JAUNSTagad varat klausīties Fox Information rakstus!
Ielikt sevi kā apslāpētu ceptu kartupeli ir jaunākais veids, kā lieliski izgulēties.
TikTok tendence, ko sauc par “kartupeļu gultu”, ir kļuvusi plaši izplatīta kā ērts veids, kā pārkārtot palagus un spilvenus, lai tie būtu ieskauti un pieglausti.
Pirmais solis ir izklāt pieguļošu palagu otrādi un piebāzt perimetru ar bieziem spilveniem un segām.
KAS IR “GRAUDZĒTAS ĀDAS SINDROMS”? SILDĪTĀJI UN SEGAS VAR RADĪT ĀDAS BOJĀJUMI, BRĪDINA EKSPERTI
Kad ir izveidots stingrs pūkainu sienu pamats, ligzdas vidusdaļa tiek piepildīta ar segām, segām un citiem priekšmetiem, lai radītu mājīgumu. Ieteicams klēpjdators, kurā tiek atskaņota filma vai laba grāmata.
TikTok veidotāji paši ir mēģinājuši šo tendenci. Viena lietotāja vārdā Alise (@alicekateea) sava videoklipa parakstā rakstīja, ka viņai “bija visu laiku labākais nakts miegs”.
— Tātad tikai pieauguša izmēra mazuļa ligzda? komentēja viens lietotājs. — Nav brīnums, ka tu labi gulēji!
Kāds cits lietotājs rakstīja: “Es jau esmu dīvāns, tagad es būšu arī gultas kartupelis.”
TikTok veidotājs @rubyyy.eg dalās ar pamācību par kartupeļu dobes veidošanu. (TikTok @rubyyy.eg)
Intervijā Fox Information Digital Dr. Viljams Lu, Dreem Well being medicīnas direktors, komentēja, ka kartupeļu gulta ir “jautri, mājīgi” jēdzienam “kokonēšana” vai ligzdai līdzīgas miega vides radīšana.
“Es neesmu pārsteigts, ka tas gūst panākumus,” sacīja Kalifornijā dzīvojošais eksperts. “Šobrīd cilvēki alkst komforta, miera un drošības, un kartupeļu gulta ir tieši tā. Lai gan tas izskatās rotaļīgi, tas patiesībā ir saistīts ar tās mājīgās, drošās sajūtas atjaunošanu, kas mums asociējas ar dziļu atpūtu.”
KLIKŠĶINIET ŠEIT, lai LEJUPIELĀDĒTU LIETOTNI FOX NEWS
Miega eksperts uzskata, ka sajūta, ka esi “maigi ieskauts ar spilveniem un segām”, var atdarināt nosvērtas segas vai apmīļošanas efektu.
“Šis viegls, vienmērīgs spiediens var palīdzēt pazemināt stresa hormonus, piemēram, kortizolu, vienlaikus palielinot serotonīnu un oksitocīnu – ķīmiskās vielas, kas liek jums justies atslābinātam un miegainam,” sacīja Lu.
“Kad jūsu ķermenis jūtas drošs un jūsu prāts jūtas droši, ir vieglāk aizmigt un aizmigt.”
Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos MŪSU VESELĪBAS biļetena saņemšanai
Lu brīdināja, ka pārāk daudz siltuma var izraisīt miega traucējumus, jo vislabākais miegs rodas, kad ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās. Viņš atzīmēja, ka pārāk daudzu slāņu uzlikšana var “ieslodzīt siltumu”, padarot ķermenim grūtāk atdzist.
“Tāpat, ja jūs apņemat sevi ar mīkstiem spilveniem, jūs varat zaudēt pareizu mugurkaula izlīdzināšanu,” piebilda Lu. “Laika gaitā tas var izraisīt sāpes kaklā vai mugurā. Ja pamosties jūtat sāpes vai svīšanu, tā ir jūsu zīme, lai to samazinātu.”
Pārāk daudz smagu un karstu segu lietošana var izraisīt sadrumstalotu miegu, brīdina eksperts. (iStock)
Lu ieteica domāt par kartupeļu gultu kā “omulīgu relaksācijas rituālu”, nevis pastāvīgu miega iestatījumu.
PĀRBAUDI SEVI, IZMANTOJOT MŪSU JAUNĀKĀ DZĪVEVESA VIKTORINA
Viņš teica, ka labākās iespējas ir izveidot kartupeļu gultu īsai snaudai, mierīgai atpūtai pirms gulētiešanas vai siltai atpūtai aukstākos mēnešos.
Miega eksperts arī ieteica paturēt vienu vieglu segu un mazāk slāņu, lai nodrošinātu, ka matracis un galvenais spilvens joprojām sniedz pietiekamu atbalstu.
KLIKŠĶINIET ŠEIT, lai skatītu VAIRĀK VESELĪBAS STĀSTU
“Mērķis nav apglabāt sevi pūkā – tas ir radīt ērtu, nomierinošu telpu, kas palīdz jūsu ķermenim un prātam atpūsties pirms miega,” viņš teica.
