Iepriekš runājot ar HuffPost UK, miega eksperts Dr Nerina Ramlakhan No ozolkoka mobilitātes mums stāstīja, ka “ir augšāmcēlies bezmiegs … ko sauc par“ Ortosomiju ”, apsēstības termins ar labu nakts miegu.”
Tas varētu ietekmēt A tipa cilvēkus un perfekcionisti vairāk nekā citi, viņa ieteica un paradoksālā veidā varētu pasliktināt esošās miega problēmas.
Viņa piebilda: “Līdztekus stratēģijām un piedevām, lai iegūtu labāku miegu, kas pārplūst tirgū, izsekotāji ir pievienojušies miega vagonam. Trackers var (līdz brīdim) būt noderīgiem, bet es domāju, ka viņi vada nelietīgu apsēstību.”
Man jāatzīstas, ka, kaut arī es zinu “pulksteņa bloķēšanas” nozīmi un izvairīties no tik daudz uztraukuma, cik es varu naktī, esmu kļuvis apsēsts ar savu viedpulksteni.
Bet pēc neliela ādas kairinājuma un, atklāti sakot, aizmirstot to nolikt atpakaļ uz plaukstas locītavas pēc iepriekšējās apsūdzības, es nejauši beidzu pēc Dr Ramalkana padoma: es neesmu valkājis fitnesa izsekotāju, kurš nedēļu reģistrē manu miegu.
Un, ja godīgi, mani jau ir iespaidojis tas, cik daudz vairāk atpūties.
Kāpēc miega izsekošana varētu pasliktināt gulēt?
Ja izsekotāji jums palīdz, tas ir visi pierādījumi, kas jums nepieciešami, lai tos izmantotu.
Bet kā miega eksperte Kathryn Pinkham, dibinātāja Bezmiega klīnikapastāstīt Kurš?, Viņi varētu padarīt tos, kuriem ir esoša slikta miega (piemēram, es), paniku vairāk par savu slikto “sniegumu”.
Šis stress veido apburto ciklu, ironiski turot satraukumu naktī.
Tas notika ar mani visvairāk nakšu. Es ar nepacietību pateiktu savam partnerim, ka vakar vakarā man bija tikai četras līdz sešas stundas, un atlikušo dienu pavadu, cīnoties ar nogurumu un paniku vienādos, nogurdinošos pagriezienos.
Es izvairītos no naps, baidoties sabojāt manu miega ciklu, tad jūtos pārāk nomodā un pārāk satraukti par nomodā, lai naktī aizmigtu.
Bet līdz otrajai dienai neizmantojot izsekotāju, es pamanīju, ka nedomāju par savu miegu tik daudz – kopš tā laika esmu pamodies daudz vairāk atsvaidzinātu.
Tas ietvēra naktis, manuprāt, mans pulkstenis man būtu teicis, ka tas ir “slikts” miegs. Jo mazāk es zināju par domājamo miega kvalitāti – ko daži saka Izsekotāji var nebūt tik precīzi izmērīti kā tādi eksperti kā, jo labāk es jutos.
Varbūt tas varētu būt, kā Dr Ramlahkhan teica: “Ar miega izsekotājiem, ja vien jūsu dati nav izmērīti laboratorijā, jums tas viss jāuzņem ar šķipsniņu sāls.
“Jūsu izsekotājs var teikt, ka jūs neesat labs miegs, bet varbūt jūs jūtaties lieliski. Pirms pārbaudāt savus datus, reģistrējieties pie sevis.”
Kā es varu pateikt, vai man vajadzētu atteikties no miega izsekošanas?
Atkal visi ir atšķirīgi. Bet, pēc Dr Ramlahkhan, “svarīga lieta ir pārāk apsēsties ar numuriem un atpūsties no izsekošanas, ja atrodaties šajā pozīcijā.”
Viņa arī sacīja, ka daudzi no mums, iespējams, skatās uz izsekotāju datiem ar pārāk īsu redzi, tādējādi nejauši pārprotot viņu atziņas.
“Kad esat to nēsājis kādu laiku (vismaz 6 mēnešus līdz gadam), tikai tad jūs varat sākt skatīties uz tendencēm,” viņa atklāja.
“Piemēram, ja jūs maināt dažus savas dzīves elementus, piemēram, samazinot kofeīnu, vairāk vingrojot un dzerot mazāk alkohola, var būt noderīgi redzēt, ka tas atspoguļojas izsekotājā.”
Bet, ja jūs domājat, ka jūsu izsekotājs varētu kaitēt jūsu miegam vairāk, nekā tas palīdz, un, ja dati jums rada lielāku satraukumu nekā zinātkāri, varētu būt laiks, lai jūsu gultu.
