Keto diētai ir pārsteidzoša ietekme uz garīgo veselību, pētnieki atklāj

Ketogēnā diēta, ko parasti sauc par “keto”, dažiem ir kļuvusi par populāru svara zaudēšanas iespēju.

Un tagad Ohaio štata universitātes (OSU) pētnieki ir atklājuši, ka zemu ogļhidrātu un tauku ēšanas plāns ar augstu tauku saturu var samazināt arī depresijas simptomus.

Jaunā pētījumā tika identificēts par aptuveni par 70% depresijas simptomu samazināšanos 16 OSU studentiem, kuri vismaz 10 nedēļas sekoja labi formulēta keto diēta, teikts paziņojumā presei.

Sarkanā gaļa var palīdzēt jūsu garastāvoklim, ja tā ir veselīga, sabalansēta uztura daļa, pētījums liecina

Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka medikamenti un konsultācijas līdzīgā laika posmā var samazināt depresijas simptomus par aptuveni 50%.

Lai arī depresijas smagums atšķīrās, neviens no studentu simptomiem neērtās, un rādītāji līdz otrajai nedēļai samazinājās par 37%.

Pētījumā atklājās, ka studentu “globālā labklājība” palielinājās trīskārtīgi, uzlabojot atmiņu, apstrādes ātrumu, izpildvaras funkciju un uzmanību.

Visi dalībnieki, izņemot vienu, zaudēja svaru, vidēji pieaugot par 11 mārciņām un ķermeņa tauku samazināšanos par 2,4%.

Grupā bija 10 sievietes un seši vīrieši, kuru vidējais vecums bija 24 gadi. Visi jau saņēma medikamentus, konsultācijas vai abus par galvenajiem depresijas traucējumiem pirms keto uzsākšanas.

Pārtika ar augstu potiju varētu “ievērojami” samazināt sirds mazspējas risku, pētījums atklāj

Izmēģinājuma sākumā dalībnieki saņēma “plašu izglītību” par Keto diētu, kas dienā sastāvēja no mazāk nekā 50 gramiem ogļhidrātu, apvienojumā ar augstāku tauku un mērenu olbaltumvielu.

Viņiem lika ēst, kad izsalkuši, un apstājieties, kad pilnas, bez izsekošanas kalorijām.

Keto diēta sastāv no augsta tauku, mērena olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu ēšanas. (Istock)

Keto diēta taukus pārveido par “ketoniem”, kas ir skābes, kuras ķermeņa un smadzeņu šūnas izmanto kā glikozes alternatīvu, atzīmēja OSU pētnieki. Šis uztura ketozes stāvoklis nodrošina lielāku piekļuvi ketoniem kā degvielas un signalizācijas molekulām.

Pētnieki secināja, ka uztura ketozes sasniegšana var kalpot par “depresijas papildu terapiju” un prasa lielāku klīnisko pētījumu.

Jūsu vēlīnā vakara siera ieradums varētu būt savvaļas sapņu un nemierīga miega dzirkste, eksperti brīdina

Intervijā Fox Information Digital, Jeff Volek, Ph.D., pētījuma galvenais autors un OSU cilvēku zinātņu profesors, komentēja, ka “uzlabojumu lielums” bija “noteikti pārsteigums”.

“Ir daudz pierādījumu, ka ketoni uzlabo smadzeņu darbību un var mainīt cilvēku garastāvokli, izmantojot dažādas neiroķīmiskas vielas,” viņš teica. “Ketoniem varētu būt tieša ietekme uz noteiktiem neirotransmiteriem un tā tālāk, kas ir saistīti ar depresiju.”

Pēc keto diētas veicina ketonu ražošanu, kam var būt tieša ietekme uz smadzenēm, sacīja eksperti. (Istock)

Voleks piebilda, ka ketoni ir arī pretiekaisuma līdzekļi, kas varētu palīdzēt uzlabot garastāvokli.

Svara zaudēšanai varētu būt arī tieša ietekme uz garīgo veselību, viņš dalījās. “Ir pierādījumi, ka cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās, visticamāk, ir nomākti, un, iespējams, tur ir zināma saikne,” viņš teica.

Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos mūsu dzīvesveida biļetenam

Tiem, kuriem ir garīgās veselības traucējumi, Voleks ieteica izmēģināt “atšķirīgu ēšanas modeli”.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu lietotni Fox Information

“Ja jūs esat kāds, kurš cieš no garīgās veselības stāvokļa, tas ir vēl viens rīks instrumentu komplektā, kuru varētu būt vērts izmēģināt,” viņš teica. “Un, ja tā, meklējiet palīdzību, lai atrastu kādu, kurš izprot ketogēnās diētas principus un var jūs atbalstīt šajā procesā.”

Pētījuma līdzautors Raiens Patels, OSU Psihiatra Psihiatrs Studentu dzīves konsultēšanas un konsultāciju dienesta birojā, paziņojumā presei, satraukumam un depresijai atzīmēja, ka stress, trauksme un depresija ir lielākais “šķērslis akadēmiskajam sniegumam” ASV koledžas studentiem.

Stress, trauksme un depresija ir Nr. 1 “šķērslis akadēmiskajam sniegumam” koledžas studentiem ASV, saka eksperti. (Istock, atbalstītāja jurdis)

Apmēram 40% studentu ziņo par depresijas simptomiem, savukārt apmēram puse no ārstēšanas saņem.

“Mums ir atšķirība, jo mums ir vairāk studentu, kas cieš no garīgās veselības problēmām, nekā var, iespējams, saņemt profesionālu ārstēšanu,” viņš teica. “Ir jāatrod veidi, kā palīdzēt studentiem plašā mērogā, un uzturs ir viens no veidiem, kā mēs to varam izdarīt.”

Lai iegūtu vairāk rakstu par dzīvesveidu, apmeklējiet vietni Foxnews.com/way of life

Viens no izmēģinājuma ierobežojumiem bija tāds, ka tam nebija neketo kontroles grupas, kas ideālā gadījumā tiktu iekļauta plašākā klīniskajā pētījumā, norāda Volek.

Šo izmēģinājuma izmēģinājumu atbalstīja Baszucki grupas smadzeņu pētījumu fonda dotācija.