Cik daudz vingrinājumu ir izdevīgs?
Jaunajā pētījumā pētnieki ne tikai lika pacientiem vingrot. Cilvēkiem ar 2. vai 3. stadijas resnās zarnas vēzi (kuri jau bija pabeiguši operāciju un ķīmijterapiju divus līdz sešus mēnešus iepriekš, kā arī nokārtojuši skrejceliņa testu) tika dota strukturēta vingrinājumu programma, kas lika viņiem sasniegt noteiktus piepūles mērķus, gandrīz tā, it kā viņi būtu fiziskā terapijā.
Tas mainīja, atzīmēja Rebeka Vonga, Toronto universitātes radiācijas onkoloģijas nodaļas profesore un pētījuma līdzautore, jo tā nodrošināja motivāciju un mērķus, kas ļāva cilvēkiem laika gaitā pieturēties pie vingrošanas.
Kopumā 445 cilvēki tika uzlikti uz strukturētas vingrošanas programmas trīs gadus, un vēl 444 pacienti tika vienkārši ieteikti, ka vingrinājumi palīdzēs viņu prognozei.
Strukturētā programmā cilvēki sasniedz savus mērķus galvenokārt ar straujām pastaigām, kas tiek uzskatīta par mērenu intensitātes aktivitāti, lai gan daži spēja veikt augstākas intensitātes aktivitātes, piemēram, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu, spēlēšanu marinebolu vai tenisu.
Guess ieguvums nav tikai no strukturētas režīma, sacīja Vongs. Tam ir tāds, ar kuru jūs pieturaties tālajam pārvadājumam. “Tā ir dzīvesveida maiņa,” sacīja Vongs. “Tas nav tik daudz, dariet to trīs gadus, un jūs varat atgriezties un sēdēt uz dīvāna.”
Un samazināts dangers nebija tikai resnās zarnas vēzis. Arī strukturētu vingrinājumu grupas pacientiem bija mazāka iespēja attīstīties jauni primārie vēži, norādot, ka potenciāli ir aizsargājošs efekts arī citiem vēža gadījumiem.
Kā vēža pacientiem vajadzētu vingrot?
Vēža pārdzīvojušajiem Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka sākt lēnām un nedēļā veidot vismaz 150 minūtes aerobās aktivitātes, vai nu mērenas intensitātes aktivitātes, piemēram, pastaigas, viegla riteņbraukšana, joga, tai chi, vai ūdens vingrošana, vai 75 minūtes nedēļā enerģiskas aktivitātes, piemēram, strauji staigājot, singlē tenisu vai pārraudzības kalnus, vai arī kombināciju.
Viņi arī iesaka dažus spēka un pretestības vingrinājumus, piemēram, svara treniņus divas līdz trīs reizes nedēļā, ierosinot sešus līdz 15 atkārtojumus, izmantojot svarus, pretestības joslas, svara mašīnas vai jūsu ķermeni, darot tādas lietas kā virtuves skaitītāja stumšana vai krēsla tupus.
Protams, ja jums ir vēzis vai nesen esat pabeidzis ārstēšanu, pēdējā lieta, ko jūs varētu vēlēties dzirdēt, ir tas, ka jums ir jāizstrādā. Ņemot vērā to, cik fiziski smaga var būt vēža ārstēšana, ir svarīgi atzīmēt, ka jaunais pētījums tika veikts pacientiem, kuri bija pabeiguši aktīvu savu resnās zarnas vēža ārstēšanu, sacīja Šarlēna Džilla, Britu Kolumbijas universitātes medicīnas profesore un pētījuma līdzautore.
Rezultātus “nevar ekstrapolēt tiem pacientiem, kuri aktīvi ārstējas un pārvalda simptomus un blakusparādības, taču mēs uzskatām, ka būtu dzīves kvalitātes ieguvums”, sacīja Džils.
Šiem cilvēkiem vingrinājumi ir jāsaskaņo ar kapacitāti. “Vispārīgs noteikums ir tāds, ka jebkura darbība ir labāka nekā bez aktivitātes, un tai vajadzētu būt mērenai, wager ne intensīvai”, viņa sacīja.
Daži saka, ka viņu nogurums nav pārāk slikts no rīta, tāpēc viņi var mēģināt vingrot agri dienas laikā, savukārt citi saka, ka slikta dūša ir sliktāka pēc ēšanas, tāpēc viņi var mēģināt vingrot pirms ēšanas, sacīja Courtneya. Ja sāpes vai slikta dūša ir pārāk smaga, tām vajadzētu atpūsties. Guess viņš piebilda, ka ir pierādīts, ka vingrinājumi palīdz ar šiem simptomiem, īpaši nogurumu un sāpēm, tāpēc, ja iespējams, pacienti varēja mēģināt to izspiest.
“Pacientiem būs jālemj savas blakusparādības un jāstrādā apkārt,” sacīja Courtneya.
Ilinoisas Universitātes Vēža centra onkogenerāliste Debora Mansta un klīniskais docents ģimenes un kopienas medicīnā, rakstīja e -pastā: “Mēs iesakām pacientiem, kuriem tiek veikta ārstēšana, veic darbību, kā viņi spēj, wager noteikti atzīst izaicinājumus, it īpaši ap ārstēšanas laiku.” Viņa nebija iesaistīta pētījumā.
Viņas vēža centrā vingrinājumu fizioloģijas grupa var palīdzēt izstrādāt vingrinājumu plānus pacientiem ar ierobežojumiem, sacīja Manst. Vēža pacientiem jājautā onkologam par strukturētām vingrošanas programmām. “Ja šāda programma ir pieejama, tā ir lieliska ideja, vai arī viņi var izpētīt sabiedrības atbalsta organizācijas vai personīgos trenerus, kas sniedz līdzīgus pakalpojumus.”
Teksasas Universitātes MD Andersona vēža centra vēža profilakses pētniece Šerezade Mama, kurš nebija iesaistīts pētījumā, sacīja, ka tas ir revolucionārs, jo, lai gan jau bija pierādījumi, ka fiziskās aktivitātes samazina cilvēka risku attīstīt noteiktu vēža gadījumu-resnās zarnas vēzim, gandrīz 20% samazinās tie, kas ir aktīvi-nebija tikpat daudz pierādījumu par postdiagnozes rezultātiem.
“Fiziskās aktivitātes pēc ārstēšanas samazina atkārtošanās risku un palielina izdzīvošanu,” sacīja Mama. “Tas ir liels, un pierādījumi, ko mūsu joma ir gaidījusi.”
Adeel Khan, hematologs/onkologs un Teksasas Universitātes dienvidrietumu medicīnas centra medicīnas un sabiedrības veselības profesora asistents, e -pastā rakstīja, ka fizisko aktivitāšu ieguvumi ietver muskuļu masas atbalstīšanu, noguruma samazināšanu un palīdzību simptomiem, piemēram, elpas trūkumam un mobilitātei, kā arī uzlabot miegu un psiholoģiskus ieguvumus.
“Ieguvumi, kas vērsti uz dzīves kvalitāti un labsajūtas metriku, ir skaidri,” viņš rakstīja. “Tiek uzskatīts, ka tā panākumu iemesli ir vienādi pacientiem, kas nav vēzis-vienkārši sakot, vingrinājumi uztur cilvēkus fizioloģiski veselīgākus.”
