Kad pirms dažiem mēnešiem atvēru lietotni Headspace, es nemeklēju terapiju. Es tikai pocing apkārt, lai atrastu labu meditāciju, lai sāktu savu dienu.
Gadu gaitā esmu izmantojis un izslēgts, guess šoreiz kaut kas man ieraudzīja: cilni, kas apzīmēta ar “Care”. No ziņkārības es to izmantoju, kas noveda mani uz daļu no Headspace, kur es varētu piekļūt profesionālai palīdzībai. Tur es varētu rezervēt sesijas ar dzīves treneri vai licencētu terapeitu tieši lietotnē.
Bija pagājis gads, kopš man pēdējo reizi bija terapija, galvenokārt tāpēc, ka kopš pārcelšanās uz Ņujorku es vēl nebiju atradis uzticamu pakalpojumu sniedzēju. Tā kā kāds, kurš ir pārbaudījis gandrīz katru terapijas lietotni, es nebiju pārliecināts, ka būšu pārsteigts. Vai meditācijas lietotne varētu piedāvāt jēgpilnu terapiju, vai arī tā būtu vēl viena labsajūta?
Pašlaik man ir bijušas sešas sesijas ar savu terapeitu, izmantojot lietotni Headspace, kā arī daži mājas darbi un pašrefleksija. Lūk, ko es atradu.
Kā darbojas terapija ar Headspace
Headspace terapijas funkcija ir veidota lietotnē, tāpēc jums nav nepieciešams jauns pieteikšanās vai jauninājums uz jūsu abonementu. Vienkārši pieskarieties cilnei “Care”, izvēlieties savu pieejamību un terapeitu un esat gatavs rezervēt savu pirmo sesiju.
Dažas galvenās lietas, kas jāpatur prātā:
- Par sesiju tiek iekasēta maksa par terapiju. Es maksāju USD 30 par tikšanos, izmantojot savu Cigna apdrošināšanu. Cenas mainīsies atkarībā no jūsu pakalpojumu sniedzēja un pārklājuma.
- Pirms rezervācijas jums tiks piedāvāts ievadīt savu apdrošināšanas informāciju. Jums tiks iekasēta maksa tikai pēc sesijas.
- Sesijas ir 45 minūtes, un jūs parasti varat rezervēt savu pirmo dažu dienu laikā. Jūsu terapeits noteiks frekvenci. Es redzu raktuves katru nedēļu.
- Atcelšanas logs ir 48 stundas pirms iecelšanas. Ja jūs atcelsit šajā logā, jums tiks iekasēti USD 125.
- Algoritmi nav izdarījuši atbilstību vai pāriet uz trešo personu platformu.
Jūs izvēlaties terapeitu, kurš jums ir piemērots
Tas, kas man patīk Headspace, kas to atšķir no tādām platformām kā BetterHelp vai Talkspace, ir tas, ka jūs neesat saskaņots ar pakalpojumu sniedzēju, kura pamatā ir algoritms. Jūs varat izvēlēties, ar ko vēlaties strādāt, pamatojoties uz atrašanās vietu, pieejamību un specialitātes jomām, piemēram, depresiju, traumu, attiecībām un trauksmi.
Katrā terapeita profilā ietilpst:
- Fotoattēls ar viņu un viņu vārdu (es izmantoju šo informāciju, lai vairāk meklētu tos, izmantojot Google)
- Specialitātes un terapeitiskās pieejas
- Īss biogrāfija ar kādu pamatinformāciju
Pirms rezervēšanas jūs nevarat ziņot par terapeitiem, kas dažiem var būt negatīvie. Parasti terapeiti piedāvā bezmaksas konsultācijas zvanu, lai jūs varētu tos iepazīt, pirms izlemjat, vai tie jums ir piemēroti izvēle. Tomēr profili (un mana Google meklēšana) man sniedza pietiekami daudz informācijas, lai justos pārliecināta par manu izvēli. Es atradu terapeitu, kurš saskaņoja ar manām vērtībām un vēlmi iekļaut garīgumu (bez reliģijas) manā aprūpē. Un viņa pārliecinājās, ka katru nedēļu atcerējās šo detaļu.
Ja jūsu pirmā spēle nav gluži pareiza, jūs varat pieprasīt jaunu terapeitu, izmantojot dalībnieku atbalsta komandu. Viņi palīdzēs jums atrast kādu, kurš ir labāk piemērots, bez papildu maksas. Noteikti uzsāciet šo procesu vai atceļiet iepriekš rezervētas sesijas ar terapeitu vismaz 48 stundas iepriekš, lai izvairītos no novēlotas atcelšanas maksas.
