Pludmales sezona jau ir šeit, un janvāris jau sen ir pagājis, wager nekad nav par vēlu sākt (vai atsvaidzināt!) Jūsu fitnesa un labsajūtas mērķus, lai jūs varētu sajust savu pārliecinātāko… ar vai bez drēbēm.
Un, lai atvieglotu jums, mēs noapaļojām labākos spēles mainīgos rituālus un bezjēdzīgus padomus-gan no slavenībām, gan no augstākajiem nozares ekspertiem-, kas ir vienkārši, paveicami un jā, tas faktiski darbojas.
Piemēram, ja jūs gatavojaties tropiskām brīvdienām, wager baidāties, valkājot peldkostīmus, neuztraucieties. Slavenību-Apstādināta dibinātājs Cukurs + bronzēts Courtney Claghorn pastāstīja Mūs Noslēpums atbrīvoties no skuvekļa izciļņiem.
Vispirms “iemērciet ādu siltā ūdenī un pēc tam salapot ar maigu, wager efektīvu [mitt]“Pirms skūšanās. Pēc tam izmantojiet nomierinošu produktu ar saliciliskām un pienskābēm pretiekaisuma ieguvumiem. Ja vēlaties izmantot profesionālas matu noņemšanas metodes, cukurs (vaksācijas vietā) varētu būt gudrāka izvēle.“ Istases temperatūrā tiek uzklāts cukura temperatūrā un noņemtu matu augšanas dabiskā virzienā. Tas rada milzīgas atšķirības, samazinot matu pārrāvumu zem ādas virsmas, ”viņa skaidro.
Us Weekly svin zvaigznes, kuras maina sarunu, kad runa ir par ķermeņa standartiem. “Ķermeņa tēls un ķermeņa pozitivitāte ir kļuvuši par galvenajiem buzzwords un kultūras sarunas daļu,” Lexie Kite, Ph.D. un vairāk nekā ķermeņa līdzautors: jūsu ķermenis ir devices, nevis rotājums, stāsta mums jaunākajā numurā […]
Zemāk, muļķīgāki zvaigžņu padomi un plusi, kas palīdzēs jums labi izskatīties bufetē vai bikini:
Heidi Klum
Kluma netērē laiku, uztraucoties par novecošanos. Līdz Projekta skrejceļš Saimniece izvēlas izbaudīt tagadni, nevis pakavēties pie tā, kā nākamajās divās desmitgadēs viņas fiziskais izskats varētu mainīties. “Kam rūp, kā es izskatos, kad man ir 70 gadi? Es tagad gribu izklaidēties,” ir teicis 52 gadu modelis. “Acīmredzot es ceru, ka 70 gadu vecumā es joprojām izskatos pasakaini, wager, ja es neesmu, man līdz tam brīdim bija lielisks laiks.” Tagad tas ir tas, kā jūs sasniedzat mirdzumu no iekšpuses!
Kendall Jenner
29 gadus vecais supermodelis ir aukstas plūduma atbalstītājs, kā arī dažas minūtes iegremdējot sevi ledusaukstā ūdenī. “Dažreiz man pietrūkst dienas, jo ir grūti sevi tur garīgi nokļūt, wager [I] Dariet to tik bieži, cik es varu, ”viņa atzīmēja par nedaudz nepatīkamo praksi. Labsajūtas tendencei ir daudz ieguvumu ķermenim, ieskaitot darbu, lai samazinātu iekaisumu (kas, savukārt, var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos) un palielināt metabolismu.
Gabrielle savienība
Perimenopauzes pieredze, kas ietekmēja 52 gadu vecumu, ievērot pretiekaisuma uzturu-kurā ietilpst veseli ēdieni, piemēram, spināti un lasi-, lai palīdzētu pārvaldīt tādas blakusparādības kā svara pieaugums. Pievienots bonuss: “Veselīga, veselīga pārtikas diēta var palīdzēt novērst [chronic diseases such as] Sirds slimība, vēzis, neironu deģenerācija [and] Cukura diabēts, ”stāsta Keri Glassman, integrējošais reģistrētais dietologs un barojošās dzīves dibinātājs MūsApvidū
Brooks Naders
Līdz Sports activities ilustrēts peldkostīms Modeļa uzlaušana ikvienam, lai pieņemtu savu ķermeni un justos seksīgi viņu ādas izmaksu nulles penss. “Vienkārši esiet kails. Visu laiku. Un tad jūs iemācīsities mīlēt sevi,” viņa stāsta MūsApvidū “Es vienmēr esmu kails, visu diennakti. Es dzīvoju kopā ar māsām – nekas, ko viņi vēl nav redzējuši, visi labi,” Dejo ar zvaigznēm Alum, 28 gadi, Quips. “Un tāpēc vienkārši esiet kails vairāk, un tad jums būs ērtāk.”
