Runājot par skaņu un miegu, parasti cilvēki vēlas izvairīties no bijušajiem, lai viņi varētu mieru un klusumu, kamēr viņi mēģina atpūsties. Tomēr ir noteiktas skaņas, piemēram, no balto trokšņu mašīnām, kas var palīdzēt bloķēt nevēlamu troksni un iemidzināt jūs vienlaikus gulēt. Lai arī jūs, visticamāk, esat dzirdējis par balto troksni, patiesībā ir arī citas skaņas, kas var paveikt darbu.
Lai palīdzētu jums atrast pareizo skaņu jūsu miega videi, mēs apspriežam trokšņa izmantošanas priekšrocības, lai aizmigtu un kā darbojas dažādas trokšņa krāsas.
Nepalaidiet garām nevienu mūsu objektīvo tehnoloģiju saturu un uz laboratoriju balstītām atsauksmēm. Pievienot CNET kā vēlamais Google avots.
Kas vienalga ir skaņas vilnis?
Visas dažādas trokšņa “krāsas” rezonē ar dažādām amplitūdām dažādās frekvencēs. Viņi visi var palīdzēt jums gulēt, guess ir vērts eksperimentēt ar dažādām skaņām.
Labi, iedziļināsimies mazliet zinātnē. Jūs varat dekonstruēt skaņas viļņus divos komponentos:
- Biežumskas norāda uz to, cik ātri vilnis vibrē sekundē un tiek mērīts Hertzā. (Jebkuras tālas atmiņas par vidusskolas zinātni vēl atgriežas?) Viena herca ir vienāda ar vienu vibrāciju sekundē.
- Amplitūdaarī saukts spēkskas attiecas uz viļņu lielumu. Parasti to mēra decibelos, skaņas tilpuma vai intensitātes mērījumā.
Visas dažādās skaņas krāsas vibrē dažādās frekvencēs, un to nosaukumi ir brīvi analogi gaismas krāsām. Piemēram, baltais troksnis izstaro visas frekvences, kas dzirdamas cilvēka ausīm, tāpat kā baltā gaisma satur visas cilvēka acs redzamās gaismas krāsas.
Nejauciet skaņas krāsas ar apkārtējās vides troksni, kas attiecas uz fona troksni, kas atrodas jebkurā noteiktā iestatījumā; Piemēram, vilciena dārdoņa, kas sajaukts ar pasažieru pļāpāšanu, vai lapu čūska vējā, kas sajaukts ar putnu čīkstēšanu.
Skaņas krāsas ir nepārtraukti, nemainīgi signāli noteiktā frekvencē un amplitūdā.
Kāpēc jums vajadzētu izmantot troksni gulēt?
Mēs esam runājuši par to, kas ir skaņas viļņi. Tagad noskaidrosim, kāpēc viņi var jums palīdzēt gulēt.
- Tas izslāpē citas skaņas: Parasti pati nav skaņa, kas mūs pamodina vai neļauj mums aizmigt. Drīzāk skarbās skaņas izmaiņas mūs pamodina – domājiet par sagrautām durvīm, riešanas suni vai zibens plaisu. Tieši tur rodas miega skaņas. Piepildot mūsu guļamistabas ar pastāvīgu skaņu, mēs varam apslāpēt tos ārpuses uzmanības novēršanas un radīt nomierinošāku vidi.
- Tas palīdz jums atpūsties un koncentrēties uz miegu: Daudziem cilvēkiem iemesls, kāpēc viņi naktī nevar aizmigt, ir tas, ka viņi nevar likt prātā “izslēgties”. Ar ikdienas rūpēm, satraukumu un nebeidzamu darbu sarakstu, pietiekami atpūšoties, lai naktī aizmigtu, var būt grūti. Gulēšana ar trokšņiem, piemēram, brūnu troksni, palīdzēs jums koncentrēties uz skaņu un ļausit tam atvieglot gulēt.
Pašpasludinātā oriģinālā baltā trokšņa mašīna MARPAC kopš 1962. gada ir ražojusi savas Dohm Traditional versijas.
