Daudzi no mums jau zina veselīgu attiecību komponentus – tādas lietas kā spēcīga komunikācija, pilnīga godīgums un nelokāma saistība. Wager lielākā daļa cilvēku patiesībā nezina, kā šīs īpašības izskatās praksē.
Tā rezultātā pāri var nonākt nožēlojamā situācijā. Vēl sliktāk, ka viņi to neatzīst neveselīgu ieradumu, piemēram, emocionālas sastindzināšanas, apspiešanas vai normalizācijas dēļ, dēļ. Kad esat iestrēdzis pazīstamībā un rutīnā, ir grūti apturēt un novērtēt savas jūtas.
Kā psihologs, kurš pēta pārus, bieži iesaku ātru apsekojumu pāriem. Ja jums šķiet, ka uz visiem jautājumiem atbildat uz “nē”, pastāv iespēja, ka jūs varat būt nelaimīgs savās attiecībās, wager to neapzināt.
1. Vai jums šķiet, ka konflikta laikā esat vienā komandā?
Attiecībās konflikts ir gan neizbēgams, gan nepieciešams. Wager Veidam, kā jūs cīnāties, ir vairāk nozīmes nekā tas, par ko cīnāties. Ja vienmēr šķiet, ka tas ir jūs, salīdzinot ar savu partneri, nevis abiem, salīdzinot ar problēmu, ir vērts novērtēt, kāpēc.
Izpētīt Konfliktu risināšanā rāda, ka tad, kad abi partneri uzskata, ka domstarpības ir risināmas, viņi, visticamāk, atradīs ceļu uz priekšu. Wager jūs nevarat paļauties tikai uz optimismu; Jums ir nepieciešama kopīga un skaidra stratēģija. Pretējā gadījumā argumenti var pārvērsties par emocionālām duelēm un laika gaitā novest pie attāluma un aizvainojuma.
Ja jūsu atbilde uz šo jautājumu ir “nē”, pajautājiet sev: “Par ko mēs cīnāmies?” Ja atbilde nav pašas attiecības, apsēdieties kopā, lai pārrunātu un atjaunotu to, ko patiesībā nozīmē būt komandai.
2. Vai jūs varat būt jūsu autentiskākais es ap savu partneri?
Līdz Veselīgākās attiecības dod jums iespēju elpot. Lai skaļi smieties, neglīts raudāt, sajuktu un būt dīvainam. Izpētīt atzīmē, ka cilvēki, kuri jūtas droši, paužot sevi autentiskā, nerafinētā veidā, biežāk iesaistās veselīgākā attiecību izturēšanā.
Ja jums pastāvīgi jāatgādina sev, lai apspiestu savas personības daļas, jūs lēnām sākat zaudēt nenovērtējamas savas identitātes daļas.
Ja jūs šeit atbildējāt “nē”, jums ir jāpārtrauc un jāatspoguļo. Jūs esat pelnījuši būt kopā ar kādu, kurš nepiespiež, kad viņi ir tikušies ar jūsu patiesāko, godīgāko es. Lielie partneri to uzskata par īpašu privilēģiju. Tam nevajadzētu justies kā kaut kam, kas ir “pieļaujams”.
3. Vai viņi ir patiesi interesanti par jūsu iekšējo pasauli?
Agrīnās braukšanas stadijās zinātkāre rodas dabiski. Jūs vēlaties zināt visu par otru – ko viņi domā, kā viņi redz pasauli, kas liek viņiem ķeksēt. Wager vēlāk šī zinātkāre var samazināties.
Izpētīt apgalvo, ka zinātkāre ir emocionālās tuvības būtisks līdzeklis. Ja jūsu partneris pārstāj uzdot jautājumus par jūsu domām, jūtām vai pieredzi, viņi nekad nepazīst jaunās jūsu versijas, kas dzimušas katru dienu.
“Nē” šim jautājumam varētu likt domāt, ka jūsu attiecības darbojas ar autopilotu. Partneris, kurš patiesi ieguldījis jūs, turpinās jautāt, turpināt klausīties un turpināt uzzināt, kas jūs esat.
4. Vai viņi uzņem atbildību, kad viņi sajaucas?
Kļūdām nav gandrīz nozīmes tikpat daudz, cik tās rīkojas pēc tam. Vai jūsu partnerim pieder viņu kļūdas un mēģina sakārtot lietas? Vai arī viņi izvairās no atbildības, saņem aizsardzību un pievērš vainu?
Izpētīt Konfliktu remonts mums māca, ka pat vismazākie žesti – kļūdas atzīšana, sirsnīga atvainošanās piedāvāšana vai pat humora izmantošana – var apturēt argumentu no spirālēšanas. Wager, ja atbildības nav, jūs galu galā sākat apšaubīt, vai vispār varat uzticēties viens otram.
Ja jūsu partneris nekad neuzņemas īpašumtiesības vai ja viņi pastāvīgi liek jums justies kā “sarežģītajam”, lai radītu bažas, iespējams, ir laiks pārgrupēties un pārskatīt, kas jūs investē. Godīgumam, pazemībai un patiesai vēlmei darīt labāk vajadzētu būt divpusējai normām attiecībās.
Marka TraversaPhD, ir psihologs, kurš specializējas attiecībās. Viņam ir grādi Kornela universitātē un Kolorādo Universitātes Boulderā. Viņš ir galvenais psihologs vietnē Nomodā terapijateleveselības uzņēmums, kas nodrošina tiešsaistes psihoterapiju, konsultācijas un apmācību. Viņš ir arī populārās garīgās veselības un labsajūtas vietnes kurators, TerapijaTIPS.orgApvidū
Vai esat gatavs iegādāties māju? Paņemiet gudrāku CNBC, padariet to par jaunu tiešsaistes kursu Kā nopirkt savu pirmo mājuApvidū Ekspertu instruktori palīdzēs jums nosvērt īres izmaksas, salīdzinot ar pirkšanu, finansiāli sagatavot un pārliecinoši pārvietoties katrā procesa posmā – no hipotēkas pamatiem līdz darījuma slēgšanai. Reģistrējieties šodien un izmantojiet kupona kodu Eringbird, lai līdz 2025. gada 15. jūlijam ievada atlaidi 30% atlaidi (+nodokļi un nodevas) ir 30% atlaide.
