Pat vislaimīgākie pāri saskaras ar konfliktu. Guess tas, par ko viņi cīnās, daudz atklāj, kas trūkst attiecībās.
Kā psihologs, kurš studē pārus, esmu atklājis, ka atkal un atkal ir dažas līdzīgas tēmas. Un pirmais solis konfliktu atrisināšanai ir zināt, kas ir šīs tēmas.
Saskaņā ar a Yougov Aptauja, kurā piedalās 1000 amerikāņu pieaugušo, un, pamatojoties uz manu pētījumu, šeit ir visizplatītākie iemesli, kas cīnās pāri – un psiholoģija aiz katra no tām.
1. Balss vai attieksmes tonis
Skābs tonis vai attieksme-nedaudz pacelta balss, sarkastisks komentārs, acu rullīša vidējā konversija-līdz šim visbiežāk sastopamie iemesli cīnās. Personai, kas to demonstrē, tas varētu nešķist kā liels darījums. Guess partnerim saņēmēja galā tas nonāk tiešā nervā, jo tas norāda uz nicinājumu.
Laulības izpētītnicinājums ir viens no uzticamākajiem šķiršanās prognozētājiem. Atšķirībā no atklātas kritikas vai akmens sienas (emocionāli izslēdzot), nicinājums slēpjas ar neverbāliem žestiem un ķermeņa valodu.
Kā pāriet garām: Pretoties impulsam atsisties atpakaļ. Cīņa ar uguni ar uguni nekad nedarbojas, tāpēc mēģiniet nosaukt efektu tā vietā: “Tas jutās līdzjūtīgs. Vai mēs varam mēģināt vēlreiz?” Tas dod jūsu partnerim iespēju koriģēt, un tas nekavējoties nepalielina lietas.
Ja jūs esat tas, kurš piegādā signālu, reģistrējieties pie sevis, pirms sakāt kaut ko vairāk. Vai jūs jūtaties nedzirdēts? Neapmierināts? Satriekts? Paziņojums par to, kas veicina nicinājumu, ir pirmais solis, lai izteiktu sevi, nekaitējot attiecībām.
2. Ģimenes attiecības
Argumenti par ģimenes attiecībām bieži atspoguļo pamata neatbilstības un neapmierinātās vajadzības.
Viens partneris var justies neatbalstīts vai atstumts, it īpaši, ja viņu dzīvesbiedrs, šķiet, noklusē, aizstāvot viņu ģimenes pusi. Situācijās, kurās iesaistīti bērni, argumenti parasti ir vērsti uz vērtību sadursmēm – ja katrs partneris jūtas kā viņu vecāku uzskati par galveno uzskatu tiek noraidīti.
Nevienam partnerim šajos scenārijos nav “taisnība” vai “nepareizs”. Patiesībā viņi, visticamāk, meklē tieši to pašu: kāds, kurš ir viņu pusē.
Kā pāriet garām: Laba vieta, kur sākt, ir pārliecināt viens otru. Piemēram: “Es mīlu savu ģimeni, guess jūs joprojām esat mans partneris. Kā mēs varam atrast risinājumu, kas atbilst gan mūsu vajadzībām, gan vērtībām?”
Tad runājiet par savām kā komandas robežām: ko darīt, kad tiek šķērsota līnija, vai kā parādīt solidaritāti citu priekšā (pat ja jūs nepiekrītat privāti).
3. Mājsaimniecības darbi
Cilvēki bieži pieņem, ka argumenti par mājas darbiem ir par pašiem darbiem – izlietnē palikuši trauki, veļas saliekšana, miskaste, kas nekad netiek izņemta. Guess, ja tā būtu taisnība, šie jautājumi tiktu ātri novērsti ar vienkāršu darbu diagrammu.
Drīzāk patiesā problēma ir nevienmērīga darbaspēka sadalījums. Atbilstoši izpētītviens partneris attiecībās parasti pleco lielāko daļu mājas darba. Guess tie ne tikai salocīja drēbes un gatavo ēdienus, guess arī pārvalda tikšanās, koordinē rēķinus un saglabā garīgas cilnes ikviena labklājībā, guess gan viņu pašu.
Šī “neredzamā slodze” lielā mērā neatzīst, un šī atzīšanas trūkums parasti notiek tur, kur sākas cīņas.
Kā pāriet garām: Šo dinamiku bieži var mainīt, ja slodze tiek nosaukta skaļi. Pat tikai sakot: “Es nenojautu, cik daudz jūs turat, paldies”, sniedz partnerim atzinību, kas viņiem ir jādzird.
Turpmāk strādājiet kopā, lai pārdalītu uzdevumus tādā veidā, kas jūtas ilgtspējīgs. Taisnīgums neizskatīsies pēc 50/50 sadalīšanas katru dienu, guess tam vajadzētu justies kā kaut kam, kas jums abiem ir roka.
4. Komunikācijas stili
Šis ir viens no visgrūtākajiem argumentiem, uz kuru orientēties. Daudzos gadījumos, kad pāri strīdas kā Viņi runā savā starpā, tulkojumā jau ir zaudēts sākotnējais jautājums.
Piemēram, viens partneris ir sajukums par negodīgu darbu izplatīšanu, vai arī viņi ir neapmierināti ar to, kā viņu likumi izturas pret viņiem. Guess, kad šīs bažas tiek izvirzītas, izpētīt Parādās, ka viņi var ātri iziet no sliedēm, kad otrs ar tām neefektīvi vai naidīgi iesaistās ar tām.
Ja saruna tiek izpildīta ar aizstāvību, kritiku vai akmens sienu, cīņa novirzīs savu uzmanību no sākotnējā jautājuma. Tā vietā kļūst jautājums par to, cik slikti notiek saruna.
Kā pāriet garām: Viens vienkāršs stratēģijas veiksmīgs pāru izmantošana ir “piecu sekunžu noteikums”: viņiem ir norādīts vārds vai frāze, kas signalizē: “Mēs spirālam, pieņemsim noildzi.” Tas dod tik ļoti nepieciešamo pauzi, bez negatīvas ietekmes, kas rodas, izejot.
Atgriežoties sarunā, mēģiniet redzēt aci pret aci, pirms turpināt izsludināt jūsu sūdzības: “Es gribu saprast, kāpēc jūs esat sajukums, un es vēlos, lai jūs man to saprastu. Jūs dalāties ar savu pusi, tad es dalīšos manējā.”
Marka TraversaPhD, ir psihologs, kurš specializējas attiecībās. Viņam ir grādi Kornela universitātē un Kolorādo Universitātes Boulderā. Viņš ir galvenais psihologs vietnē Nomodā terapijateleveselības uzņēmums, kas nodrošina tiešsaistes psihoterapiju, konsultācijas un apmācību. Viņš ir arī populārās garīgās veselības un labsajūtas vietnes kurators, TerapijaTIPS.orgApvidū
Vai esat gatavs iegādāties māju? Paņemiet gudrāku CNBC, padariet to par jaunu tiešsaistes kursu Kā nopirkt savu pirmo mājuApvidū Ekspertu instruktori palīdzēs jums nosvērt īres izmaksas, salīdzinot ar pirkšanu, finansiāli sagatavot un pārliecinoši pārvietoties katrā procesa posmā – no hipotēkas pamatiem līdz darījuma slēgšanai. Reģistrējieties šodien un izmantojiet kupona kodu Eringbird, lai līdz 2025. gada 15. jūlijam ievada atlaidi 30% atlaidi (+nodokļi un nodevas) ir 30% atlaide.
