FAQ
Kā jūs definējat basām kājām?
Lasītāji bieži jautā, kāpēc mēs neiekļaujam Altra vai citas nulles pilināšanas kurpes. Atbilde ir saistīta ar to, cik bieza ir zole. Mūsu basām kājām apavu definīcija ir tāda, ka tai vajadzētu būt plānai zolei vai kaudzes augstumam, kā to dažreiz sauc. Es noliku nogriezni 10 mm vai mazāk (ideālā gadījumā mazāk), lai ļautu labai zemei un purngalam izšļakstīties, kā arī sniegtu jums tādas atsauksmes, kas jums ir vajadzīgas, lai saglabātu dabisku kustību.
Tomēr ir dažas kategorijas, kurās tam ne vienmēr ir jēga. Vadu lasītāji jautāja par smagākām, darba stila apaviem, tāpēc tagad mēs iekļaujam LEMS zābakus. Viņiem ir 13 mm zole, bet nav arkas. Matu sadalīšana virs definīcijām, manuprāt, nodara vairāk ļauna nekā palīdz basām kājām. Nulles pilināšanas apavi ir milzīgs solis uz augšu no augstas arhīva, superpadedu skriešanas apaviem, un, ja jūs tur vēlaties sākt, tas ir lieliski.
Kā es varu sākt ar kurpēm basām kājām?
Jūs, iespējams, lielāko savas dzīves daļu esat valkājis polsterētas kurpes. Negaidiet, ka tos mest un spēs veikt to pašu nobraukumu – neatkarīgi no tā, vai staigā vai skrien – basām kājām. Zināmā mērā jums ir jāpārskata, kā skriet un staigāt. Tas no jūsu puses prasīs apzinātas pūles, un tas var būt ļoti grūti. Jūs ne tikai mācāties, bet arī jūs apgaismošana Daži iesakņojušies ieradumi. Galvenais ir iet lēni. Ļoti, ļoti, absurdi lēns.
Tas, kā jūs tuvojaties basām kājām, ir atkarīgs no tā, ko jūs vēlaties darīt. Man gadījās iesaistīties skriešanā, kas izdevās labi, jo es bija Lai to ņemtu lēni (es iesūcu). Ja jūs šobrīd esat ultra-marathoner un vēlaties izmēģināt basām kājām, jums būs grūti sevi turēt atpakaļ. Ja atrodaties kaut kur starp šiem stabiem, joprojām būs grūti to nepārspīlēt. Koncentrējieties uz disciplīnu, kuru parasti izmantojat attālumam ne darot attālumu.
Ja jūs nezināt, kur sākt, pārbaudiet Graham Tuttle YouTube kanālsit īpaši viņa kāju stiprināšanas vingrinājumi. Tie palīdzēs jums attīstīt pēdas un potītes izturību, kas jums trūkst, ja jūs nākat no gadiem ilgas polsterētu apavu, un palīdzēs samazināt muskuļu sāpīgumu, kad sākat skriet basām kājām. Tuttle piedāvā arī dažus apmaksātas programmas Mērķis ir sniegt jums personalizētāku ceļvedi (es neesmu izmēģinājis nevienu no šiem). Vēl viens YouTube kanāls, kas man ir noderīgs, ir Movnat kanālskas nav specifisks basām kājām, bet ir daudz labu basām kājām padomu, kas pārkaisīts visā tā saturā. Un, ja jūs neesat lasījis Kristofers Makdelals, abi Dzimis skriet un Dabiski dzimuši varoņi ir jautri ar basām kājām saistīti lasījumi. Patiešām, Dzimis skriet Acīmredzot vairāk, lai popularizētu basām kājām skriešanu nekā jebkas cits kopš polsterēto apavu piedzimšanas 70. gadu sākumā.
Ir arī vērts pateikt, ka basām kājām kurpes nav nulles summas spēle. Vairāk nekā gadu es valkāju basām kājām kurpes, regulāras kurpes citiem uzdevumiem un sandales atlikušo laiku. Tas nav viss vai nekas. Ja jūs ejat basām kājām skrējienā un pēc tam uzreiz pēc tam iepļaukāt savu iecienīto Converse, tas ir labi. Tikpat svarīgi ir zināt, ka visi ir atšķirīgi. Man vajadzēja sešus mēnešus, lai pilnībā pārietu uz basām kājām. Bet tas ir tikai es. Tas varētu aizņemt divus mēnešus vai divus gadus. Dodieties savā tempā un neuztraucieties par citu pieredzi.
