Mūsdienās tirgū ir neskaitāmas fitnesa tehnoloģijas, tāpēc ir grūti noteikt, kura ir vispiemērotākā jūsu īpašajām vajadzībām. Lai gan daudzus no šiem produktiem esmu pārbaudījis gadu gaitā kā CNET pastāvīgais fitnesa ekspertsMan bija interese uzzināt, ko citi eksperti iesaka saviem klientiem. Tāpēc es sazinājos ar sertificētu personīgie treneri un fizioterapeiti ar jautājumu: kāda ir jūsu iecienītākā fitnesa tehnoloģija? Tas ir tas, ko viņi ieteica.
Nepalaidiet garām nevienu no mūsu objektīva tehniskā satura un laboratorijas pārskatiem. Pievienojiet CNET kā vēlamo Google avotu pārlūkā Chrome.
1. Masāžas pistoles
Masāžas pistole ir noderīgs rīks, kas ir pa rokai, ja meklējat atvieglojumus atveseļošanai. Esmu izmēģinājis daudzas masāžas pistoles un esmu daži personīgie favorīti. Sertificēts personīgais treneris, skriešanas treneris un masāžas terapeite plkst Mīcīt MasāžaAmanda Grimma iesaka investēt vienā, īpaši, ja regulāri vingro.
“Regulāra masāžas pistoles izmantošana samazinās jūsu atveseļošanās laiku starp treniņiem, ļaujot jums trenēties konsekventāk un ar lielāku intensitāti,” viņa saka. Turklāt masāžas pistoles var palīdzēt uzlabot jūsu kustību diapazonu, lai jūs būtu gatavs jebkuram treniņam.
“Acīmredzamākā priekšrocība, par ko ziņo mani klienti, ir muskuļu sāpju mazināšanās dienās pēc smagas sesijas,” skaidro Grims. Atveseļošanās nopietnai uztverei ir arī savas priekšrocības. Jo ātrāk jūtaties atveseļojies, jo ātrāk varēsiet atgriezties pie nākamā treniņa.
Ja esat iesācējs masāžas pistoles lietošanā, Grimms iesaka to izmantot pirms un pēc treniņa tikai dažas minūtes vienlaikus. “Izmantojot masāžas pistoli lēnā ātrumā pirms treniņa, mēs varam mērķēt uz galvenajām muskuļu grupām, kurās mēs strādāsim, uzlabojot asins plūsmu un palielinot pieejamo kustību diapazonu,” viņa skaidro.
Pēc treniņa Grimms iesaka mērķēt uz galvenajām muskuļu grupām, kurām koncentrējāties treniņa laikā. “Vidējas intensitātes iestatījuma izmantošana vienu līdz divas minūtes palīdzēs izskalot lieko šķidrumu un iekaisumu un uzsākt atveseļošanās procesu,” viņa saka.
Grimma iecienītākie masāžas ieroči ir Renpho R3 Mini Therapeutic massage Gun un Theragun Professional. “Man patīk Renpho R3, jo tas ir par pieņemamu cenu un kompakts, tāpēc tas ir laba izvēle, lai ieliktu sporta somā,” viņa saka. Viņa atzīmē, ka tas ir jaudīgs sava izmēra un cenas dēļ, un tam ir vairāki ātruma iestatījumi, padarot to par daudzpusīgu, mazu rīku.
Theragun Professional ir viņas iecienītākā profesionālās klases masāžas pistole, ko viņa izmanto ar visiem saviem klientiem. “Theragun Professional ir aprīkots ar lieliskām funkcijām, tostarp iespaidīgu 16 mm amplitūdu (kas būtībā ir katra “trieciena” dziļums jūsu muskuļu audos) un fantastisku ergonomisku dizainu ar rotējošu roku un patiešām ērtu rokturi, ” viņa saka. Tas ir arī CNET labākā masāžas pistole choose, ko iesakām nopietniem sportistiem.
2. Apple Watch
Apple Watch SE 3.
Kā cilvēkam, kam patīk skriet, man vienmēr ir paticis sekot līdzi saviem skrējieniem Apple Watch jo tas ir viegli lasāms un nemanāmi savienojams ar manu iPhone. Personīgais treneris, fitnesa treneris un sporta dietologs Umo Callins no Labi iesakņojusies veselība un uzturskas atrodas Oklahomasitijā, arī zvēr pie Apple Watch.
“Man patīk dažādas treniņu iespējas, kas tam ir jāizseko, un es iesaku fitnesa pulksteņi maniem klientiem, kuriem nav nekas pretī, ja viņiem ir kaut kas uz plaukstas un kuri gūst labumu no datiem,” saka Callins, piebilstot: “Es atklāju, ka mani uz datiem balstītie klienti vairāk atbilst savam dzīvesveidam un fiziskajām aktivitātēm, valkājot fitnesa pulksteņus.”
Jaunākais Apple Watch Sequence 11 ir pievienojis FDA apstiprinātu brīdinājums par hipertensiju funkcija, uzlabots akumulatora darbības laiks un miega izsekošana. Callins patīk, ka Apple Watch parāda viņas aktivitātes tendences katru dienu, nedēļu un mēnesi. Turklāt dienās, kad viņa nav tik aktīva, tas mudina viņu kustēties. “Man arī patīk, ka tas tiek sinhronizēts ar manu Oura gredzenskas palīdz uzzināt, kā mans ķermenis katru dienu atjaunojas, par maniem miega modeļiem un vispārējo gatavību, kas ir liela daļa no tā, kas nosaka manus treniņus,” viņa piebilst.