Sofija Vergara
Ja vingrošana šķiet garlaicīgāka nekā uzmundrinoša, jūs neesat viens. Līdz Mūsdienu ģimene Zvaigzne, 52 gadi, jūtas tāpat. “Man ir slikts garastāvoklis divas stundas pirms tam, kamēr es to daru, un tad esmu to izdarījis, jo es zinu, ka man ir jāatgriežas un jādara vēlreiz,” viņa jokoja. Guess, ja jūs iedvesmojat tonizēt savu tush kā Vergara, izmēģiniet lunges, tupus un pacēlājus, izmantojot megaformeru-intensīvāku pilates iedvesmotu pavasara mašīnu, kas redzama Lagree metožu klasēs. “Ar šo mašīnu es varēju izdomāt, kas man derēja,” viņa paskaidroja. “Es to nemaz nemīlu, wager man patīk, kā mainās mans ķermenis.”
Hanters Makgradijs
Pārliecība ir seksīga! “Runājiet sevi spogulī,” sludina 32 gadus vecais modelis, kurš slavē terapeita pacilājošu darbību. Kails stāvošs: “Sakiet piecas lietas, kuras vēlaties mīlēt par sevi. [Those] galu galā kļūs par vienkāršākajām lietām [to] Mīlestība. ” Ar laiku saraksts noteikti aug garāks un dziļāks.[It] Kādreiz bija mani gurni, rokas, kājas, mana celulīts, lai kāds tas būtu, ”stāsta Makgradijs MūsApvidū “Tagad tas ir tik daudz dziļāk nekā tas – es vairs pat nedomāju par šīm lietām.”
Kylie Jenner
“Hidratācija ir liela manas dzīves sastāvdaļa,” sacīja 27 gadus vecais Dženners. “Es jūtos labāk, mana āda mirdz un es esmu enerģiska.” Ja jums rodas jautājums, cik daudz ūdens jums vajadzētu patērēt katru dienu, Stikls saka, ka dzeršana “64 oz dienā ir mīts, wager tā ir pienācīga vieta, kur sākt”. Un nē, daudz H2O uzņemšana nav vēdera uzpūšanās iemesls: “Noņemiet oglekli, augsti apstrādātus iesaiņotus pārtikas produktus, košļājamās gumijas, mākslīgos saldinātājus un koncentrējieties uz veseliem ēdieniem.”
Elizabete Hērlija
Ja esat satriekts un nezināt, kur sākt savu fitnesa braucienu, klausieties 60 gadus veco Ostin Powers Star, kura sniedza pieejamus padomus Instagram. “Es nedzeru dīvainas zaļās sulas vai satricinājumus un lietoju papildinājumus tikai tad, ja asins analīze man saka, ka man kaut kas pietrūkst,” viņa rakstīja. “Es cenšos panākt, lai dārzeņi vai augļi būtu vienādi ar pusi no katras plāksnes, ko ēdu.” Protams, viņa reizēm bauda apkrāptu maltīti: “Es ēdu gandrīz visu, wager man ir tikai nevēlams ēdiens kā absolūts kārums.”
Eva LaRue
Viltība, kā labi izskatīties fotogrāfijās? Saskaņā ar Visi mani bērni Alum un strāvas Vispārējā slimnīca Aktrise, 58 gadi, ir atkarīga no pareizas pozas saglabāšanas. “Pat visneiedomīgākajai supermodelei var būt slikts šāviens ar sliktu pozu vai vienkārši sliktu ķermeņa stāju,” viņa stāsta MūsApvidū “Pacelies tremendous taisni [and] iesūc šo zarnu – tas palīdz ar muguru [strength] Jebkurā gadījumā. ”
Lori Hārvijs
Modelis kreditē Pilates viņas slepkavas abs. “Tas ir mainījis manu dzīvi,” Hārvijs, 28 gadi, aizrāvās ar zemas ietekmes treniņu, kas dara vairāk, nekā tikai sasniedz sešu paciņu. Sertificēts Pilates treneris un B veidotājs Metode Lia Bartha paskaidro, kāpēc: “Kad kodols ir stiprs un pareizi aktivizēts, viss pārējais darbojas labāk – jūsu stāja uzlabojas… Jūsu elpa padziļinās, pat jūsu locītavas jūtas stabilākas,” viņa saka. Vai[In my method]runa nav par kraukšķiem vai ātriem labojumiem. Tas ir par spēka veidošanu no iekšpuses uz āru. ”
Elizabete Banks
“Paskaties, es nekad neesmu dusmīgs uz kaut kādu sevis taneri,” stāsta aktrise, 51 gads MūsApvidū “Visi izskatās labāk, kad viņi [are] Nedaudz no saules skūpstīts, un jums nevajadzētu [have] būt saulē, lai to izdarītu. ” Slavenību airbrush māksliniece Dženni Blafer (pazīstams arī kā SKJ – Dženni nogrimis) skaidro, kāpēc vairums cilvēku jūtas vislabākie ar mākslīgo bronzu: “Tan āda rada ēnas, kur muskuļi tiek definēti.”
Laura Čana
Neviena skaistumkopšanas rutīna nevar likt jums mīlēt savu fizisko izskatu, ja vien jūs neatlaidīsit nelietderīgus domu modeļus. 2025. gads Sports activities ilustrēts peldkostīms Izdošanas vāka modelis, 34 gadi, piekrīt. “Viss sākas ar tavu prātu,” viņa stāsta Mūsmudinot cilvēkus izvairīties no nereāliem skaistumkopšanas standartiem, jo tie nav īsti ”. Viņa piebilst: “Paskatieties, kā laika gaitā mainās skaistuma ideāli … jūsu ķermenis nav tendence.”
