Jūsu fitnesa rutīnas kurināšana, lai labāk atbilstu jūsu personībai, varētu palīdzēt jums maksimāli izmantot treniņus, jauns izpētīt izrādes.
Raksts, kas pagājušajā mēnesī tika publicēts Psiholoģijas robežās, parāda, ka noteiktas personības iezīmes var norādīt, kuri vingrinājumi cilvēki bauda un cik iespējams, ka viņi pieturēsies pie viņiem.
“Mēs atklājām, ka mūsu personība var ietekmēt to, kā mēs iesaistāmies vingrinājumos, un jo īpaši to, kādus vingrinājumu veidus mēs baudām visvairāk,” Flaminia Ronca, viena no pētījuma līdzautorēm un Londonas universitātes koledžas asociētā profesore, sacīja a paziņojums preseiApvidū
“Tas ir labi, ja mums nepatīk konkrēta sesija,” sacīja Ronka. “Mēs varam izmēģināt kaut ko citu.”
Ronca un viņas kolēģi pētnieki pieņēma darbā 132 pieaugušos un ievietoja viņus divās grupās. Vienai grupai lika sekot biklinga un spēka treniņu treniņiem mājās, wager otra grupai tika lūgts sekot viņu parastajai kārtībai.
Dalībniekiem tika dota anketa, lai noteiktu viņu personības veidu un stresa līmeni. Līdz pētījuma beigām pavisam 86 dalībnieki pabeidza savas grupas uzdevumu un aptaujas, kurās jautāja, kuri treniņi viņiem baudīja visvairāk pirms un pēc eksperimenta sākuma.
Papīrs koncentrējās uz Lielas piecas personības iezīmes Izmanto psiholoģijā:
- Ekstraversija
- Patīkamība
- Apzinīgums
- Emocionālā stabilitāte (neirotisms)
- Atvērtība
Šeit ir treniņi, kurus katrs personības suggestions uzskatīja par visaizraujošāko.
Vingrinājumi, kas jums jāizmēģina, pamatojoties uz jūsu personības veidu
Ekstraverti, piemēram, augstas intensitātes treniņi
Cilvēki, kuri ieguva augstu ekstraversiju, šķita, ka baudīja augstas intensitātes treniņus (HIIT) un komandas sportu.
Daži vingrinājumi, kas būtu jāmēģina ekstravertiem, ir:
- HIIT nodarbības
- Grupas riteņbraukšana
- Komandas sports activities kā futbols vai volejbols
- Bootcamps, piemēram, Barija bootcamp
Apzinīgi cilvēki bauda uz mērķi orientētus vingrinājumus
Tiem, kas ieguva augstus rādītājus apzinīgumam, bija tendence patikt uz mērķi orientētiem vingrinājumiem. Viņiem ļoti patika tādas aktivitātes kā maratona apmācība vai pievienošanās skrējiena klubam.
Vingrinājumi, kas jāizpēta apzinīgiem cilvēkiem, ir:
- Svara apmācība
- Maratona apmācība
- Skrējiena klubi
Satraukti cilvēki var gūt labumu no privātiem treniņiem
Cilvēki, kuri ieguva augstu neirotismu, vai tie, kuri bieži piedzīvoja garastāvokļa svārstības un trauksmi, deva priekšroku gaismas, viens pret vienu treniņiem.
“Šī grupa varētu novērtēt, ka vingrinājumu programmas laikā tiek piešķirta vieta neatkarībai un privātumam,” sacīja Ronka.
Nemierīgi cilvēki var gūt labumu no tā, ka ir privātas sesijas ar personīgo treneri vai Pilates instruktoru, un viņi, iespējams, izvairītos no grupas nodarbībām.
Atvērti un pieņemami cilvēki dod priekšroku jautrām iespējām
Cilvēkiem, kuri nonāk atklātības un patīkamības grupā, patika jautri treniņi un meklēja daudzveidību.
Vingrinājumi atvērtiem un patīkamiem cilvēkiem, kas jāņem vērā:
- Zumba
- Klinšu kāpšana
- Cīņas māksla, piemēram, Brazīlijas Jiu-Jitsu
Intraverti, piemēram, solo vingrinājumi
Nepavisam nav pārsteidzoši, ka intraverti dod priekšroku treniņam paši un savās mājās.
Daži vingrinājumi, uz kuriem intraverti, visticamāk, varētu pievērsties:
- Solo skriešana
- Joga
- Pilates
- Jebko, ko var izdarīt mājās
Vai vēlaties izcelties, attīstīt savu tīklu un iegūt vairāk darba iespēju? Reģistrējieties gudrāk CNBC, padariet to par jaunu tiešsaistes kursu, Kā izveidot izcilu personīgo zīmolu: tiešsaistē, klātienē un darbāApvidū Uzziniet no trim ekspertu instruktoriem, kā parādīt savas prasmes, izveidot zvaigžņu reputāciju un izveidot digitālu klātbūtni, kuru AI nevar atkārtot. Reģistrējieties šodien ar Coupon Code EarlyBird, lai iegūtu ievada atlaidi 30% atlaide par parasto kursa cenu 67 USD (plus nodoklis). Piedāvājums derīgs 2025. gada 22. jūlijā līdz 2025. gada 2. septembrim.
Plus, Reģistrējieties CNBC Padariet savu biļetenu Lai iegūtu padomus un trikus panākumiem darbā, ar naudu un dzīvi, un lūgums pievienoties mūsu ekskluzīvajai kopienai vietnē LinkedIn Lai sazinātos ar ekspertiem un vienaudžiem.
