Neatkarīgi no tā, vai jūs valkājat austiņas vai austiņas, piemēram, AirPods, lai klausītos jūsu mūziku, videoklipus, filmas vai TV šovus, ir svarīgi atcerēties, ka atkārtota skaļu trokšņu iedarbība var izraisīt dzirdes zudumu. Faktiski Pasaules Veselības organizācija to lēš vairāk nekā 1 miljards jaunu pieaugušo ir pastāvīga dzirdes zuduma dangers, ko izraisa nedroša klausīšanās prakse, no kurām varētu izvairīties.
Ja jūs regulāri valkājat austiņas darba vai prieka vajadzībām, ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai izvairītos no dzirdes zuduma.
1. Nogrieziet skaļumu
Ja godīgi, tas ir tik vienkārši: vienkārši noraidiet skaļumu, kas nāk caur austiņām vai austiņām. Tomēr neapstājieties. Pielieciet pūles, lai saglabātu zemu daudzumu no citiem avotiem, piemēram, kad skatāties televizoru mājās.
Turklāt, ja jums liekas, ka nevarat iegūt pietiekami zemu skaļumu, pārbaudiet, lai pārliecinātos, ka jūsu austiņām nav atsevišķas skaļuma kontroles. Piemēram, es valkāju Afthokz, un es joprojām dzirdu mūziku, kad samazina sava iPhone skaļumu.
2. Izmantojiet trokšņu slāpēšanas austiņas
Ja jūs esat tāds kā daudzi cilvēki, jūs valkājat austiņas, lai noslīcinātu citas skaņas – un turpiniet pagriezt skaļumu uz augšu, jo ārējās skaņas kļūst skaļākas. Lai apkarotu šo pastāvīgo apjoma palielināšanos, mēģiniet valkāt trokšņa slāpējošas austiņas. Jūs varat izmēģināt pasīvas trokšņa slāpējošas austiņas, kas galvenokārt darbojas, izmantojot dizainu, kas ierobežo ārējās skaņas, piemēram, augsta blīvuma putu austiņas, kas aizzīmogo ausi no ārējām skaņām. Varat arī izmēģināt aktīvās trokšņa slāpējošās austiņas, kas pastāvīgi uzrauga apkārt esošās skaņas un ģenerē skaņas viļņus, kas tieši atceļ ārējo troksni.
Lasīt vairāk: Labākās austiņas 2025. gadā
Austiņu izmantošana, nevis ausu pumpuri, var palīdzēt saglabāt skaļumu mazāku, guess tomēr ļaut jums izbaudīt mūziku.
3. Valkājiet faktiskās austiņas, nevis austiņas
Lai arī abi termini tiek lietoti savstarpēji aizvietojami, austiņas un austiņas patiesībā nav viena un tā pati lieta. “Austiņas” attiecas uz mazo, parasti silikonu vai cieto plastmasu, ierīces, kas cieši sēž ausī. No otras puses, “austiņas” attiecas uz ierīču veidiem, kas sēž virs ausīm, parasti pārklājot visu ausi. Attālums no skaņas līdz bungādiņai var būt minimāls starp austiņām un austiņām, taču tas ir ļoti svarīgi ilgtermiņā.
4. Veiciet klausīšanās pārtraukumus
Ja neviena no iepriekšminētajām nav iespējama, kaut kas tik vienkāršs kā pārtraukumi no austiņām var palīdzēt novērst austiņu izraisītu dzirdes zudumu. Jo ilgāk jūs klausāties skaļu mūziku, jo lielāka iespēja sabojāt ausis. Mēģiniet veikt 5 minūšu pārtraukumu ik pēc 30 minūtēm vai 10 minūšu pārtraukumu ik pēc 60 minūtēm.
Lai būtu tremendous drošs, ievērojiet 60/60 noteikumu: uzklausiet 60% no ierīces maksimālā skaļuma 60 minūtes un pēc tam paņemiet pārtraukumu.
5. Iestatiet skaļuma ierobežojumu
Dažas ierīces ļauj iestatījumos iestatīt pielāgotu skaļuma ierobežojumu. Uz iPhone, dodieties uz Iestatījumi Līdz Skaņas un haptics Līdz Austiņu drošība> samazināt skaļo audio Lai iestatītu maksimumu. Jūs varat to iestatīt tik zemu kā 75 decibeliskaļa putekļsūcēja ekvivalents un tikpat augsts 100 decibelitikpat skaļi kā ātrās palīdzības sirēna. Man ir komplekts uz 85 decibeliem, kas ir tikpat skaļi kā smaga pilsētas satiksme.
Joprojām nav skaidrs? Saskaņā ar Nacionālie veselības institūtiLabākais īkšķa noteikums ir “izvairīties no pārāk skaļiem, pārāk tuviem vai pārāk ilgi trokšņiem”.
