Vidus pēcpusdienas saulrieta dienas ir gandrīz pie mums, jo ziema tuvojas. Dažas dienas pēc Helovīna lielākā daļa ASV pārbīdīs pulksteņa rādītājus vienu stundu atpakaļ. Vasaras laiks beidzas 2. novembrī, un laiks oficiāli mainās pulksten 2 naktī
Laika maiņa ir bēdīgi slavena ar miega modeļu un grafiku izjaukšanu. Daži politiķi spiež uz atcelt laika izmaiņas un paliek vasaras laiks jeb DST uz visiem laikiem. Ja arī jums nepatīk, cik agri katru dienu sāk satumst, atcerieties, ka gaišāki vakari atgriezīsies pēc četriem mēnešiem.
Kad beidzas vasaras laiks?
Vasaras laiks ASV beidzas pulksten 2:00 pēc vietējā laika svētdien, 2. novembrī, un ilgst līdz pulksten 2:00 pēc vietējā laika svētdien, 8. martā.
DST beigu devīze ir “atkāpties”, savukārt martā mēs “virzīsimies uz priekšu”.
ASV nav vienīgās, kas ievēro vasaras laiku. Apskatiet šo citu valstu saraksts kas izmanto DST, kā arī sākuma un beigu datumus.
Vasaras laiks pret standarta laiku
Palielināt attēlu
Oficiālā ASV laika vietne parāda, kur atrodas laika joslu robežas.
Precīzi vasaras un standarta laika sākuma datumi nedaudz mainās. DST sākas marta otrajā svētdienā un beidzas novembra pirmajā svētdienā ar standarta laika atgriešanos.
Mēs pavadām aptuveni astoņus mēnešus gadā DST. Mēs varam pateikties 1966. gada Vienotā laika likumam par zināmas kārtības ieviešanu sarežģītajā laika izmaiņu vēsturē ASV.
“Transporta uzlabojumu motivēts, šis akts noteica standarta laiku esošajās laika joslās un izveidoja pastāvīgu vienotu DST sistēmu, tostarp datumus un laikus divreiz gadā veiktajām pārejām,” teikts Transporta statistikas biroja paziņojumā. laika joslu vēsture.
Valsts laika joslas ir datētas ar dzelzceļa uzplaukumu 1800. gadu beigās. DST formāli iesaistījās tērzēšanā 1918. gadā, taču tā piemērošana bija nekonsekventa līdz 1966. gadam. Valsts izmēģināja visu gadu vasaras laiks 1974. gada janvārī prezidenta Ričarda Niksona vadībā, lai risinātu enerģētikas krīzi. Tas negāja labi. Kongress un prezidents Džeralds Fords atjaunoja standarta laiku 1974. gada oktobrī.
Ja jūs patiesi ienīstat laika izmaiņas, apsveriet iespēju pārcelties uz Arizonu (izņemot Navajo nāciju) vai Havaju salām. Šajos štatos visu gadu ir standarta laiks, un tiem nav jārisina izmaiņu ietekme uz fizisko un garīgo veselību. Puertoriko, Guama, Virdžīnu salas, Amerikas Samoa un Ziemeļu Marianas salas arī izlaiž DST.
Lasīt vairāk: Kāpēc NASA strādā pie Mēness laika joslas?
Miega eksperti meklē standarta laiku visu gadu
Tādas organizācijas kā Nacionālais miega fondsAmerikas Miega medicīnas akadēmija un Bioloģisko ritmu izpētes biedrība vienojas, aicinot noteikt pastāvīgu standarta laiku, sakot, ka tas ir labāks cilvēka bioloģijai.
“Pastāv neatbilstība starp ārējo pasauli un mūsu iekšējiem pulksteņiem vasaras laikā, kas var radīt negatīvas sekas veselībai,” saka Džozefs Dzierževskis, Nacionālā miega fonda pētniecības un zinātnisko lietu vecākais viceprezidents.
Dzierževskis min bažas par garīgo veselību un kardiovaskulāro notikumu pieaugumu un miegainību. Viņš arī norāda uz drošības jautājumiem, kad mazi bērni iet uz skolu vai sēž autobusu pieturās tumsā. Šīs drošības problēmas bija liels iemesls, kāpēc pastāvīgais DST nepastāvēja 1974. gadā.
Vai mēs atteiksimies no šīm laika izmaiņām uz visiem laikiem?
Laika maiņa nav populāra. 2024. gada oktobris YouGov aptauja (PDF saite) no vairāk nekā 1100 ASV pieaugušajiem atklāja, ka 63% vēlētos, lai pulksteņu maiņa tiktu atcelta. Tikai 17% vēlējās saglabāt laika izmaiņas, un 20% nebija pārliecināti.