3. Zem galda staigājošs skrejceļš
Esmu pārbaudījis staigājošie skrejceļi iepriekš un novērtē, ka tie aizņem minimālu vietu un ļauj veikt vairākus uzdevumus. Sertificēts personīgais treneris, reģistrēts dietologs un īpašnieks One Pot WellnessWan Na Chun zvēr pie sava zem galda esošā skrejceliņa. “Kā cilvēkam, kurš strādā no mājām, pastaigu paliktnis palīdz man palikt aktīvam, nevis ilgstoši sēdēt,” viņa saka.
Čuns arī iesaka pastaigu paliktņus klientiem, kuriem ir patika, cik vienkārši tie ir iekļauti ikdienas kustībās. Tas ir tāpēc, ka pastaigu paliktnis padara aktīvāku palikšanu pieejamāku neatkarīgi no laikapstākļiem vai aizņemtības. Čunam īpaši patīk izmantot Kingsmita pastaiga un darbs pastaigu spilventiņu un saka, ka viņa to izmanto jau gadiem ilgi, zvanot, lasot vai strādājot pie datora.
Čuns iesaka klientiem izmantot pastaigu spilventiņu kā zemas ietekmes iespēju, lai palīdzētu viņiem spert soļus, taču norāda, ka tam nevajadzētu būt viņu vienīgajam vingrošanas veidam. “Zem galda esošais skrejceļš ir paredzēts, lai papildinātu jūsu strukturētos treniņus, uzturot ķermeni kustīgu mazos un ilgtspējīgos veidos visas dienas garumā,” skaidro Čuns. Viņa saka, ka vidēji viņa var viegli noskriet aptuveni 5000 soļu katru dienu lēnā tempā, un piebilst: “Man tas ir īpaši noderīgi ziemas mēnešos, kad slikto laika apstākļu dēļ esmu mazāk aktīva ārā.”
4. Hoop band
The Whoop 5.0 josla.
Ja jūs nopietni domājat par savu atveseļošanos un vēlaties izsekot šiem datiem, Eds Džemdžjans, ģenerālmenedžeris un sertificēts personīgais treneris vietnē Venēcijas sporta zāleiesaka Houp grupa. Gemdjian specializējas darbā ar klientiem vecumā no 40 gadiem. Viņš saka: “Tas nodrošina skaidru ikdienas gatavību darbam un treniņiem, apvienojot sirdsdarbības mainīgumu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un miega kvalitāti.” Tas ļauj viņam izmantot ierīces sniegtos datus, lai pielāgotu treniņu slodzi saviem klientiem atveseļošanai. “Tas ir īpaši vērtīgi mūsu klientiem, kas vecāki par 40 gadiem, kuri plaukst ar gudru progresu un atbilstošu atveseļošanos,” viņš piebilst.
Gemdjian saprot, cik svarīgi ir gulēt un labi atgūties, un The Whoop piedāvā viņam labāku ieskatu savu klientu paradumos. “Mēs pārskatām miega rādītājus un sniedzam miega higiēnas apmācību, lai risinātu izplatītas nemedicīniskas problēmas, piemēram, nekonsekventu gulētiešanas laiku, kofeīna lietošanas laiku un ekrāna lietošanu pirms gulētiešanas,” viņš saka. Whoop ir laba bezekrāna valkājama opcija, kas nodrošina nepieciešamos labsajūtas datus, netraucējot miega laikā vai sporta zālē.
5. Ķermeņa sastāva izsekošana
DEXA skenēšana var sniegt ieskatu jūsu fitnesa progresā.
Ja jums ir piekļuve DEXA skenēšanai vai InBody skenēšanašie ir daži no labākajiem veidiem, kā izsekot progresam. Šāda veida novērtēšanu parasti veic sporta zālē vai praktizējošā ārsta birojā, kurā ir šāda veida aprīkojums, jo tas nav pieejams patērētājiem. DEXA skenēšana tiek uzskatīta par zelta standartu, lai izmērītu visu, sākot no kaulu minerālā blīvuma (to galvenokārt izmanto osteoporozes skrīnings), liesa muskuļu masa, tauku masa, hidratācijas līmenis un daudz kas cits.
Tas sniedz vistuvākos precīzus datus par jūsu ķermeni salīdzinājumā ar lēcienu uz svariem, kas jūs vienkārši nosver. Džemdžjans izmanto šos rīkus kopā ar saviem klientiem, lai iegūtu sākotnējo stāvokli uzņemšanas laikā, un pēc tam ik pēc astoņām līdz 12 nedēļām atkārtoti pārbauda, vai nav notikušas kādas fizioloģiskas izmaiņas. “Mēs trenējam tendences, nevis atsevišķus skaitļus, tāpēc, ja skeleta muskuļu masa ir palielinājusies un viscerālie tauki ir samazinājušies, mēs zinām, ka esam uz pareizā ceļa, pat ja ķermeņa svars nav daudz mainījies,” viņš skaidro.