Kādi krāsu trokšņi ir labi miegam?
Balts troksnis miegam
Miega skaņas mantojums, baltais troksnis ir iemidzinājis cilvēkus gulēt visu vecumu. Tā kā baltais troksnis aptver visas frekvences, ko jebkura persona, iespējams, var dzirdēt (no apmēram 20 Hz līdz 20 000 Hz), tas ir potenciāls bloķēt jebkuru ārēju skaņu.
Baltā trokšņa konsekvence rada pārbaudītu un patiesu maskēšanas efektu, kas var Palīdziet cilvēkiem ātrāk aizmigtApvidū Baltais troksnis izklausās pēc tā, kā dzirdat statisko, kad nejauši pārvēršat kabeļtelevīziju par neizmantotu kanālu.
Dažiem vecākiem patīk izmantot skaņas mašīnas, lai atskaņotu balto troksni, lai palīdzētu viņu zīdaiņiem aizmigt. Ir dažas apjoma vadlīnijas, kas viņiem jāņem vērā, ja viņi to dara. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijaLabākais veids, kā iestatīt balta trokšņa mašīnu, ir novietot to pēc iespējas tālāk no bērna gultiņas vai gultas. Iestatot balta trokšņa mašīnu mazuļa istabā, jūs vēlaties pārliecināties, ka skaļums nav skaļāks par 50 decibeliem. Lai izmērītu, cik skaļš ir skaļums, varat izmantot decibelu vai skaņas līmeņa mērītāju. AAP arī iesaka izslēgt skaņas mašīnu vai samazināt skaļumu, tiklīdz zīdainis ir aizmidzis, lai izvairītos no iespējamiem dzirdes zudumiem.
Vislabākais ir balts troksnis: Tie, kuriem ir bezmiegs vai adhd.
Izmēģiniet: Tā kā tā ir vispopulārākā no visām krāsām, praktiski katra miega skaņas lietotne to iekļauj. Jūs varat atrast arī tonnas produktu, kas izmanto balto troksni, piemēram, šis Margaka baltā trokšņa mašīna ar vairāk nekā 10 000 piecu zvaigžņu pārskatiem.
Rozā troksnis miegam
Rozā troksnis nesen ir kļuvis par visu miega skaņu mīļoto, domājams, tāpēc, ka jaunākie pētījumi parādīja rozā troksni var Palieliniet laiku, kas pavadīts dziļā miegā un uzlabot atmiņuApvidū
Rozā troksnis ir augstas un zemas frekvenču sajaukums, piemēram, neveiksmīgu lietus vai maigu okeāna viļņu skaņa, padarot to mīkstu un nomierinošu. Tam ir arī lielāka jauda zemākas frekvences joslās nekā baltais troksnis, un šie spēcīgie basa toņi padara to skanētu mazāk skarbi pret cilvēka ausi.
Tā kā tas sastāv no augstām un zemām frekvencēm, tam ir arī skaņu bloķējošas priekšrocības, kas var palīdzēt izsludināt traucējošus trokšņus, kas neļauj aizmigt. Piemēram, ja jūs dzīvojat dzīvokļu kompleksā, kur cilvēki nāk un dodas visu nakti, rozā troksnis var palīdzēt izslīkstēt apgrieztu motoru vai pēdu skaņas.
Rozā troksnis ir vislabākais: Cilvēki, kas ir gaiši gulšņi.
Izmēģiniet: Izrakstīties Honeywell’s Dreamweaver miega ventilatorsneliels gultas ventilators, kas izstaro rozā troksni kopā ar ventilatora svārstībām un atdzišanu.
Dreamweaver ir jauns Honeywell produkts, kas apvieno svārstīgu ventilatoru un rozā troksni galīgai snozēšanai.
