Kad esat strādājis Pietiekami ilgi miega nozarē jūs atkal un atkal dzirdēsit vienu jautājumu, kas atkal un atkal: “Cik daudz melatonīna man vajadzētu lietot?” Atbilde dažādiem cilvēkiem atšķirsies, un labākā persona, kas to piegādā, ir jūsu ārsts.
Skaidri sakot, es neesmu ārsts (lai gan mana ģimene patiešām vēlas, lai es būtu), guess es esmu sertificēts miega zinātnes treneris un profesionāls matraču testeris pieci gadi un dažas izmaiņas. Gadu gaitā esmu sarunājies un apmeklējis daudzu medicīnas speciālistu lekcijas par miega līdzekļiem un piedevām. Es arī jautāju Deivids Kuhlmans no Amerikas miega medicīnas akadēmija sniegt ieskatu par labāko praksi, kad runa ir par melatonīnu (un šajā jautājumā miega piedevas).
Atdzesēt tabletes
Pirmkārt, atgriezīsimies. Kas ir melatonīns? Tas ir hormons, kuru jūsu smadzenes ražo dabiski kā daļa no diennakts ritma, vai arī iekšējam pulkstenim, kas jūsu ķermenim ir jāuztur dabiskā, ikdienas miega grafikā. Jūsu čiekurveida dziedzeris ir atbildīgs par tā izgatavošanu, un saules gaisma signalizē to, lai palēninātu ražošanu, lai jūs varētu pamosties un pavadīt savu dienu. Lai arī jūsu smadzenes jau ražo melatonīnu, ideja par papildinājumu ir tā, ka tā pāriet uz jūsu miega ciklu.
Ja esat lietojis melatonīnu jau iepriekš un uzskatījāt, ka tas nedarbojas jūsu labā, vai apsverot iespēju to sākt, šeit jums jākonsultējas ar ārstu. Un dari to pirms sākums kāds Papildinājums, ieskaitot melatonīnu. Iespējams, ka lietojat medikamentus, kas arī neliks tai darboties, radot iespaidu, ka jums ir nepieciešams vairāk. Vai arī jūs varētu izjust melatonīna un medikamentu sajaukšanas blakusparādības. Izļausim vēlu vakara WebMD DoomsColls un vispirms pārbaudīsim šo lodziņu.
Čūskas eļļa vai miega papildinājums?
Vēl viens iemesls, lai sarunātos ar licencētu veselības aprūpes sniedzēju pirms lēkšanas uz melatonīna vilcienu, ir tas, ka viņi var sniegt jums pielāgotu ieteikumu, kā iegūt melatonīnu vai nu papildinājuma, vai pat uztura formā. Vai arī, kā Kuhlmans man iesaka, pavisam to apejot daudzu iemeslu dēļ – no kuriem viens ir iespējams neparedzētas blakusparādības, piemēram, GI sajukums. Vairāk par to minūtē.
Patiesībā FDA neregulē piedevas. Pensilvānijas universitāte Regulācijas pārskats ir ziņojis, ka FDA novērtē piedevas uzturā, gandrīz līdzīgi kā tas, kas tiek darīts pārtikai vai medikamentiem. Pēc Pietera Koena teiktā Intervija Amerikas Medicīnas asociācijaiFDA faktiski vērtē papildinājumus kā “pārtikas apakškategoriju”, nevis medikamentus. Kuhlmans to apstiprināja man, uzsverot, ka “paaugstināta piekļuve” un tas, ka zīmoli tirgū nav “stingri regulēti”, ir izraisījuši bīstamus rezultātus. Viņš aprakstīja melatonīna saindēšanās gadījumus, ko medicīnas speciālisti ir redzējuši pēdējās desmitgades laikā, galvenokārt bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem.
Ir daudz pelēkas zonas, kas ir okay un kas nav pirms tam, kad produkts nonāk tirgū, un pat pēc tam, kad tas tiek pārdots klientiem. Tātad, ja papildus (un apšaubāma) sastāvdaļa zebelē savu ceļu uz formulu, un papildinājums nonāk tirgū, nav daudz, ko FDA var darīt, izņemot uzņēmumiem nosūtīt brīdinājuma vēstuli, lai atsauktos uz papildinājumu. Tas ir ekvivalents paraustīšanai, sakot “whoopsie, jūsu vaina” un uzliekot atbildību par zīmolu, lai tas būtu pareizi – kas, kā norādīts arī normatīvajā pārskatā, viņi ne vienmēr to dara.
