Izvēlieties tupēšanas plauktu, kas atbilst jūsu vajadzībām: “Koncentrējieties uz savu laiku un enerģiju, izpētot tos plauktus, kas lieliski iederas jūsu telpā, un to cilvēku augstumam, kuri izmantos plauktu,” sacīja Stīvs Stounhouse, izglītības un programmēšanas viceprezidents Physique Match apmācībā. Jūs arī vēlēsities pārbaudīt mašīnas kvalitāti. “Komerciālajiem plauktiem ir atšķirīga kvalitāte un standarts, nevis personīgie plaukti,” viņš skaidro. Izlemjot par statīva kvalitāti, kaut kas jāņem vērā ir tērauda veids un biezums, kas tika izmantots ražošanā. Jums jāapsver arī svara un lietošanas biežuma daudzums, ko redzēs Squat plaukts.
Izlemiet, vai jūs to izmantosit citiem vingrinājumiem: Jūs pamanīsit, ka daži tupēšanas plaukti tiek pārdoti kā tikai tupēšanas plaukti ar divām tērauda sijām, kas paredzētas, lai noturētu stieni un tā kailos kaulus. No otras puses, daudz barošanas būru darbojas kā tupēšanas plaukts, stenda plaukts, novērotājs un vairāk, kas visi ir daudzpusīgāki, salīdzinot ar pamata tupēšanas plauktu. Atkarībā no tā, ko jūs to izmantojat, iespējams, vēlēsities apsvērt strāvas būru, ja vēlaties plauktu, kuru var izmantot tupēšanai, stenda presēšanai vai citiem vingrinājumiem.
Izmantojiet drošības joslas: Squat plaukti nāk ar “drošības ieročiem”, kuriem, domājams, jums palīdzēs, ja jums neizdodas pacelt. Stonehouse arī iesaka izvēlēties tupēšanas plauktu ar plašu pamatni vai platformu, kas neļauj plauktam pārvietoties, kad to lieto. Turklāt viņš iesaka pārliecināties, vai tērauda biezums vai “mērītājs” ir pietiekams.
“Gale bieži var būt svarīgs cenu un kvalitātes rādītājs,” viņš skaidro. Viņš norāda, ka parasti komerciālajās sporta zālēs tiek izmantoti plaukti, kas izmanto 7 gabarītu tēraudu, turpretī mājās draudzīgi plaukti izmanto 11 gabarītu tēraudu. “Tas ir pietiekami stiprs gandrīz jebkuram mājas vingrošanas scenārijam un, iespējams, ilgs jums visu mūžu,” viņš teica.
Noskrūvējiet tupēšanas plauktu: Kad vien iespējams, lai pievienotu drošības pasākumus, jums jācenšas panākt, lai plaukts būtu pieskrūvēts. Ja jūs nevarat pieskrūvēt plaukstu uz leju, tad vēlēsities pārliecināties, vai pēdas ir pietiekami plašas, lai nodrošinātu atbilstošu stabilitāti, pat ja tā izmanto lielu svaru.
Pārliecinieties, ka tas var noturēt daudz svara: Svarīgi ir pārliecināties, vai izvēlētais tupēšanas plaukts var noturēt daudz svara, it īpaši, ja jūsu mājas plānā par tā izmantošanu ir vairāki cilvēki. Stonehouse saka, ka lielākajai daļai parasto mājas sporta zāles tupēšanas plauktu ir svara ietilpība, kas var apstrādāt kravas no 300 līdz 1000 mārciņām.