Brūns troksnis miegam
Padomājiet par brūno troksni, piemēram, padziļinātu rozā trokšņa versiju, ar vēl vairāk basu toņu un zemfrekvences koncentrētu enerģiju. Tas izklausās slāpēts, salīdzinot ar balto troksni, guess kaut kā stiprāks, salīdzināms ar cieto okeāna sērfošanu vētras laikā vai misiņa instrumenta dārdoņa, kas pazemina zemu nots.
Atšķirībā no citām skaņām, brūnais troksnis nav nosaukts pēc faktiskās krāsas brūnas. Tā vietā brūns troksnis iegūst savu vārdu no līdzības ar Brauna kustībadaļiņu nejauša un ātra kustība šķidrumā.
Vislabākais ir brūns troksnis: Cilvēki, kas dzīvo skaļās vietās vai cīnās, lai naktī notīrītu prātu.
Izmēģiniet: Līdz Lectrofan klasika ir 10 trokšņa variācijas, kas aptver baltu, rozā un brūnu. Lielākajā daļā miega skaņas lietotņu varat atrast arī brūnu troksni.
Lectrofan ir maza gultas trokšņa mašīna, kas izstaro dažādas “krāsas”, lai palīdzētu jums gulēt.
Zilais troksnis miegam
Zilā trokšņa enerģija lielākoties ir koncentrēta augstfrekvences galā, ar ļoti mazu dziļu toņu, lai to līdzsvarotu. Kā tāds zilais troksnis izklausās līdzīgi kā saīsinātas ūdens šļūtenes šņākšanai. Ja neesat jutīgs pret augstām skaņām, zilais troksnis veic lielisku darbu, stipri maskējoties ārpus trokšņiem.
Tas ir skarbs skaļos apjomos, guess audio inženieri bieži izmanto zilu troksni izveicīgscourse of, kurā viņi ar nodomu pievieno troksni, piemēram, dziesmas remiksu, lai izlīdzinātu skaņu.
Zils troksnis ir vislabākais: Tie, kas nedzird augsti, izklausās ļoti labi.
Izmēģiniet: Tā kā zils troksnis ir skarbāks nekā citas krāsas, ne daudzos ražotājos to iekļauj pamata miega skaņas mašīnās. Ja jums patiešām patīk zils troksnis, jums, iespējams, būs jāizseko vairāk augstākas klases ierīcei, kas ļauj sajaukt un pielāgot skaņas dažādās frekvencēs, piemēram, Skaņas Oasis Deluxe miega un troksnis ausīs skaņas terapijas sistēma S-6000Apvidū Tomēr ir iPhone lietotne, Balts troksnis iOStam ir zila trokšņa celiņš.
Kura trokšņa krāsa ir vislabākā miegam?
Patiesība ir tāda, ka mēs nezinām, kurš krāsainais troksnis ir vislabākais miegam. Neviens nezina droši, jo neviens zinātnieks nav veicis pētījumus, kas skaidri salīdzinātu dažādas skaņas krāsas kontrolētā vidē. Lai uzzinātu, kurš trokšņa veids palīdz vislabāk gulēt, pārbaudiet tos visus ar lietotni.
Man patīk Balts troksnis lite iOSApvidū Man vairākus gadus ir bijusi Lite versija tālrunī, izmantojot to ikreiz, kad man ir nepieciešama neliela palīdzība. Tam ir visas dažādās skaņas krāsas, kas izskaidrotas šajā rakstā, kā arī dažas citas pazīstamas skaņas, piemēram, gaisa kondicionieris, svārstīgs ventilators, viegls nokrišņu daudzums un pērkona negaiss. Jūs pat varat sajaukt ierakstus, lai izveidotu jums perfektu miega skaņas kokteili.
Kad esat atradis jums patīkamo skaņu, un tas ir konsekventi palīdzējis jums aizmigt, apsveriet iespēju iegādāties miega skaņas mašīnu, piemēram, Lektrofāna augstas precizitātes baltā trokšņa mašīnakurai ir 20 skaņas, no kurām izvēlēties. Īpašas mašīnas bieži piedāvā augstākas izšķirtspējas skaņu un var sasniegt skaļākus apjomus, nekā to var.
