Gandrīz visi saņem, ahmmdublēts — arī aizcietējums — reizēm. Tomēr daudziem cilvēkiem aizcietējums var pārvērsties par pastāvīgu murgu. Par laimi, šonedēļ izdotajā ērtajā, uz pierādījumiem balstītajā ceļvedī ir izcelti pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas, visticamāk, palīdzēs jums izlīdzināt vannasistabas apmeklējumus.
Pētnieki Apvienotajā Karalistē sastādīja ceļvedi pēc plaša medicīniskās literatūras apskata. Pētnieki atklāja, ka kivi, rudzu maize un šķiedrvielu piedevas bija daži no tiem, kam bija skaidri pierādījumi, kas apstiprina to lietošanu hroniska aizcietējuma gadījumā. Secinājumi, ko apstiprinājusi Lielbritānijas diētisko asociācija, ir pirmās stingrās uztura vadlīnijas, lai pārvaldītu šo nomākto veselības stāvokli, saka autori.
“Hronisks aizcietējums var ļoti ietekmēt kāda cilvēka ikdienas dzīvi,” teica vadošā autore Eirini Dimidi, uztura pētniece no Londonas King’s Faculty. paziņojums no universitātes. “Pirmo reizi mēs esam snieguši norādījumus par to, kādas uztura pieejas patiešām varētu palīdzēt un kuriem uztura ieteikumiem trūkst pierādījumu.”
Hroniska problēma
Aprēķini atšķiras, taču tādi ir aptuveni 16% pasaules iedzīvotāju domāja pašlaik ir aizcietējums, savukārt hronisks aizcietējums var ietekmēt Ir zināms, ka no 9% līdz 20% pieaugušo ASV aizcietējums kļūst arvien izplatītāks, mums novecojot, ietekmējot no ceturtdaļas līdz trešdaļai cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem.
Lielākā daļa hroniska aizcietējuma gadījumu nav saistīti ar vienu zināmu cēloni, piemēram, slimību, taču ir faktori, kas palielina tā rašanās risku, tostarp dzīvesveida paradumi, piemēram, mūsu uzturs.
Medicīniskās vadlīnijas pagātnē ir uzsvērušas vispārīgus padomus, kā rīkoties ar aizcietējumiem, piemēram, ēst šķiedrvielām bagātu diētu. Taču pētījuma pētnieki saka, ka viņu darbs ir paredzēts, lai precīzi noteiktu konkrētus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kuriem ir viszinātniskākais atbalsts aizcietējuma ārstēšanai.
Pētnieki veica četrus atsevišķus sistemātiskus pārskatus, kuros kopīgi analizēja datus no 75 randomizētiem un kontrolētiem klīniskiem pētījumiem. Pēc tam šī pārskata secinājumi tika izmantoti, lai izveidotu vadlīnijas, izmantojot pieeju, ko sauc par ieteikumu, novērtēšanas, izstrādes un novērtēšanas vai GRADE sistēmu.
Viens no svarīgākajiem GRADE sistēmas aspektiem ir tas, ka tā klasificē pierādījumu līmeni, kas atbalsta konkrētu ieteikumu, kā arī ieteikuma stiprumu, kas nozīmē, cik noderīgs tas būtu cilvēkiem. Piemēram, stingrs ieteikums šajā gadījumā nozīmētu, ka lielākā daļa ikviena, kam ir hronisks aizcietējums, varētu gūt labumu no tā ievērošanas. Ierosinātos ieteikumus izvērtēja un par tiem lēma arī attiecīgo jomas ekspertu grupa (to sauc par Delphi konsensu).
Vadlīnijas bija kopīgi publicēts divos žurnālos, Journal of Human Vitamin & Dietetics, kā arī Neurogastroenterology & Motility.
Kas vislabāk palīdz aizcietējumiem?
Kopumā pētnieki nāca klajā ar 59 ieteikumiem.
Pamatnostādnēs visvairāk ieteicamie piedevas aizcietējumiem ir psilija šķiedras piedevas, magnija oksīda piedevas un probiotikas (lai gan joprojām nav skaidrs, kuri konkrētie celmi varētu būt vislabākie).
Attiecībā uz konkrētiem pārtikas produktiem saraksts ir šāds: kivi, rudzu maize un augsts minerālūdens.
Interesanti, ka autoriem neizdevās atrast pietiekami stingrus pierādījumus, lai atbalstītu jebkādu visa uztura pieeju, tostarp diētu ar augstu šķiedrvielu saturu. Lai gan joprojām ir iespējams, ka daudz šķiedrvielu ēšana var novērst vai pārvaldīt hronisku aizcietējumu, pētnieki saka, ka ir nepieciešami labākas kvalitātes pētījumi, lai to droši zināt. Ir arī vērts atzīmēt, ka tiek uzskatīts, ka uzturā ir daudz šķiedrvielu daudzi ieguvumi veselībaitāpēc nav iemesla uztraukties, ja ēdienreizēs jau ir iekļauts daudz šķiedrvielu.
Pētnieki apgalvo, ka joprojām ir jāveic plašāki pētījumi, lai noskaidrotu optimālo aizcietējuma ārstēšanu vai iejaukšanos, jo daudzi no viņu pārskatītajiem pētījumiem bija zemas kvalitātes. Wager kā tas ir, viņu ieteikumi jau var palīdzēt cilvēkiem, kas nodarbojas ar aizcietējumiem, viņi saka.
“Spēja uzlabot šo stāvokli, mainot uzturu, ļautu cilvēkiem vairāk pārvaldīt savus simptomus un, cerams, uzlabot viņu dzīves kvalitāti,” sacīja Dimidi.
