Paskatieties, pastāv liela iespēja, ka jūs nezināt pusi no konkrētā adaptogēna dzēriena sastāvdaļām vai, ja esat dzirdējis nosaukumu, jūs nezināt, ko katrai sastāvdaļai vajadzētu darīt jūsu labā. Tāpēc īss glosārijs ir vietā starp dažām visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām.
Tomēr ņemiet vērā, ka homeopātiskie adaptogēni nav recepšu zāles. Zinātne lielākoties nav iekšā. Tautas gudrība, ko papildina viens vai divi daudzsološi pētījumi, bieži vien ir lielākā daļa, ko jūs saņemsiet, lai pierādītu vairuma sastāvdaļu efektivitāti. Šeit ir norādītas visbiežāk sastopamās sastāvdaļas.
Funkcionālās sēnes
Lai iegūtu pilnu uzskaiti par katru sēņu veidu, tā ietekmi un vislabākajiem pierādījumiem par katras sēņu efektivitāti, skatiet WIRED rokasgrāmatu par sēņu piedevām. Guess praksē adaptogēnos un nootropiskajos dzērienos redzēsit apmēram trīs funkcionālo sēņu veidus.
Ņemiet vērā, ka daudzi avoti iesaka izvairīties no zāļu sēņu lietošanas grūtniecības laikā, galvenokārt datu trūkuma dēļ.
Reiši (Ganoderma lucidum)
Sēņu šķirne, kas bagāta ar polisaharīdiem, domājams, palīdz nomierināties un koncentrēties, un to var izmantot, lai veicinātu plaušu darbību vai glikozes regulēšanu. Ieguvumu pierādījumi ir niecīgiguess norīšana parasti tiek uzskatīta par drošu vairāku mēnešu garumā.
Lauvas krēpes (Hericium erinaceus)
Sēne, ko plaši uzskata par “smadzeņu superēdienu”, domājams palielināt ražošanu no nervu augšanas faktors (NGF), proteīns, kas palīdz uzturēt un atjaunot neironus. Ierobežoti pierādījumi liecina, ka lauvas krēpes uzlabo dažu uzdevumu izpildi un samazina stresu.
Kordicepss (Cordyceps sinensis)
Redzēts Pēdējais no mums kanālā HBO? Nu tas ir kordicepss. Tā ir parazitāra sēne, kas inficē kukaiņus un maina to uzvedību. Cilvēku pasaulē tas galvenokārt tiek rezervēts kā veiktspējas uzlabotājs izturībai un treniņu atjaunošanai — šis jēdziens ir ļoti nosacīti apstiprināts ar dažiem provizoriskiem datiem. pētījumiem.
Citi bieži sastopami nootropiski līdzekļi
Ašvaganda (Vitenija somnifera)
Ashwagandha ir mūžzaļš krūms, ko jau sen izmanto kā tautas līdzekli stresa, trauksmes un miega uzlabošanai — lietojumiem, ko, šķiet, apstiprina provizoriskie pētījumi. Visbiežāk novērotās blakusparādības ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
L-teanīns
Teanīns ir aminoskābe, kas parasti atrodama tējā. Tur ir daži pierādījumi ka teanīns mazina stresu un palielina dopamīna un serotonīna līmeni, kā arī uzlabo gan fokusu, gan miegu. Lietojot mazas devas, blakusparādības lielākoties nav dokumentētas.
L-triptofāns
Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, ko jūsu smadzenes pārvērš serotonīnā, ar dažiem dokumentētiem ieguvumiem gan garastāvoklim, gan miegam— atrodas mājputnu gaļā un vairākos citos pārtikas produktos. Nav ieteicams lietot triptofānu, ja lietojat SSAI depresijas vai citu slimību dēļ.
Žeņšeņs (Panax žeņšeņs)
Tautas līdzeklis kopš seniem laikiem, žeņšeņs ir bijis saistīts veselības uzlabojumiem, kas ir tikpat atšķirīgi kā pretkancerogēnas īpašības, paaugstināta garīgā veiktspēja un labāka glikozes regulēšana.
Maca pulveris (Lepidium meyenii)
Maca, kas pazīstama arī kā Peru žeņšeņs, tiek uzskatīta par labu izturības, erektilās funkcijas un libido uzlabošanai.vismaz pētījumos ar dzīvniekiem— kā arī dažu menopauzes simptomu mazināšana.
