Nāve ir neizbēgama. Guess ceļojums tur ir tālu no universāla.
Vidējais dzīves ilgums dzimšanas laikā visā pasaulē tagad ir apkārt 73 gadi wager dažādās valstīs un pat starp atsevišķām valstīm Amerikā ir ļoti atšķirīga. Es un, domājams, daudzi lasītāji pazīstu dažus cilvēkus, kuri tik tikko ir zaudējuši soli, jo viņi ir kļuvuši vecāki, kā arī cilvēki, kuri strauji atteicās, ienesot viņu zelta gados. Šīs realitātes aicina jautājumu: kā mēs varam ievērojami palēnināt savu bioloģisko pulksteni? Un vai tuvākajā nākotnē mēs tuvojoties jaunatnes strūklakai tuvāk?
Ne tik desmitgades cilvēks
Ir dažas labas un sliktas ziņas.
Pirmkārt, sliktā ziņa. Iespējams, ka mūsu ilgmūžībai ir grūts ierobežojums. Pagājušajā gadā pētījumā atklājās, ka, lai arī dzīves ilgums ir diezgan daudz pieaugis visur kopš 20. gadsimta sākuma, pieauguma temps pēdējo 30 gadu laikā ir ievērojami nogrimis ASV un citās valstīs ar lieliem ienākumiem. Paredzams, ka tikai aptuveni 3% sieviešu un 1% vīriešu ASV mūsdienās sasniegs 100. Šis un citi pētījumi liecina, ka radikāls dzīves pagarinājums ir ārpus galda, vismaz paredzamā nākotnē.
Tomēr ne visas cerības ir zaudētas. Daudzi pētnieki novecošanās jomā ir sākuši aicināt uz jaunu perspektīvu. Viņi apgalvo, ka tā vietā, lai vienkārši koncentrētos uz dzīves ilguma pagarināšanu, mums vajadzētu arī strādāt, lai uzlabotu savu HealthSpan – salīdzinoši labas veselības gadus, ko esam atstājuši mūsu smilšu pulksteņos. Šī nav stingra atšķirība. Pētījumi par vecākajiem zināmajiem cilvēkiem ir atklājuši, ka viņi parasti ir veselīgāki nekā vidusmēra cilvēks visu mūžu. Guess ir arī cilvēki, kuri joprojām mirst 70. vai 80. gados, vienlaikus piedzīvojot dažus no hroniskiem veselības jautājumiem, kas iepriekš parasti nomoka viņu vienaudžus.
Acīmredzami ilgmūžības ABC
Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki pierādījumi, kas saistīti ar pierādījumiem, kā palielināt vai saglabāt mūsu veselību, novecojot. Daudziem no tiem nevajadzētu būt pārsteigumam, piemēram, fiziskām aktivitātēm. Jebkura vingrinājumu summa un forma, neatkarīgi no tā, vai tā notiek, svarsvai elastības apmācība, ir laba jums, neatkarīgi no jūsu vecuma.
“Nav šaubu, ka regulāra vingrošana ir saistīta ar uzlabotu kalpošanas laiku un veselīgu dzīvesveidu,” Gizmodo pastāstīja Sinaja kalna veselības sistēmas klīniskās medicīnas asociētais profesors Sanjai Sinha un Hadsona jardu veselības centra ārsts. “Ir dati, kas saista vingrinājumus ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību, metabolisma slimību, vēža un neirodeģeneratīvo slimību risku.”
Arī diētai ir galvenā loma pulksteņa palēnināšanā. Daudzas dažādas diētas ir saistītas ar ilgmūžību un vispārējo veselību, taču, pēc Sinha domām, visvairāk konsekventākā ir Vidusjūras reģiona diēta. Šī diēta mudina ēst daudz dārzeņu, augļu, veselus graudus, pākšaugus, riekstus, olīveļļu, mērenu zivju un mājputnu patēriņu, kā arī ierobežotu sarkanu un pārstrādātu gaļu, rafinētu cukuru un piesātinātu tauku daudzumu. 2023. gada pārskats par 40 klīniskajiem pētījumiem nodibināt Vidusjūras diēta pārspēja sešas citas diētas, pagarinot dzīvi cilvēkiem ar lielāku sirds un asinsvadu risku.
Ir arī lietas, no kurām mēs varam izvairīties vai vismaz mazināt, lai pagarinātu savu dzīvi. Smēķēšana, smaga alkohola dzeršana (dati nav skaidrāki ar vieglu vai mērenu dzeršanu), un mazkustīga izturēšanās ir saistīti ar īsāku dzīvi. Tas, ka daži nezināmi vai negaidīti veselības riski varētu arī novadīt mūsu kalpošanas laiku, vēl vairāk sarežģī attēlu. Pētījumā tieši šonedēļ tika atklāts, piemēram, iespējama saikne starp ātrāku novecošanos un biežiem murgiem.