Kādas sesijas var izskatīties
Pirms pirmās iecelšanas jums būs ieplūdes sesija un veiksit īsu garīgās veselības skrīningu. Jautājumi ir izstrādāti, lai novērtētu depresijas un trauksmes simptomus. Tad mēs pārrunājām manus mērķus un to, kā es gribētu izmērīt progresu. Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs terapeits atšķirīgi tuvosies mērķu un panākumu metrikai. Noteikti pārrunājiet, kā vēlaties tuvināties ārstēšanai ar viņiem.
Terapijas sesijas notiek pa video, kas atrodas mobilajā lietotnē Headspace vai datorā. Lai piekļūtu tiem, izmantojot datoru, jums būs jālejupielādē tālummaiņa un jāizmanto zoom saite, kas sniegta jūsu apstiprinājuma e -pastā.
Tas, kas man visvairāk patīk savās sesijās, ir tas, cik dziļi un tīši ir mans terapeits. Alexmi Polanco ir silts un uzmanīgs, un katru nedēļu dod man mājas darbus. Mājas darbs ietver vēstuļu rakstīšanu manam iekšējam bērnam, praktizē apstiprinājumus un ieskicē, kā izskatās mans sapņu nākotne. Mēs esam gājuši pāri bērnības traumai, demontēti pamatnes uzskati, kas man vairs nekalpo, un es pat iemācījos laipnus un mīlošus veidus, kā katru dienu parādīties sev.
Integrācija ar Headspace garīgās labsajūtas rīkiem ir spēles mainītājs
Tas, kas liek spīdēt, ir tas, cik labi terapijas funkcija integrējas Headspace ekosistēmā. Starp sesijām es izmantoju meditācijas un apdomības rīkus no lietotnes, lai palīdzētu pastiprināt to, pie kā mēs strādājam. Dažas citas funkcijas, kuras esmu izpētījis, ir:
- CBT balstīti kursi
- Vadīts elpas darbs
- Žurnālistika
- Miega pārraides un mūzika
- Ebb, AI tērzēšanas robots, kas paredzēts, lai palīdzētu reālajā laikā regulēt emocijas
Galvas telpas terapijas aprūpes plusi un mīnusi
Ir daudzas lietas, kuras man patīk Headspace, guess katrai lietotnei ir daži trūkumi.
Plusi:
- Jūs varat izvēlēties terapeitu, kuru vēlaties redzēt (pamatojoties uz atrašanās vietu un pieejamību)
- Pieejams ar apdrošināšanu
- Bezšuvju integrācija ar Headspace resursiem
- Augstas kvalitātes video un audio
- Rezervēšana lietotnē
- Sesijas jutās dziļi personalizētas
- Terapeitu maiņa ir vienkārša, bez papildu maksas
Mīnusi
- Nav klienta informācijas paneļa, lai izsekotu sesijas, mērķus vai atstātu piezīmes
- Nav ziņojumapmaiņas pirms vai pēc sesijas ar savu terapeitu (es varēju viņai ziņot pa e-pastu)
- Augstā novēlota izmaksa 125 USD apmērā
Ārstniecības terapijas aprūpe dažiem cilvēkiem ir labāka
Šis tiešsaistes terapijas pakalpojums ir lieliski piemērots, ja jūs:
- Nodarbojas ar trauksmi, depresiju vai stresu
- Dod priekšroku maigai, uzmanīgumam balstītu terapijas pieeju
- Jau izmantojiet un baudiet galvas telpas saturu
- Vēlaties tiešsaistes terapijas pakalpojumu, kas integrējas ar citiem pašaprūpes rīkiem
Tas nav ideāli cilvēkiem, kuri:
- Nepieciešama vai dod priekšroku klātienes terapijai
- Vēlaties piekļuvi 24/7 vai ikdienas terapeita ziņojumapmaiņu
- Ir krīzes laikā vai prasa augstāka līmeņa klīnisko atbalstu
Kā Headspace salīdzina ar BetterHelp un Talkspace
Terapija pēc Headspace jūtas personalizētāka un mazāk darījumu nekā citas lietotnes, kuras esmu pārbaudījis, piemēram, BetterHelp un Talkspace. Pēdējās divas platformas var piedāvāt plašākus tīklus, ikdienas ziņojumapmaiņu un vairāk izsekošanas rīkus, taču tās jūtas ļoti korporatīvas, un es dodu priekšroku Headspace terapeitu un aprūpes kvalitātei.
Headspace jūtas daudz siltāks un dziļi atstarojošs. Tas ir dabisks pagarinājums, ja jūs jau izmantojat lietotni meditācijām vai miegam.
Pārāk garš; nelasīja?
Headspace terapijas funkcija pārsniedza manas cerības. Tas ir pārdomāti veidots un labi integrēts plašākā lietotnē. Tas piedāvā arī kaut ko citu tiešsaistes terapijas pakalpojumus: plaša garīgās labsajūtas rīku un resursu bibliotēka ārpus sarunu terapijas.
Ja jums ir interese par terapiju un jau praktizējat piesardzību, šo platformu ir vērts izpētīt.
