Es runāju arī ar John Galllucci, licencētu fizioterapeitu un vieglatlētikas treneri, kurš specializējas sliktas biroja pozas simptomu ārstēšanā, un viņš apstiprināja lielu daļu no Egberta teiktā. Slēgts korpuss, vai ne? Nu, tas noteikti nav tikai mārketinga runa, lai biroja krēslu ražotāji varētu iekasēt maksu par jums papildus. Guess ir daži svarīgi faktori, kas jāņem vērā.
Ne viss jostas atbalsts ir vienāds
Galllucci ātri norādīja uz jostas atbalsta priekšrocībām, taču viņš arī izdeva dažus brīdinājumus par to, kā rīkoties. Izrādās, ne visi jostas atbalsts ir vienāds. “Vissvarīgākais, ko meklēt krēslā, ir ergonomiska pielāgojamība,” viņš saka, atsaucoties uz regulējama jostas atbalsta nepieciešamību. “Labam krēslam ilgstoši jāatbalsta jūsu poza, neradot diskomfortu vai nogurumu. Tas nozīmē, ka tam vajadzētu ļaut jums pielāgot sēdekļa augstumu, sēdekļa pannas dziļumu, roku balstus, jostas atbalstu un atzveltni.”
Krēsli ar fiksētu jostas atbalstu nozīmē, ka tas nav regulējams jūsu ķermenim. Mūsdienās jostas atbalsts un pielāgojumi ir dažādās formās. Piemēram, dažiem krēsliem ir jostas augstuma pielāgošana, guess tas nav dziļums, pazīstams arī kā “divvirzienu” pielāgošana. Daži pielāgošanai izmanto ciparnīcu, guess citi izmanto sprūdrata vai sviras sistēmu. Citi krēsli ļauj pielāgot visu atzveltni, lai atrastu pareizo pozīciju, un daži lētāki krēsli izmanto tikai vienkāršu spilventiņu, kuru var manuāli pārvietot. Tie teorētiski var būt labi risinājumi, ja vien jūs varat atrast pareizo pozīciju.
“Šai līknei jābūt regulējai attiecībā uz to, kur tā atrodas,” saka Egberts. “Mana muca varētu būt zemāka par jūsu mucu, un jūs vēlaties, lai tā atbilstu tur, kur šī līkne atrodas muguras lejasdaļā. Jūs vēlaties, lai varētu to slīdēt augšup un lejup.”
Labs ergonomiska krēsla piemērs ar “divvirzienu” jostas korekciju ir Filiāles ergonomiskais priekšsēdētājsApvidū Mēs esam pārbaudījuši desmitiem krēslu, un šis lieliskais jostas atbalsts ir viens no iemesliem, kāpēc Wired biroja priekšsēdētāja recenzents Džulians Čokkattu to uzskatīja par tik ērtu. Tas arī nemaksā vairāk nekā tūkstoš dolāru, piemēram, tik daudz augstas klases biroja krēslu.
Ja jūs neesat gatavs izspiest 500 USD uz ergonomisko krēslu, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt lemtam muguras lejasdaļas sāpēm. Daži DIY risinājumi var būt pat labāki nekā krēsls ar nepietiekamu jostas relīzi. Mēs pat esam pārbaudījuši dažus papildus jostas spilvenus, kas mums patīk, piemēram, šis mīlas mājas modelis Jūs varat atrast vietnē Amazon.
Tomēr, kad runa ir par to, jostas atbalsts nav pirmā lieta, kas jārisina, iestatot darba vietu. Ja jūs sēdējat pie veca galda, kas strādā tikai no klēpjdatora, jostas atbalsts nekad neatrisinās jūsu stājas problēmas. Labojiet to vispirms ar klēpjdatora statīvu vai ar augstumu regulējamu monitoru.
Pēc tam, jā, jostas atbalsts ir laba lieta. Tam jābūt regulējamam un labi ieviestam, guess tas ir kaut kas, ko vēlaties pārliecināties, ka tas ir pieejams nākamajā biroja krēslā. Ja jūs sēdējat astoņas stundas dienā, mugura to ir pelnījusi.
