Tagad, ka auksts un gripas sezona ir oficiāli sācies, mēs esam sardzē, uzkrājam savus pārbaudītos un patiesos labsajūtas rīkus, lai darītu visu iespējamo, lai novērstu saslimst. Lai gan diemžēl nav brīnumlīdzekļu slimību profilaksei, mēs ceram, ka šie padomi var palīdzēt imūnsistēmas stimuls. Un, ja mēs tomēr saslimstam, šie uzlauzumi var arī palīdzēt mazināt nevēlamus simptomus.
It īpaši, kad mēs ieejam brīvdienu sezonaar ceļojumiem, lai apmeklētu tuviniekus, un svinīgām sapulcēm, šīs ir labsajūtas metodes, kuras mēs izmantosim, lai novērstu slimības.
1. Nomierinošs buljons
“Es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri vēršas kaulu buljons kad viņi nejūtas labi, ņemot vērā tā uzturvērtības priekšrocības un silto temperatūru. Tomēr, būdams veģetārietis 20 gadus, es domāju, ka esmu izslēgts no šī mēģinājuma, līdz Brodo piedāvāja man atsūtīt savu vegānu. Sēņu buljons. Es to lietoju pēdējās nedēļas, kad manas alerģijas un deguna blakusdobumi ir radījuši diskomfortu, un man jāsaka, ka tas ir gan garšīgs, gan mierinošs. Tas ir lieliski piemērots arī tad, ja vēlaties garšīgāku karsto dzērienu, kas nav tēja.
Tas ir gatavs lietošanai maisiņā, kuru vienkārši ielej krūzē, 60 līdz 90 sekundes mikroviļņu krāsnī un iemalko. (Galu galā neviens negrib celties, lai pats pagatavotu buljonu, kad jūtas šausmīgi). Mans partneris to ir izmantojis arī kā ātru zupu pamatu.” – Anna Gragert, labsajūtas redaktore
2. Cinks
“Aukstuma un gripas sezonā cenšos lietot cinks regulāri kopš dažiem pētījumi liecina, ka tas var saīsināt saaukstēšanos pēc dienas vai divām. Par šo argumentu joprojām var diskutēt, taču es atklāju, ka, to lietojot, es palieku vesels saaukstēšanās un gripas sezonā. Es arī koncentrējos uz tādas diētas ievērošanu, kurā ir daudz antioksidantu atbalstīt manu imūnsistēmutāpēc tā var būt lietu kombinācija.” – Žizele Kastro-Sloboda, labsajūtas rakstniece
Kurkumai ir daudz priekšrocību veselībai, un tā nodrošina arī garšīgu latte.
3. Kurkuma
“Es mīlu kurkuma latte un tējas, kad nejūtos labi. Pazīstama ar savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, tiek teikts, ka kurkuma varētu noderēs tiem, kas nodarbojas ar alerģijām un infekcijām. Tas ir arī savienots ar mazinot trauksmiko es īpaši jūtu, kad esmu slims. Neatkarīgi no tā, karstie dzērieni ir zināmi atvieglo gripas un saaukstēšanās simptomusun es noteikti jūtu šīs priekšrocības ar saviem iecienītākajiem kurkumas dzērieniem.
Lai gan esmu mēģinājis pagatavot savu kurkuma latte, es dodu priekšroku tās garšai Zelta SuperLatte no Clevr Blends, kas ietver probiotikas, sēnes un adaptogēnus. Par lētāku variantu es arī mīlu Yogi Tea’s Honey Chai kurkuma vitalitātes tēja ar nedaudz pievienotu medu (un dažreiz citronu). Ņemiet vērā, ka abi dzērieni satur melnos piparus, kas var palielināt jūsu ķermeņa spēju absorbēt kurkumīnu, kurkumas labvēlīgo savienojumu.” – Anna Gragert, labsajūtas redaktore
4. Plūškoks
“Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu plūškoka ietekme saaukstēšanās ārstēšanā vai profilaksē vai gripa, tas ir a papildināt ko vienmēr varat atrast manā aptieciņā. Es to lietoju katru dienu un esmu atklājis, ka slimoju retāk nekā tad, kad to nelietoju. Esmu to izmēģinājis visās tā formās – gumijas, sīrups, tabletes un kapsulas. Gumijas noteikti ir visgaršīgākās, taču tām bieži vien ir pievienots daudz cukura, tāpēc pieturos tikai pie kapsulām. Tas apvienojumā ar labu miegu, vingrošanu un biežu roku mazgāšanu ir mana izvēle saaukstēšanās un gripas sezonā.” – Nasha Addarich Martínez, vadošais redaktors
Medus var remdēt iekaisis kakls.
5. Koncentrēšanās uz kakla kopšanu ar tēju, medu un citiem
“Ja saaukstēju, man patīk brūvēt svaiga ingvera tēja un pievienojot tam medu. Sāpošam un skrāpējamam kaklam I skalojiet ar sāli un siltu ūdeniwager es arī apvelku kaklu ar a uzsildīta medus sacepums un laima sulu (daži cilvēki lieto arī citronu). Tas ir kā mājās gatavots ārstnieciskais sīrups, kas labi garšo un vienlaikus nomierina kaklu.” – Žizele Kastro-Sloboda, labsajūtas rakstniece
6. VapoRub
“Sastrēgumu un klepus gadījumā es paļaujos uz Viks VapoRub un berzējiet nedaudz man uz krūtīm (ņemiet vērā, ka jūs nedrīkst to ievietot nāsīs vai ap tām). Tas ir pagaidu risinājums, kas palīdz ātri iztīrīt deguna blakusdobumus. Un tagad, kad man ir darīšana ar mazo, es atklāju, ka tvaika pirtis palīdz pret aizliktu degunu, kam seko tā tīrīšana ar deguna aspirators.” – Žizele Kastro-Sloboda, labsajūtas rakstniece
Izmantojiet tvaika spēku, lai iztīrītu deguna blakusdobumus.
7. Tvaiks
“Kad es saslimstu, tas mēdz izraisīt augšējo elpceļu sastrēgumu. Lai palīdzētu iztīrīt deguna blakusdobumus un atvieglotu deguna pūšanu, mana izvēle ir tveicīga duša, jo ir pierādīts, ka tvaika ieelpošana mazina saaukstēšanās simptomus. Lai karstais ūdens neapplaucētu manu ādu, es bieži ļauju dušas uzgalim uz dažām minūtēm aizbēgt no ķermeņa, kamēr es dziļi ieelpoju tvaiku.” – Anna Gragert, labsajūtas redaktore
