JaunsTagad jūs varat klausīties Fox Information rakstus!
Magnijs ir būtisks minerāls, kas atbalsta daudzas ķermeņa pamatfunkcijas.
Tas ir svarīgi veselīgai sirdij, nerviem, muskuļiem un kauliem, kā arī palīdz regulēt kalcija un cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar Hārvardas Well being teikto, minerāls ir ļoti svarīgs arī olbaltumvielu ražošanai.
Un tagad jauna tendence sociālajos plašsaziņas līdzekļos apgalvo, ka magnijs var arī veicināt labāku miegu, lai gan eksperti brīdina, ka ir ierobežoti zinātniski pierādījumi.
Slēptās miega briesmas varētu palielināt 172 slimību risku, lielais pētījums atklāj
Jo īpaši Tiktokers ir ievietojuši par magnija losjona, eļļu un aerosolu ietekmi, lai izraisītu miegainību, ja to izmanto uz pēdu dibeniem.
Viens lietotājs (@GandyscraftCorner) ievietoja videoklipu, kas saņēma gandrīz 20 000 patīk ar uzrakstu “POV: jūs katru vakaru sākat likt magnija losjonu uz kājām, pirms gulētiešanas un pēkšņi jūsu insulīna un kortizola līmenis ir līdzsvarots… Miega kvalitāte ir labāka nekā jebkad agrāk, un nemierīgi kāju simptomi ir izzuduši.”
Daži tiktok lietotāji apgalvo, ka magnija losjona uzlikšana uz kājām veicina labāku miegu. (Istock)
Dr Brendan Camp, MD, Ņujorkā bāzētais dermatologs, intervijā Fox Information Digital izvirzīja šaubas par pretenzijām.
Nometne sacīja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai uz ādas ir magnija saturošu produktu piemērošana palielina magnija līmeni, tādējādi veicinot miegu.
Alcheimera dangers varētu pieaugt ar īpašu miega modeli, eksperti brīdina
“Turklāt āda uz pēdas plantāra virsmas ir ļoti bieza,” viņš atzīmēja. “Liela daļa uzklāta produkta, iespējams, nav sistemātiski absorbēts, guess drīzāk paliek uz ādas virsmas.”
Atsevišķā intervijā ar Fox Information Digital Dr. Wendy Troxel, Jūtas bāzētais miega psihologs Rand Company, komentēja, ka ir “viegli saprast, kāpēc magnija losjons ir vilinošs”.
Dermatologs atzīmēja, ka lielākā daļa losjona uz magnija bāzes, visticamāk, netiek absorbēts ādā. (Istock)
“Visi meklē šo burvju risinājumu, lai atbalstītu labāku miegu, it īpaši, ja produkts ir tendence vai šķiet kā dabisks līdzeklis,” viņa sacīja. “Tomēr pašreizējie zinātniskie pierādījumi neatbalsta magnija losjonu kā miega līdzekli.”
Pētījums par magnija ietekmi uz miegu, kas tiek veikts mutiski vai lietots lokāli, ir “ierobežots un viennozīmīgs labākajā gadījumā”, vēsta Troksels.
Demences dangers gandrīz dubultojas starp tiem, kuriem ir parastie miega traucējumi, pētījuma atklājumi
Miega eksperts izvirzīja hipotēzi, ka pēdu masāžas priekšrocības kā daļa no nakts rutīnas var veicināt miegainību vairāk nekā faktiskais losjons.
“Masāža palīdz aktivizēt ķermeņa relaksācijas reakciju un var radīt reālas atšķirības, kad pirms gulētiešanas tiek likvidēta,” viņa sacīja.
“Visi meklē šo burvju risinājumu, lai atbalstītu labāku miegu, it īpaši, ja produkts ir tendence vai šķiet kā dabisks līdzeklis.”
Veselīgu miega pamati
Pēc Troksela teiktā, ir svarīgāka par prioritāti “uz pierādījumiem balstītu” pamatiem, kas ir uz pierādījumiem, ir daudz svarīgāka nekā sekot tam, kas ir tendence.
Šie pamati ietver konsekventa gulētiešanas laiku un modināšanas laiku, izvairīšanos no tehnoloģijām naktī un vēsas, tumšas un klusas miega vides kultivēšana.
Tehnoloģiju lietošana pirms gulētiešanas var izjaukt miegu, pateicoties tā stimulējošajam un “bieži aizraujošajam” saturam un gaismas iedarbībai, Troksels brīdināja.
Miega eksperts iesaka prioritizēt miega veselības “uz pierādījumiem balstītus” pamatus. (Istock)
Šie miega veselības pamati, visticamāk, darbosies “daudz ticamāk” nekā “jaunākās tendences vai brīnumu losjoni”, sacīja eksperts.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu lietotni Fox Information
“Tas, kas patiešām ir svarīgi, ir padarīt jūsu nakts rutīnu konsekventu un paredzamu, tāpēc jūsu ķermenis un smadzenes skaidri norāda, ka ir pienācis laiks gulēt.”
Papildus masāžai Troksels ieteica izmēģināt citas metodes, lai naktī “nomierinātu sacīkšu prātu”, ieskaitot nakts pateicības praksi, kas “var” mainīt jūsu fokusu un veicināt relaksāciju “.
Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos mūsu veselības biļetenā
Viņa sacīja, ka “plānots satraukuma vingrinājums” var būt arī spēcīgs rīks. Tas nozīmē taimera iestatīšanu uz 15 minūtēm un katru satraucošo domu pierakstīšanu, kas ienāk prātā, līdz brīdim, kad laiks ir beidzies, pēc tam aizverot žurnālu.
Tehnoloģiju lietošana pirms gulētiešanas var izjaukt miegu, pateicoties tā stimulējošajam un “bieži aizraujošajam” saturam un gaismas iedarbībai, sacīja miega eksperts. (Istock)
Pētījumi rāda, ka šis vingrinājums var palīdzēt novērst nemierīgos atgremojumus un atvieglot pāreju uz miegu.
Tiem, kas, iespējams, izmanto magnija produktu, lai pārvaldītu kājas krampjus vai neērtas tirpšanas sajūtas, Troksels brīdināja, ka šie simptomi var liecināt par nemierīgu kāju sindromu – klīnisku miega traucējumiem, kas parasti saistīti ar dzelzs deficītu.
Lai iegūtu vairāk rakstu par veselību, apmeklējiet vietni www.foxnews.com/well being
“Tā vietā, lai sasniegtu magnija losjonu, kas netiek atbalstīts kā efektīva ārstēšana, es iesaku sarunāties ar ārstu par simptomiem un potenciāli pārbaudīt un ārstēties ar pierādījumiem balstītām pieejām,” viņa ieteica.
“Pamatā esošo cēloņu risināšana ir daudz labāka pieeja nekā eksperimentēšana ar tendencioziem losjoniem vai piedevām.”
