Jautāts par maniem hobijiem, es vienmēr jokoju, ka viena no manām iecienītākajām spēlēm ir guļ. Guess es īsti nejokoju. Tā kā kāds, kurš nodarbojās ar bezmiegu kā pusaudzis un bieži ir grūtības aizmigt kā pieaugušais, lielāko savas dzīves daļu esmu pavadījis, koncentrējoties uz to, kā labāk gulēt. Par laimi, mana personīgā interese par miegu lieliski atbilst manam kā labsajūtas rakstniekam.
Kaut arī tehnoloģija ir padarījusi veselības padomus viegli atrast, var būt grūti uzticēties. Tas sāpina cilvēkus bez piekļuves augstas kvalitātes aprūpei un objektīvai informācijai, tāpēc mans pienākums ir lasīt lasītājiem uzticamus, pārbaudītus un ekspertu atbalstītus padomus, lai pieņemtu informētākus lēmumus par viņu veselību. Es vienmēr meklēju jaunus padomus un trikus, kas ir pieejami un pieejami un var atvieglot dzīvi tiem, kas atrodas viņu labsajūtas ceļojumā.
Kad es nesen apsvēru, kas ir padarījusi visnozīmīgāko atšķirību manā miega kvalitātē, pirmais triks, kas ienāca prātā, bija iPhone hack, kuru izmantoju pēdējos piecus gadus. Esmu sasniedzis punktu, kurā es nevaru gulēt bez tā – tāpēc es priecājos, ka tas ir iebūvēts manā iPhone, nevis miega ierīcē, kas man jāpērk atsevišķi.
iPhone fona skaņas
Varat izmantot iPhone fona skaņu funkciju, lai atskaņotu apkārtējās vides ainavas, kad vēlaties atpūsties vai koncentrēties. Tajos ietilpst okeāns (mans mīļākais), lietus, straume, nakts, uguns, līdzsvarots troksnis, spilgts troksnis un tumšs troksnis. Tā būtībā ir iebūvēta balta trokšņa mašīna.
Jūs varat iespējot fona skaņas visu laiku, pat ja spēlē citi multivide, un attiecīgi pielāgot skaļumu. Varat arī iestatīt funkciju, kas ļauj to viegli izslēgt, bloķējot iPhone. Tomēr es nekad to neesmu izmēģinājis, jo naktī ieslēdzu tikai fona skaņas miegam.
Fona skaņas ir ikona ar trim mūzikas piezīmēm apakšējā labajā stūrī.
Kā ieslēgt fona skaņas
Lai jūsu iPhone vadības centram pievienotu fona skaņas, lai ērti piekļūtu, pārliecinieties, vai jums ir iOS 15 vai jaunāka. Varat to arī pievienot iPados 15 vai vēlāk. Pārvelciet uz leju no ekrāna augšējā labajā stūrī. Pieskarieties simbolam “+” augšējā kreisajā pusē un pēc tam apakšā “Pievienojiet vadību”. Ritiniet uz leju līdz dzirdes piekļuves sadaļai un noklikšķiniet uz “Face Sounds”. Varat to arī meklēt joslā augšpusē.
Noklikšķiniet uz “Pievienot vadību”, lai vadības centram pievienotu vēl vienu funkciju.
Kad esat pievienojis fona skaņas, tas būs pieejams jūsu vadības centrā. Lai piekļūtu skaņām, vienkārši turiet nospiestu fona skaņu ikonu ar trim mūzikas piezīmēm, atlasiet skaņu un pielāgojiet skaļumu. Okeāna skaņa ir mana ilggadējā iet, jo man patīk tā vienmērīgais tilpums un atkārtotie viļņi.
Jūs varat izvēlēties no skaņām kā tumšs troksnis, nakts un lietus.
Pēc fona skaņu atvēršanas vadības centrā ekrāna apakšā varat arī noklikšķināt uz “fona skaņu iestatījumiem”. Šeit jūs varat ļaut skaņai visu laiku atskaņot vai kad citi multivide tiek atskaņoti jūsu iPhone. Jūs to varat arī iegūt, lai fona skaņas izslēgtu, kad tālrunis ir bloķēts.
Jums var būt, ka fona skaņas tiek atskaņotas visu laiku, pat skatoties vai klausoties citus plašsaziņas līdzekļus.
Problēmas ar fona skaņām
Kamēr man patīk fona skaņas un esmu to izmantojis katru vakaru pēdējos piecus gadus, esmu pamanījis vienu jautājumu. Man kādreiz tas bija iestatīts tā, lai, kad mans tālrunis bija miega režīmā, ārkārtas gadījumā man bija atļauts piezvanīt tikai dažiem cilvēkiem. Tomēr šī funkcija nedarbojās. Pat tad, kad nakts vidū es saņemtu krāpniecības zvanu, mana skaņu ainava pārstātu spēlēt un pamodināt mani. Pēc tam man būtu jāgaida, kad zvanītājs atstās balss pastu vai pakavēsies, pirms es varētu atkal ieslēgt skaņu ainavu, padarot to grūti aizmigt.
Es izgāju cauri posmam, kur izkrāpšanas zvani gandrīz katru vakaru izjauca manu miegu. Tātad, es iestatīju savu iPhone, lai apklusinātu visus zvanus miega režīmā un teicu saviem ārkārtas kontaktiem, lai tā vietā sazinās ar savu partneri – viņš tik un tā ir augšā, tāpēc tas izdodas.
Kad noder fona skaņas
Es katru vakaru izmantoju fona skaņas, lai noslīcinātu ārpus trokšņiem, guess tas ir īpaši noderīgs, kad es ceļoju un nevaru kontrolēt man apkārt esošās skaņas. Esmu izmantojis šo funkciju katrā viesnīcā un drauga mājā, kurā esmu palicis dažu pēdējo gadu laikā, lai noslīcinātu trokšņainus kaimiņus, skaļu mūziku, suņus riešanu, automašīnas, kas brauc garām, putni čīkst un pat īpaši buzzy ielu lukturis. Es iedomājos, ka tas būtu lieliski arī lidmašīnā, vilcienā vai laivā (pilna sensoro pieredze okeāna skaņām).
Vislabākais ir tas, ka manā tālrunī viss ir kārtībā, kas nozīmē, ka man nav jāiegādājas balta trokšņa mašīna vai jāpaļaujas uz viesnīcu vai saimnieci, lai tā būtu. Tas būtībā ir tāds, ka vienmēr ir mini balta trokšņa mašīna kabatā – jo kas zina, kad vai kur jūs vēlaties pārvadāt sevi uz mājīgu ugunsgrēku vai BULLING BROOK, lai noķertu kādu papildu ZS?