Pretnovecošanās dudes un izrāvieni
Joprojām ir daudz, ko mēs nezinām par novecošanās bioloģiju, un mēs zinām vēl mazāk, kad runa ir par tās palēnināšanos terapeitiski. Protams, jūs varat pārlūkot tiešsaistes aptiekas un uzglabāt plauktus un pamanīt desmitiem piedevu vai citu produktu, kas apgalvo, ka tiem ir novecošanās sekas, taču, rūpīgāk pārbaudot, dati, kas atbalsta šos apgalvojumus, parasti ir plankumaini vai ļoti provizoriski. Tikai šomēnes NIH zinātniekiem neizdevās atrast pierādījumus tam, ka novecošanās ir saistīta ar taurīna līmeņa pazemināšanos-daļēji būtisko aminoskābi, ko parasti pārdod kā papildinājumu, pretēji iepriekšējiem pētījumiem.
“Lai arī viņiem var būt pozitīva ietekme uz noteiktiem gēniem un olbaltumvielām, kas saistītas ar novecošanos, šie papildinājumi nav pierādīti nevienā labi izstrādāta cilvēku izmēģinājuma laikā, lai pagarinātu kalpošanas laiku,” sacīja Sinha. “Es neticu, ka kāds no šiem produktiem vai vielām izceļas pār pārējiem.”
Tas nenozīmē, ka darbos nav daudzsološu ilgmūžības narkotiku. Pagājušajā gadā valsts mēroga pētījums ar 3000 cilvēkiem virs 65 gadiem sākums Metformīna pārbaude-ilgstoši izmantota, vitāli svarīga 2. tipa cukura diabēta medikamenti-ilgmūžībai (paredzams, ka izmēģinājums beigsies līdz 2030. gadam). Rapamicīns, narkotikas, ko izmanto orgānu noraidīšanas novēršanai, tiek pētīta arī izmēģinājumos novecošanās un Ar vecumu saistīti traucējumiApvidū Un ilgmūžības pētnieki, piemēram, Entonijs Molina, Kalifornijas Universitātes Medicīnas profesors, Sandjego Medicīnas skolā, cer, ka dažos no šiem izmēģinājumiem mēs atradīsim patiesus panākumus starp dažiem no šiem izmēģinājumiem.
“Šādus klīniskos pētījumus padara iespējami, attīstot biomoloģisko novecošanās biomarķierus, kurus var novērtēt, koordinējot ar funkcionāliem/klīniskiem rezultātiem, kuri ziņo par veselības stāvokli visā vecumā,” Gizmodo sacīja arī Steinas pētījumu pētījumu institūta un veselīgas novecošanās centra zinātniskais direktors. “Es paredzu, ka dažu nākamo gadu laikā mēs atdalīsim to, kas patiesībā darbojas un ko cilvēki neatbalsta cilvēkiem.”
Zinātnieki arī turpina veikt jaunus atklājumus par novecošanās bioloģiskajiem virzītājiem. Piemēram, Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra pētnieki, piemēram, Sanantonio, ir pētījuši iezīmi, kuru viņi ir izveidojuši “imūno izturību” – imūnsistēmas spēju novērst infekcijas un citus reālus draudus, neradot pārāk daudz nevajadzīga iekaisuma. Pētījumā šī gada aprīlī viņi nodibināt Šam pusmūža cilvēkiem ar labāko imūno izturību var būt 15 gadu izdzīvošanas priekšrocība salīdzinājumā ar cilvēkiem ar visnabadzīgākajiem.
“Iekaisums ir absolūti būtisks, taču tam jābūt pareizajā vietā, pareizajā daudzumā, pareizajā un pareizajā ilgumā,” Gizmodo pastāstīja vecākais pētnieks Sunils Ahuja, UT Well being San Antonio medicīnas profesors un Veterānu lietu personalizētās medicīnas centra direktors ar Dienvidteksasas veterānu veselības aprūpes sistēmu.
Optimisma iemesli
Plaši ieteicamie dzīvesveida paradumi, piemēram, vingrinājumi un veselīgs uzturs, ir saistīti ar imūno noturību, atzīmē Ahuja. Guess viņš cer, ka kādreiz ārsti var nodrošināt personalizētu terapiju, kas veicina cilvēka noturību un tāpat saglabā viņu veselīgu novecošanos. Viņš apgalvo, ka ar pietiekami detalizētu cilvēku ģenētiku, metabolismu, mikrobiomu un citu iedzimtu īpašību analīzi, būs iespējams izgatavot ideālu veselību pagarinošu diētu vai profilaktiskas zāles atsevišķai personai, līdzīgi kā ārsti tagad var modificēt vēža ārstēšanu, pamatojoties uz audzēja unikālo make-up.
Mēs, protams, vēl neesam tur gluži. Guess šeit ir kāds pievienots stimuls cerēt: šķiet, ka pats optimisms palīdz jums dzīvot garāks un veselīgāksApvidū
“Cilvēki man bieži jautā, kas būtu maģisks ēdiens, superfood. Un es teiktu, ka reāls superfoods ir jūsu attieksme, jūsu domāšana. Ir cilvēki, kuri skatās uz dzīvi un viņu stresu pozitīvā veidā. Un, kad viņi to domājam, balstoties uz datiem, kurus mēs un citi esam attīstījušies, un viņi to uztur, ja jūs to darīsit, kaut kā anti-infekcijas valsts stāvoklī,” Ahuju teica.
Neviens nedzīvo mūžīgi. Guess ir daudz, ko mēs varam darīt, lai mūsu laiks šeit būtu pēc iespējas patīkamāks un veselīgāks. Ar veiksmi mūsu dzīves laikā parādīsies daudz vairāk padomu un triku ilgmūžības.
