Darbs viens pret vienu ar kādu, kurš zina jūsu dzīvesveidu, slimības vēsturi un ēšanas paradumus, ir ideāls veids, kā zaudēt svaru.
Mēs konsultējāmies ar ekspertiem, lai palīdzētu izprast veiksmīgu uzturu un svara zaudēšanas braucienu. Kā atrast jums piemēroto programmu? Lūk, kas viņiem bija jāsaka.
Kas padara diētu veiksmīgu?
Labākā diētas programma jums būs tā, kas jūs satiks tur, kur atrodaties dzīvē. Tam jābūt “reālistiskam, ilgtspējīgam un elastīgam”, sacīja Džeimijs Nadeaureģistrēts dietologs. “Mācīšanās ēst veselīgi konsekventi patiesi nozīmē mācīties, kā savā dzīvē veidot veselīgus ieradumus.”
“Ja diētas programma ir pārāk stingra vai stingra, maz ticams, ka tā darbosies lielākajai daļai cilvēku,” viņa sacīja. “Ja tas lūdz jūs darīt lietas, kas jums nav reālistiskas vai prasa daudz pūļu un mainiet vienlaikus, tas nedarbosies.”
Dietologs Amēlija Ti izmanto atšķirīgu pieeju jautājumam. “Es definēju veiksmīgu programmu kā tādu, kas ļauj dalībniekiem izvēlēties no dažādiem pārtikas produktiem bez ierobežojumiem un [one that] mēra progresu, kā jūtas tā klienti/dalībnieki (viņu garastāvoklis, enerģijas līmenis, miegs utt.), “Viņa sacīja.” Es arī definēju panākumus pēc ilgtspējīgas programmas. “
Ti piebilda: “Veiksmīgai diētas programmai vajadzētu uzlabot attiecības ar pārtiku un viņu ķermeni, nevis to pasliktināt.” Nadeau piekrita: “Veiksmīgākās diētas programmas ir tās, kas ietver mācīšanos, kā ēst normālu, labi sabalansētu uzturu, kas ietver visas pārtikas grupas (un arī jautrus ēdienus).”
Diētas sarkanie karodziņi
Svara zaudēšanas programmas tukšajiem solījumiem ir viegli nokrist. Divi mūsu eksperti mums pastāstīja, kā pamanīt sarkanos karogus no jūdžu attāluma.
Nadeau sacīja, ka jāuzmanās no “jebkuras programmas, kas prasa jums iegādāties īpašus produktus vai ēdienus, lai gūtu panākumus. Ja jums ir jāiegādājas viņu bāri, satricināti vai sagriezti ēdieni, skriet. Minūte, uz kuru jums nav viņu ēdiena, uz kuru paļauties, jebkurš zaudētais svars atgriezīsies.”
Papildus ēdienam programma var pateikt, ka jāēd, uzmanieties no pārāk ierobežojošām programmām. Ti teica: “Ja diētas programma uzdod jums izgriezt dažādus pārtikas produktus vai pārtikas grupas, sarkanais karogs! Daži citi ir iekļauti, ja tie pārtiku apzīmē kā“ labus ”vai“ sliktus ”un sola tūlītējus rezultātus.”
Kam vajadzētu izvairīties no svara zaudēšanas programmām?
Diētas programmas nav paredzētas visiem – it īpaši tiem, kuriem ir dangers radīt ēšanas traucējumus. Nadeau iesaka strādāt ar reģistrētu dietologu attiecībā uz diētas vai svara zaudēšanas programmu. Viņa sacīja: “Darbs ar reģistrētu dietologu nozīmē, ka jūs saņemsit individualizētu padomu no akreditācijas speciālista, kurai ir pieredze, strādājot ar cilvēkiem tāpat kā jūs.”
