Pirmā lieta, kas vienmēr man prātā, pārbaudot fitnesa valkājamos izstrādājumus, ir tas, cik precīzi ir dati. Smartwatch un fitnesa izsekotāji nav lēti, un, ja jūs tos izmantojat, lai uzraudzītu kaut ko tikpat būtisku kā jūsu veselībai, tad precizitāte ir svarīga.
Ikviens un viņu brālis valkā kaut kādu fitnesa izsekotāju, neatkarīgi no tā, vai tas ir Apple Watch, Google Pixel Watch, Oura gredzens vai Whoop. Tiek lēsts, ka viens no trim amerikāņiem izmanto a valkājama ierīce Veselības un fitnesa izsekošanas funkcijām. Tas man atgriežas pie tā, vai šīm lietām var uzticēties. Ja viņi nav precīzi … kāda jēga? Vai mums visiem vajadzētu atgriezties pie analogā?
Misisipi universitātes pētnieki vadīja a 56 pētījumu metaanalīze Tajā tika salīdzināts Apple pulkstenis ar atsauces rīkiem, kad mēra faktorus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, pakāpienu skaitu un enerģiju, sadedzināja. Lai gan vienmēr ir kāda gaidīta kļūda, mums ir precīzāka atbilde uz to, cik daudz krājuma jums vajadzētu ievietot numurus, kurus redzat jūsu pulkstenī.
Apple pulksteņi labi mēra pakāpienus un sirdsdarbības ātrumu
Metaanalīzes atklājumi rāda, ka Apple Watch precīzi mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu un pakāpienu skaitu. Mēs to zinām, pamatojoties uz vidējo absolūto procentuālo kļūdu mērījumu (standarta veidu, kā izmērīt precizitāti), kas ziņots par katru veselības metriku.
Sirdsdarbības ātruma kļūda bija 4,43%, savukārt soli skaita kļūda bija 8,17%. Viss, kas mazāks par 10%, tiek uzskatīts par izcilu, tāpēc jums vajadzētu justies diezgan pārliecinātam par to, ko jūsu Apple Watch saka, ka jūsu sirdsdarbība un pakāpienu skaits ir paredzēts šai dienai.
Tomēr jums nevajadzētu paļauties uz enerģijas izdevumu metriku
To pašu nevar teikt par enerģijas patēriņu vai sadedzinātām kalorijām. Šīs metrikas procentuālā kļūda bija 27,96%. Tas ir ievērojams neprecizitātes lēciens. Pētnieki atklāja, ka enerģijas izdevumi ir neprecīzi visās pārbaudītajās darbībās, ieskaitot pastaigas, skriešanu, jauktas intensitātes treniņus un riteņbraukšanu.
Tā nav jauna problēma. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka viedpulksteņi un izsekotāji nedara lielisku darbu kaloriju apdeguma aprēķināšanaApvidū Tie var būt izslēgti no 40% līdz 80%. Cits pētījums atklāja, ka Apple Watch Sequence 9 var atšķirties pēc enerģijas izdevumiem un sirdsdarbības pasākumiem ādas pigmentācijaApvidū
Lai gan šis pētījums bija raksturīgs Apple pulksteņiem, es sagaidu līdzīgas tendences citās ierīcēs, jo tās bieži mēra līdzīgi. Vienā pētījumā atklājās, ka Fitbit pārsprieguma vidējā kļūda bija 27%, kad Izdegušās kaloriju mērīšanaApvidū
Smartwatches aprēķina, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt visas dienas garumā, izmantojot tādus faktorus kā jūsu kustības, sirdsdarbības ātrums un dati no sensoriem pulksteņa iekšpusē. Šajā aprēķinā ir iekļauti arī citi faktori, piemēram, jūsu vecums, svars un dzimums. Neviens no tiem nebūs 100% precīzs.
Kur tas atstāj jūs un jūsu datus?
Šīs ziņas mani nebiedē kā viedpulksteņa lietotāju, kurš izmanto manus ikdienas datus, lai izsekotu manus treniņus un gulētu. Es joprojām domāju, ka dati, kas mums dod, ir lielisks veids, kā palikt motivētiem.
Es esmu izmantojis Google Pixel 3 pulksteni, lai uzraudzītu manu sirds veselību, pateicoties kardio slodzes metrikai. Kad runa ir par gulēšanu, esmu pamanījis zināmu neprecizitāti, kad runa ir par to, kad es aizmigu un pamostos, lai gan tā nav milzīga atšķirība. Lielākā daļa izsekotāju izmanto jūsu sirdsdarbību un kustību, lai izsekotu miegam, tāpēc nav pārsteidzoši redzēt zināmu kļūdu pakāpi. Vienmēr ir kāda kļūda, un manai lietošanai tas ir labi. Es izmantoju savus datus par progresa tendencēm, nevis ārkārtīgi detalizētiem datiem. Lai gan, ja jūs esat nopietns sportists, kurš izseko kalorijiem, ir svarīgi nepaļauties uz savu viedpulksteni.
Jūsu viedpulkstenis ir rīks, lai palīdzētu jums jūsu labsajūtas ceļojumā. Izmantojiet to, lai izveidotu ieradumus un veiktu jēgpilnas izmaiņas, nevis diagnosticētu veselības stāvokļus. Tas nozīmē, ka es neteiktu viedtālruņa funkcijas, piemēram, Apple dzīvībai svarīgo lietotni, kritiena noteikšanu vai impulsa noteikšanas funkciju, ko iegūst Google Pixel pulksteņi.
Apple un citi zīmoli nepārtraukti izlaiž atjauninājumus, lai laika gaitā uzlabotu to tehnoloģiju. Un, ja jums rodas jautājums, kurš viedpulkstenis jums vajadzētu iegūt vislabāko precizitāti, to ir grūti pateikt. Viņiem visiem ir savas izsekošanas metodes, pat ja tās bieži pārklājas. Neviens no tiem nav ideāls, tāpēc vislabāk ir izvēlēties, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu budžetam un vibe.
