās.
Darbības ietver dārzu apmeklēšanu, putnu vērošanu, pastaigas parku, braucienus ar velosipēdiem un teritorijas mežu izpēti.
Kā izmantot dabu
Citi ekspertu padomi par dabas izmantošanu kā līdzekli vientulībai ir:
– Katru nedēļu veltiet nedaudz laika dabaiApvidū Pietiek tikai ar vienu līdz divām stundām nedēļā, lai gūtu labumu, sacīja Fengs, un tam nav jāiesaista stingras fiziskās aktivitātes. “Dariet visu, kas jums šķiet patīkams: sēž, staigā, putnu vērošana, zīmēšana, dabisko ainavu skaistuma pamanīšana,” viņa sacīja. “Dodiet sev atļauju veltīt laiku no parastajām ikdienas prasībām.”
– Daba ir daudzās formāsApvidū Pašreizējais Brauninga un viņa kolēģu pētījums pēta laiku, ko amerikāņu reprezentatīvs paraugs pavada ārpus telpām. “Tas, ko mēs atklājam, ir tas, ka daba lielākajai daļai cilvēku ir došanās uz nacionālu vai pat valsts vai vietējo parku,” viņš teica. “Tas vēro, kā viņu bērni spēlē futbolu ārpusē vai grilē sētā. Šīs vietas ir visas dabas.”
– Pārvietojiet sanāksmes no telpām uz ārpus tāmApvidū Tā vietā, lai tiktu ar draugu restorānā vai bārā, mēģiniet kopā pastaigāties vai sēdēt pie parka soliņa.
– Pievienojieties āra klasei vai klubamApvidū Pārbaudiet savu teritorijas parku un atpūtas nodaļu vai pievienojieties pastaigu, pārgājienu vai riteņbraukšanas grupai, lai satiktos ar cilvēkiem ar kopīgām interesēm.
– Būt vienam ir arī labiApvidū Ja esat dabā pats, joprojām var būt pozitīva ietekme, piemēram, stresa samazināšana un uzlabots garastāvoklis.
“Kontakts ar dabu rada vietu atjaunošanai, atveseļošanai un savienojumam,” sacīja Litts.
“Tas ļauj cilvēkiem atvērties, sajust saiknes sajūtu ar citiem un izjust dzīves ritmus un ciklus.”
