JaunsTagad jūs varat klausīties Fox Information rakstus!
Ja jūsu mati pēdējā laikā izmet, retina vai lauž vieglāk, problēma varētu būt slēpšanās jūsu uzturā.
Olbaltumvielas ir kļuvušas par galveno, parādot visu, sākot no popkorna līdz pankūku maisījumam līdz kafijas krēmam, jo cilvēki to meklē, lai zaudētu svaru un veidotu muskuļus. Wager tas ir arī viens no vissvarīgākajiem veselīgu slēdzeņu barības vielām, pēc ekspertu domām.
Mati galvenokārt ir izgatavoti no keratīna, olbaltumvielām, kas būvētas no aminoskābēm, un bez tā, ka šķipsnas var ātri zaudēt spēku un blīvumu.
Jauni “skaidri proteīna” hakeru muskuļi kā jaunākā tendence kaujas kaujā
“Kā matu ķirurgs, es redzu olbaltumvielu deficītu, kas parādās kā izkliedēta noplūde un vājāki, trauslāki virzieni,” sacīja Dr Ross Kopelman, matu transplantācijas ķirurgs Kopelmana matu atjaunošanā, kurai ir biroji Ņujorkā, Ņūdžersijā un Floridā.
“Kad ķermenis nepietiek, tas novirza aminoskābes orgāniem, ko tā uzskata par būtisku izdzīvošanai,” Kopelmans sacīja Fox Information Digital. “Matu ražošana palēninās vai izslēdzas, un pacienti bieži nāk pie manis, aprakstot, ka viņu mati vienkārši nav tik spēcīgi un vieglāk izkrīt.”
Eksperti saka, ka olbaltumvielu trūkums var izraisīt retināšanu, izmešanu un trauslus matus. (Istock)
Visizplatītākais modelis, pēc Kopelmana domām, ir retināšana pāri galvas ādai, nevis raibiem plikiem plankumiem, guess tam var palīdzēt.
“Kad olbaltumvielu uzņemšana tiek koriģēta, izmešana parasti palēninās pāris mēnešu laikā un blīvums pakāpeniski uzlabojas, jo nākamajos ciklos aug jauni mati,” viņš teica.
Izlaidiet multivitamīnu: 5 ārsti ar barības vielām bagātu pārtiku
Pētījumi rāda, ka olbaltumvielu deficīts ir tieši saistīts ar trauslām, retām virzieniem, lēnāku atjaunošanos un palielinātu pārrāvumu, un pētījums žurnālā Dermatoloģijā atklājās, ka dalībnieki ar mazāku olbaltumvielu daudzumu piedzīvoja difūzāku retināšanu visā galvas ādā.
Olbaltumvielas ir vitāli svarīgas keratīna ražošanai, un mati var vājināties un sabojāties bez tā. (Istock)
Pašreizējais ieteicamais uztura pabalsts (RDA) ir 46 grami dienā sievietēm un 56 grami vīriešiem, guess Kopelmans ieteica vairāk.
“Es iesaku lielāko daļu pieaugušo mērķi sasniegt apmēram 1 līdz 1,2 gramus uz ķermeņa svara kilogramu dienā,” viņš teica. “Cilvēkam, kurš ir stresā, diētas ievērošanā vai atveseļošanās laikā no operācijas, es varētu iet līdz 1,6 gramiem.”
Ēdot viena veida riekstus katru dienu, var samazināt “sliktu” holesterīnu, uzlabot sirds veselību, pētījumu atklājumi
Viņš sacīja, ka netic vairāk, ka tas paātrinās matu augšanu.
“Svarīgi ir pastāvīgi trāpīt pa šo diapazonu, nevis virzoties tālu virs tā,” viņš teica.
“Papildu kausi pulverī netiks ignorēti ģenētikā, hormonos vai citos ierobežojošos faktoros.”
Divas aminoskābes, kas iesaiņotas olbaltumvielās, lizīnā un cisteīnā, ir īpaši svarīgas keratīna ražošanai, liecina pētījumi žurnālā Diet. Tie ir bagātīgi ar olbaltumvielām bagātiem ēdieniem, piemēram, olām, zivīm, mājputniem, pākšaugiem un sēklām.
“Lizīns palīdz ar matu vārpstas veidošanos un dzelzs absorbciju, savukārt cisteīns veicina sēra saites, kas matiem piešķir tā izturību,” sacīja Kopelmans. “Pacienti bieži pamana atšķirību, pārejot uz pilnīgākiem, aminoskābēm bagātākajiem olbaltumvielu avotiem uzturā.”
Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos mūsu dzīvesveida biļetenam
Viņš piebilda, ka uz augu balstītās diētas var arī atbalstīt veselīgus matus, pārdomājot. Pākšaugu un graudu savienošana pārī palīdz nodrošināt pilnīgus olbaltumvielas, savukārt dzelzs, B12, cinka un D vitamīna līmenis ir cieši jāuzrauga, lai izvairītos no trūkumiem, kas var patstāvīgi izraisīt izdalīšanos.
Ārsti saka, ka Entire Meals piedāvā galvenās barības vielas matu veselībai, kuras pulveri nevar saskaņot. (Istock)
Dr Shani Francis, Kalifornijas Ashira Dermatology galvenais labsajūtas direktors, nesen ikdienas veselībai sacīja, ka, kaut arī olbaltumvielu deficīts ASV ir reti sastopams, pat vegāniem, tie var izraisīt matu izkrišanu, guess tādi faktori kā A vitamīna pārpalikums var būt arī dzelzs deficīts, vairogdziedzera slimība, infekcija, stress vai ēšanas traucējumi.
Viņa sacīja, ka mati bieži ir pirmā lieta, kas jāveic, kad trūkst uztura.
“Ķermenis izmanto visu iespējamo, lai saglabātu to, kas ir vissvarīgākais [going]”viņa teica.
Vairāk no Fox Information dzīvesveida
Francisks arī sacīja, ka no 50 līdz 100 matiem dienā ir normāli un tas nerada bažas.
Olbaltumvielu piedevas var būt noderīgas cilvēkiem, kuri cīnās par ikdienas mērķu sasniegšanu, piemēram, tiem, kas atveseļojas no slimībām vai svara zaudēšanas -, guess viņi nav brīnuma izārstēšana.
“Papildu kausi pulverī netiks ignorēti ģenētikā, hormonos vai citos ierobežojošos faktoros,” sacīja Kopelmans. “Powderiem jāaizpilda spraugas, nevis jāaizstāj līdzsvarots uzturs.”
Pēc ekspertu domām, mati bieži ir pirmā lieta, kas cieš, ja trūkst uztura. (Istock)
Viņš arī brīdina pret sliktas kvalitātes produktiem, kuriem var trūkt trešo personu pārbaudes vai sajukuma gremošanu. Entire Meals nodrošina papildu barības vielas, piemēram, dzelzi un cinku, kas pulveri nevar sakrist.
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu par to, vai olbaltumvielu ēšana, kas tālu pārsniedz jūsu vajadzības, var veicināt matu augšanu citādi veseliem cilvēkiem, eksperti ir vienisprātis, ka matu folikuliem ir nepieciešams vienmērīgs aminoskābju piegāde no olbaltumvielām.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu lietotni Fox Information
“Pagaidām mans padoms ir vienkāršs,” sacīja Kopelmans. “Ievērojiet savas ikdienas vajadzības, vienmērīgi izplatiet olbaltumvielas ēdienreizēs un skatiet to kā vienu no lielāka attēla daļu, kas ietver arī hormonus, stresa pārvaldību, mikroelementus un ģenētiku.”