Centieni izbeigt laika izmaiņas nav iekļāvušies likumā. Divu partiju pieņemtais Saules aizsardzības likums, kas būtu padarījis vasaras laiku par pastāvīgu, Senāts tika pieņemts 2022. gadā, taču netika turpināts. Likumprojekta atbalstītāji joprojām virzās uz to.
“Tas nav tikai traucēklis — mūsu pulksteņu grozīšanai ir arī ļoti reāla ietekme uz mūsu ekonomiku, mūsu veselību un mūsu laimi,” atkārtoti aicinājumā likumprojekta pieņemšana 2024. gadā.
Lai gan daudzi cilvēki ir vienisprātis par laika izmaiņu novēršanu, atšķirība starp vasaras laiku un standarta laiku saglabājas. Standarta laikam, salīdzinot ar DST, var būt neliela attēla problēma.
“Daļa no problēmas ir tāda, ka cilvēki vasaras laiku saista ar vasaru. Cilvēki mīl vasaru, vai ne?” Dzierževskis sacīja. “Wager lietas būtība ir tāda, ka joprojām būtu vasara, ja mēs būtu uz pastāvīgu standarta laiku.”
Prezidents Donalds Tramps kritizēja laika izmaiņas 2024. gadā Patiesības sociālā ziņa: “Republikāņu partija pieliks visas pūles, lai likvidētu vasaras laiku, kurā ir mazs, guess spēcīgs vēlēšanu apgabals, taču tam nevajadzētu būt! Vasaras laiks ir neērts un ļoti dārgs mūsu valstij.”
Likumprojektiem un rezolūcijām valsts līmenī vēl nav bijusi reāla ietekme. Politiķi joprojām ir dalīti jautājumā par to, vai viņi vēlas pastāvīgu vasaras laiku vai standarta laiku. Dzierževskis cer, ka uzvarēs pastāvīgais standartlaiks. “Šī ir pirmā reize vairāku gadu laikā, kad esmu redzējis vairāk valsts līmeņa tiesību aktu, kas atbalsta pastāvīgu standarta laiku kā risinājumu,” viņš teica.
Ja vēlaties, lai laika izmaiņas beidzas, un vēlaties iestāties par vasaras vai standarta laiku, sazinieties ar savas valsts un valsts pārstāvjiem un izsakiet savu viedokli.
Pielāgojiet ķermeņa pulksteni vasaras laikam
Ir iestājies vasaras laiks, tāpēc tagad ir jāizdomā, kā ar to rīkoties. Runa nav tikai par laika maiņas dienu.
“Jūs esat labākā situācijā, lai tiktu galā ar pulksteņa maiņas ietekmi, ja jums kopumā ir laba miega veselība,” sacīja Dzierževskis. Viņš iesaka pakļaušanu spilgtai gaismai no rīta, fiziskām aktivitātēm dienas laikā, regulāri ēst un praktizēt relaksējošu atslodzes rutīnu naktī.
Lielākajai daļai amerikāņu ir grūti sasniegt Nacionālā miega fonda ieteiktās 7 līdz 9 stundas miega lielākajai daļai pieaugušo. CNET aptauja atklāja, ka vairāk nekā puse ASV pieaugušo izmanto kādu metodi, lai tiktu galā ar miega problēmām. Iepazīstieties ar dažiem ekspertu atbalstītiem padomiem, kā uzlabot miega kvalitāti.
“Ja jūs veicat šo veselīgu miega uzvedību, jūs, iespējams, esat izturīgāks pret dažām no šīm izmaiņām,” sacīja Dzierževskis. “Ja jums ir slikts miegs, jūs, iespējams, to jutīsit mazliet vairāk.”
Labāka miega rutīnas izveidošana var aizņemt laiku. Ir divas lietas, ko varat darīt, tieši reaģējot uz laika izmaiņām. Dzierzewski iesaka pakāpeniski pielāgot gulētiešanas un pamošanās laiku pirms izmaiņām. Piemēram, varat pārcelt savu grafiku par 15 minūtēm dienā un atvieglot DST. Viņš arī iesaka laika maiņas dienā iegūt labu devu spilgtas rīta gaismas, lai palīdzētu iestatīt ķermeņa iekšējo pulksteni.
Uztveriet DST kā cita veida modinātāju, kas var motivēt jūs novērtēt miega režīmu un kvalitāti un veikt pozitīvas izmaiņas. Sāciet ar šiem sešiem vienkāršajiem ieradumiem. Un neaizmirstiet nomainīt pulksteņus. Dariet to iepriekšējā vakarā, un vēlāk jums par to nebūs jāuztraucas.
