Es vienmēr jokoju, ka viens no maniem hobijiem ir guļ, wager es īsti nejokoju. Es tiku galā ar bezmiegu kā pusaudzis un tagad kā pieaugušais es cenšos aizmigt, tāpēc lielāko savas dzīves daļu esmu pavadījis, cenšoties būt labāks gulētājs. Par laimi, mana personīgā interese par miega kvalitāti labi saskan ar manu kā labsajūtas rakstnieka darbu.
Lai arī tehnoloģija ir padarījusi veselības padomus ērti pieejamu, dažreiz šī informācija var būt neuzticama. Mans pienākums ir sniegt lasītājiem uzticamus, pārbaudītus un ekspertu atbalstītus padomus, lai pieņemtu apzinātus lēmumus par viņu veselību. Tāpēc es vienmēr esmu modrs par jauniem labsajūtas padomiem, kas ir pieejami, patiesībā darbojas un varētu atvieglot dzīvi visiem, kas vēlas uzlabot savu veselību.
Nesen es paņēmu laiku, lai apsvērtu to, kas pēdējos gados ir padarījis vislielāko ietekmi uz manu miega kvalitāti. Pirmais “miega triks”, kas ienāca prātā, bija iPhone hack, ko izmantoju vairāk nekā piecus gadus. Patiesībā tas ir nonācis līdz vietai, kur es nevaru gulēt bez tā, tāpēc es priecājos, ka tas ir iebūvēts manā iPhone un nav miega ierīce, kas man ir jāpērk un jānovieto atsevišķi.
Kas ir iPhone fona skaņas?
Varat izmantot iPhone fona skaņu funkciju, lai atskaņotu apkārtējās vides ainavas, kad vēlaties atpūsties vai koncentrēties. Tajos ietilpst okeāns (mans mīļākais), lietus, straume, nakts, uguns, līdzsvarots troksnis, spilgts troksnis un tumšs troksnis. Tā būtībā ir iebūvēta balta trokšņa mašīna.
Jūs varat iespējot fona skaņas visu laiku, pat ja spēlē citi multivide, un attiecīgi pielāgot skaļumu. Varat arī iestatīt funkciju, kas ļauj to viegli izslēgt, bloķējot iPhone. Tomēr es nekad to neesmu izmēģinājis, jo naktī ieslēdzu tikai fona skaņas miegam.
Fona skaņas ir ikona ar trim mūzikas piezīmēm apakšējā labajā stūrī.
Kā ieslēgt jūsu iPhone fona skaņas
Lai jūsu iPhone vadības centram pievienotu fona skaņas, lai ērti piekļūtu, pārliecinieties, vai jums ir iOS 15 vai jaunāka. Varat to arī pievienot iPados 15 vai vēlāk. Pārvelciet uz leju no ekrāna augšējā labajā stūrī. Pieskarieties simbolam “+” augšējā kreisajā pusē un pēc tam apakšā “Pievienojiet vadību”. Ritiniet uz leju līdz dzirdes piekļuves sadaļai un noklikšķiniet uz “Face Sounds”. Varat to arī meklēt joslā augšpusē.
Noklikšķiniet uz “Pievienot vadību”, lai vadības centram pievienotu vēl vienu funkciju.
Kad esat pievienojis fona skaņas, tas būs pieejams jūsu vadības centrā. Lai piekļūtu skaņām, vienkārši turiet nospiestu fona skaņu ikonu ar trim mūzikas piezīmēm, atlasiet skaņu un pielāgojiet skaļumu. Okeāna skaņa ir mana ilggadējā iet, jo man patīk tā vienmērīgais tilpums un atkārtotie viļņi.
Jūs varat izvēlēties no skaņām kā tumšs troksnis, nakts un lietus.
Pēc fona skaņu atvēršanas vadības centrā ekrāna apakšā varat arī noklikšķināt uz “fona skaņu iestatījumiem”. Šeit jūs varat ļaut skaņai visu laiku atskaņot vai kad citi multivide tiek atskaņoti jūsu iPhone. Jūs to varat arī iegūt, lai fona skaņas izslēgtu, kad tālrunis ir bloķēts.
Jums var būt, ka fona skaņas tiek atskaņotas visu laiku, pat skatoties vai klausoties citus plašsaziņas līdzekļus.
Fona skaņu mīnusi
Kamēr man patīk fona skaņas un esmu to izmantojis katru vakaru pēdējos piecus gadus, esmu pamanījis vienu jautājumu. Man kādreiz tas bija iestatīts tā, lai, kad mans tālrunis bija miega režīmā, ārkārtas gadījumā man bija atļauts piezvanīt tikai dažiem cilvēkiem. Tomēr šī funkcija nedarbojās. Pat tad, kad nakts vidū es saņemtu krāpniecības zvanu, mana skaņu ainava pārstātu spēlēt un pamodināt mani. Pēc tam man būtu jāgaida, kad zvanītājs atstās balss pastu vai pakavēsies, pirms es varētu atkal ieslēgt skaņu ainavu, padarot to grūti aizmigt.
Es izgāju cauri posmam, kur izkrāpšanas zvani gandrīz katru vakaru izjauca manu miegu. Tātad, es iestatīju savu iPhone, lai apklusinātu visus zvanus miega režīmā un teicu saviem ārkārtas kontaktiem, lai tā vietā sazinās ar savu partneri – viņš tik un tā ir augšā, tāpēc tas izdodas.
Kad noder fona skaņas
Es katru vakaru izmantoju fona skaņas, lai noslīcinātu ārpus trokšņiem, wager tas ir īpaši noderīgs, kad es ceļoju un nevaru kontrolēt man apkārt esošās skaņas. Esmu izmantojis šo funkciju katrā viesnīcā un drauga mājā, kurā esmu palicis dažu pēdējo gadu laikā, lai noslīcinātu trokšņainus kaimiņus, skaļu mūziku, suņus riešanu, automašīnas, kas brauc garām, putni čīkst un pat īpaši buzzy ielu lukturis. Es iedomājos, ka tas būtu lieliski arī lidmašīnā, vilcienā vai laivā (pilna sensoro pieredze okeāna skaņām).
Vislabākais ir tas, ka manā tālrunī viss ir kārtībā, kas nozīmē, ka man nav jāiegādājas balta trokšņa mašīna vai jāpaļaujas uz viesnīcu vai saimnieci, lai tā būtu. Tas būtībā ir tāds, ka vienmēr ir mini balta trokšņa mašīna kabatā – jo kas zina, kad vai kur jūs vēlaties pārvadāt sevi uz mājīgu ugunsgrēku vai BULLING BROOK, lai noķertu kādu papildu ZS?
