Pēcpusdienas pusdienlaika saulrieti ir gandrīz uz mums, jo ziema tuvojas. Dažas dienas pēc Helovīna lielākā daļa ASV vienu stundu pārvietos pulksteņus atpakaļ. Vasaras laiks beidzas 2. novembrī, kad laiks oficiāli mainās pulksten 2:00
Laika maiņa ir bēdīgi slavena ar miega un grafiku izjaukšanu. Daži politiķi virzās uz Laika izmaiņas un palieciet vasaras laikā, lai ietaupītu laiku, vai DST, mūžīgi. Ja arī jums nepatīk, cik agri tas katru dienu būs tumšs, tikai atcerieties, ka gaišāki vakari būs atpakaļ pēc četriem mēnešiem.
Kad beidzas dienasgaismas ietaupīšana?
Dienasgaismas laiks ASV beidzas plkst. 2:00 pēc vietējā laika svētdien, 2. novembrī, un ilgst līdz plkst. 1:00 vietējā laika svētdien, 8. martā.
DST beigās ir devīze “Kritt atpakaļ”, turpretī martā mēs “pavasari uz priekšu”.
ASV nav vienas, novērojot vasaras laiku. Pārbaudiet šo citu valstu saraksts Tas izmanto DST, kā arī viņu sākuma un beigu datumus.
Vasaras laika ietaupīšana salīdzinājumā ar standarta laiku
Palielināt attēlu
Oficiālā ASV laika vietne parāda, kur atrodas laika joslu robežas.
Precīzi sākuma datumi vasaras laikā un standarta laiks nedaudz peld. DST sākas marta otrajā svētdienā un beidzas novembra pirmajā svētdienā ar standarta laika atgriešanos.
DST mēs pavadām apmēram astoņus mēnešus gadā. Mēs varam pateikties 1966. gada vienotajam Likumam par laiku par zināmu pasūtījumu, kas bija sarežģīts laika izmaiņu vēsture ASV.
“Motivēts ar transporta uzlabojumiem, šis akts pilnvaroja standarta laiku esošajās laika joslās un izveidoja pastāvīgu vienotu DST sistēmu, ieskaitot datumus un laikus divreiz gada pārejās,” Transporta statistikas birojs sacīja a Laika zonu vēsture.
Valsts laika joslas datēta ar 1800. gadu beigu dzelzceļa uzplaukumu. DST oficiāli ienāca tērzēšanā 1918. gadā, bet tās pieteikums bija pretrunīgs līdz 1966. gadam. Valsts izmēģināja visu gadu vasaras laiks 1974. gada janvārī prezidenta Ričarda Niksona vadībā kā veids, kā risināt enerģijas krīzi. Tas nepalika labi. Kongress un prezidents Džeralds Fords 1974. gada oktobrī atjaunoja standarta laiku.
Ja jūs patiesi ienīstat laika izmaiņas, tad apsveriet iespēju pārcelties uz Arizonu (izņemot Navajo nāciju) vai Havaju salās. Šīs valstis visu gadu ir standarta laikā, un tām nav jātiek galā ar izmaiņu fiziskās un garīgās veselības ietekmi. Puertoriko, Guama, Virdžīnu salas, Amerikas Samoa un Ziemeļu Marianas salas arī izlaiž DST.
Lasīt vairāk: Kāpēc NASA strādā pie Mēness laika joslas?
Miega eksperti meklē standarta laiku visa gada garumā
Organizācijas, piemēram, Nacionālais miega fondsAmerikas Miega medicīnas akadēmija un Bioloģisko ritmu pētījumu biedrība ir vienoti, aicinot uz pastāvīgu standarta laiku, sakot, ka tas ir labāks cilvēku bioloģijai.
“Starp ārpasauli un mūsu iekšējiem pulksteņiem ir neatbilstība dienasgaismas ietaupīšanas laikā, kas var izraisīt dažas negatīvas sekas veselībai,” saka Džozefs Dzjerzewski, Nacionālā miega fonda pētniecības un zinātnisko lietu vecākais viceprezidents.
Dzierzewski citē garīgās veselības problēmas un augšupvērstus sirds un asinsvadu pasākumos un miegainu braukšanu. Viņš arī izsauc drošības problēmas ar maziem bērniem, kas staigā uz skolu vai sēž autobusu pieturās tumsā. Šīs drošības problēmas bija liels iemesls, kāpēc pastāvīgais DST neturpinājās 1974. gadā.
Vai mēs nolaidīsim šo laiku mainās uz labu?
Laika izmaiņas nav populāras. 2024. gada oktobris YouGov aptauja (PDF saite) vairāk nekā 1100 ASV pieaugušo atklāja, ka 63% vēlas redzēt pulksteņu maiņu. Tikai 17% vēlējās veikt laika izmaiņas, un 20% nebija pārliecināti.
