Iespējams, dienas beigās tavas acis uz tevi kliedz. Neatkarīgi no tā, vai stundām ilgi skatāties uz ekrāniem, skatāties pretī elementiem vai vienkārši novecojat, šī noguruma, smilšu sajūta ir jūsu ķermeņa veids, kā likt jums atpūsties.
Wager jums nav vienkārši ar to jāsadzīvo. Labās ziņas? Jūs varat cīnīties pretī. Redzes aizsardzība ir iespējama jebkurā vecumā – un tas sākas ar dažiem vienkāršiem ieradumiem un, jā, acu ārsta apmeklējumu. Veicot dažas gudras izmaiņas, jūs varat saglabāt savas acis veselas katrā dzīves posmā.
1. Zināt savu acu slimību riska līmeni
Zināt, kas ietekmē jūsu redzi un kā noteikt simptomus, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sekot līdzi acu veselībai.
Ja jums ir darbs, kurā visu dienu skatāties datora ekrānā, iespējams, jau esat iepazinies ar acu nogurumu un spriedzi, kas dažkārt izraisa īslaicīgu neskaidru redzi. Veiciet acu pārtraukumus vismaz ik pēc 20 minūtēm un apsveriet iespēju darba laikā izmantot zilas gaismas bloķējošas brilles. Ja strādājat ārpus telpām, kur saule var sabojāt acis, vai vietā, kur lietas var iekļūt acīs, noteikti valkājiet atbilstošus aizsargbrilles un nekavējoties reaģējiet uz traumām.
Neaizmirstiet par savu ģimenes vēsturi. Ir vairāk nekā 350 acu slimību kas tiek uzskatīti par iedzimtiem. Jūs nevarat mainīt savu ģenētiku, taču to apzināšanās palīdzēs noteikt simptomus vai meklēt profilaktisko aprūpi.
Lasīt vairāk: 2025. gada labākās brilles lasīšanai
2. Regulāri pārbaudiet acis
Acu pārbaudes var nebūt tas, ko jūs gaidāt visvairāk, taču tām vajadzētu ieņemt diezgan augstu vietu to svarīgo lietu sarakstā, kas jādara, līdz ar vecumu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ģimenes anamnēzē ir vai nav redzes problēmas, regulāras redzes pārbaudes var palīdzēt noteikt problēmas agri, pirms tās kļūst par kaut ko smagāku.
Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija iesaka veikt acu pārbaudes vismaz reizi gadā vai divos pēc 65 gadu vecuma. Oftalmologs var savlaicīgi noteikt ar vecumu saistītas acu problēmas, piemēram, kataraktu, diabētisko retinopātijas, glaukomas un makulas deģenerācijas.
3. Valkājiet atbilstošus brilles gan iekšpusē, gan ārpusē
Saules UV stari var kaitēt acīm un sabojāt redzi. Pārmērīga UV gaisma ir saistīta ar lielāku kataraktas vai pat plakstiņu vēža risku, liecina ASV Nacionālā veselības institūta dati. Valkājiet atbilstošu cepuri un saulesbrilles, kas bloķē vismaz 99% UVA un UVB staru.
Ja lietojat recepšu brilles vai kontaktus vai pat pāris bezrecepšu lasītājiesiet aktīvi, regulāri atjauninot brilles. Recepte, kas jums tobrīd bija nepieciešama, var atšķirties no tā, kas jums nepieciešama tagad. Pat ja tie bezrecepšu lasītāji izdarīja šo triku pirms gada, iespējams, tagad jums būs nepieciešama papildu palīdzība.
4. Rūpējieties par savu ķermeni kopumā
Lai gan ārējiem vides faktoriem noteikti ir nozīme, liela daļa jūsu acu veselības nāk no iekšpuses.
Diēta, kas pilna ar vislabākajiem veselīgām acīm paredzētiem pārtikas produktiem, var palīdzēt nodrošināt jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas optimālai acu veselībai. Tas ietver tādas lietas kā mandeles, brokoļi, burkāni, olas, kivi, lapu zaļumi, lasis un saulespuķu sēklas, kuras ir viegli iekļaut ēdienreizēs. Pareizs uzturs arī veicina veselīgu glikozes līmeni asinīs un ķermeņa svaru, kas samazina diabēta risku. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem 90% ar diabētu saistīti aklums ir novēršams.
Ja esat smēķētājs, tagad ir pienācis laiks pārtraukt. Starp daudzām citām slimībām, smēķēšana ir saistīta ar, ar smēķēšanu saistītas acu slimības ir izplatītas. Divi no lielākajiem draudiem ir makulas deģenerācija un katarakta. Kā smēķētājs tu esi divreiz lielāka iespēja attīstīties ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai un divas līdz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar kataraktu nekā nesmēķētājiem, saskaņā ar CDC.
