Es esmu karsts gulētājs līdz vietai, kur pat vienmērīga gaisa kondicionēšanas plūsma mani nevar glābt no nakts sviedriem. Tāpēc gadu gaitā esmu izdarījis visu, ko varu iedomāties, lai gulētu, gulējot – pārslēdzu savu mierinātāju uz vieglu segu, manu kokvilnas spilvendrānu uz zīda, manas pidžamas uz elpojošiem audumiem, piemēram, veļu, guess pietiekami smieklīgi, visnoderīgākās pārmaiņas, ko es man izdarīju, nemaksāja, un tas bija pareizi manā veļas skapī.
Jaunākajā atvaļinājumā es paliku viesnīcā, kur mierinātājs bija tik biezs un smags, ka es uzreiz zināju, ka pamodos sviedru. Nākamais vieglākais gultas gabals istabā? Plakanā lapa. Lai gan tas daudz nepiedāvāja, es nolēmu to izmēģināt mierinātāja vietā, un, brīnumainā kārtā, es nākamajā rītā pamodos bez sviedriem. Tas man deva ideju.
Loksnes komplektos parasti ietilpst uzstādīta lapa, plakana loksne un viena vai divas spilvendrānas. Es nekad neesmu bijis plakanas lapas cilvēks, tāpēc viņi sēž manā veļas skapī un netiek izmantoti, guess pēc šī ceļojuma es domāju, ka es izmēģināšu vienu. Tā kā es dalos savā gultā ar savu partneri, es nevarēju pilnībā atbrīvoties no mūsu segas, tāpēc es vienkārši zem tā novietoju plakano loksni un pēc tam to pielāgoju, lai sega tikai pārklātu manas kājas.
Attiecībā uz pēdējo es nesen redzēju tiktok video, kurā cilvēks pieminēja, ka viņi piedzīvo kvalitatīvāku miegu, kad viņu kājas bija siltas un viņu galva bija forša. Līdzīgi, a 2018. gada pētījums atklāja, ka jūsu kājām siltu ar gultas zeķēm, gulējot vēsā vidē, pozitīvi ietekmēja miega kvalitāti. Šis ir vienkārši viens pētījums un viens anekdotisks tiktok video, guess es sapratu, ka tas ir vēl vairāk iemesls izmēģināt plakanu lapu virsū un segu apakšā. (Atsaucei ideālā miega temperatūra ir no 65 grādiem līdz 68 grādiem pēc Fārenheita.)
Kā jūs varat uzminēt no šī raksta virsraksta, tas darbojās. Es to daru vairākus mēnešus, un kopš sākuma manas nakts svīst ir ievērojami samazinājušies. Tomēr viņi uznirst noteiktos mana menstruālā cikla fāzēs vai kad esmu īpaši stresa stāvoklī, guess jūs nevarat tos visus uzvarēt.
Vislabākais ir tas, ka es neko neko neizdevu, lai mazinātu savus nakts sviedrus. Viss, kas man bija jādara, bija apskatīt to, kas man jau bija uz rokas ar jaunu perspektīvu.