Centieni izbeigt laika izmaiņas nav izdevušies likumā. Bipartisan Sunshine aizsardzības likums, kas būtu padarījis dienasgaismas laiku pastāvīgu, 2022. gadā izturēja Senātu, wager vairs vairs nebija. Likumprojekta cosponsori joprojām to virza.
“Tas nav tikai traucējums – mūsu pulksteņu maiņa arī ļoti reāli ietekmē mūsu ekonomiku, veselību un laimi,” atjaunotajā aicinājumā sacīja Masačūsetsas vecākais Edvards Markejs no Masačūsetsas Likumprojekta pieņemšana 2024. gadā.
Kaut arī daudzi cilvēki vienojas par laika izmaiņu novēršanu, paliek schisms starp vasaras laiku un standarta laiku. Standarta laikam, salīdzinot ar DST, var būt mazliet attēla problēma.
“Daļa no šī jautājuma ir tā, ka cilvēki vasaras laiku saista ar vasaru. Cilvēki mīl vasaru, vai ne?” Dzirzewski sacīja. “Wager vienkāršs lietas fakts ir tāds, ka joprojām būtu vasara, ja mēs būtu pastāvīgā standarta laikā.”
Prezidents Donalds Trumps kritizēja laika izmaiņas 2024. gadā Patiesības sociālais amats: “Republikāņu partija pieliek visas pūles, lai novērstu dienasgaismas laiku, kuram ir mazs, wager spēcīgs vēlēšanu apgabals, wager tam nevajadzētu! Vienu laikmetu ietaupīt laiku ir neērts un ļoti dārgs mūsu tautai.”
Likumprojekti un rezolūcijas valsts līmenī vēl nav bijušas reālas ietekmes. Politiķi joprojām ir sadalīti attiecībā uz to, vai viņi vēlas pastāvīgu dienasgaismu vai standarta laiku. Dzierzewski cer, ka uzvarēs pastāvīgais standarta laiks. “Šī ir pirmā reize vairāku gadu laikā, kad esmu redzējis vairāk tiesību aktu, kas ieviesti valsts līmenī, lai atbalstītu pastāvīgo standarta laiku kā risinājumu,” viņš teica.
Ja vēlaties redzēt laika izmaiņas beigas un vēlaties atbalstīt vai nu dienasgaismas vai standarta laiku, sazinieties ar saviem valsts un nacionālajiem pārstāvjiem un paust savu viedokli.
Pielāgojiet ķermeņa pulksteni vasaras laikā
Notiek vasaras laiks, tāpēc tagad ir jāizdomā, kā ar to rīkoties. Tā nav tikai laika diena.
“Jūs esat labākā situācijā, lai tiktu galā ar pulksteņa maiņas sekām, ja jums parasti ir laba miega veselība,” sacīja Dzierzewski. Viņš no rīta iesaka iedarboties uz spilgtu gaismu, fiziskām aktivitātēm, ēdienreizēm ēst regulāros laikos un naktī praktizēt relaksējošu no vēšošo rutīnu.
Lielākā daļa amerikāņu cīnās par Nacionālā miega fonda ieteicamo 7 līdz 9 stundu miegu lielākajai daļai pieaugušo. CNET aptaujā tika atklāts, ka vairāk nekā puse no ASV pieaugušajiem izmanto kādu metodi, lai tiktu galā ar miegu saistītiem izaicinājumiem. Iepazīstieties ar dažiem ekspertu atbalstītiem padomiem, kā uzlabot miega kvalitāti.
“Ja jūs veicat šo veselīgo miega izturēšanos, jūs, iespējams, esat izturīgāks pret dažām no šīm izmaiņām,” sacīja Dzierzewski. “Ja jums ir slikts miegs, lai sāktu, jūs, iespējams, to jutīsit mazliet vairāk.”
Labākas miega rutīnas izveidošana var aizņemt laiku. Ir divas lietas, ko varat darīt, tieši atbildot uz laika maiņu. Dzierzewski iesaka pakāpeniski pielāgot savu gulētiešanu un modināšanas laiku pirms izmaiņām. Piemēram, jūs varētu mainīt savu grafiku par 15 minūtēm dienā un atvieglot sevi DST. Viņš arī iesaka iegūt labu devu spilgtas rīta gaismas laika maiņas dienā, lai palīdzētu iestatīt jūsu iekšējo ķermeņa pulksteni.
Padomājiet par DST kā cita veida modināšanas zvanu, kas var motivēt jūs novērtēt miega režīmu un kvalitāti un veikt pozitīvas izmaiņas. Sāciet ar šiem sešiem vienkāršajiem ieradumiem. Un neaizmirstiet mainīt pulksteņus. Dariet to iepriekšējā naktī, un jums par to nebūs jāuztraucas vēlāk.
