Oficiāli ir tas gada laiks, kad bērni pastāvīgi slimo. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem 2022. gadā gandrīz 6% studentu vecumā no 5 līdz 17 gadiem slimības, traumas vai invaliditātes dēļ pastāvīgi kavējās no skolas. Pat bērni, kuriem nav hronisku kavējumu, var palaist garām dienu vai divas, jo viņi kaut ko noķer klasē.
Dr Markija Nikolsapraktizējošais ārsts un galvenais medicīnas darbinieks uzņēmumā Ciba Well being, saka, ka pastāv vairāk nekā 200 dažādu saaukstēšanās vīrusu, un tie pastāvīgi mutē. Par laimi, mēs runājām ar ārstiem, un ir dažas lietas, ko vecāki var darīt, lai šajā gripas un saaukstēšanās sezonā novērstu slimības.
1. Palieliniet roku mazgāšanu
Katrs ārsts, ar kuru mēs konsultējāmies, lai palīdzētu bērniem palikt veseliem skolā, teica, ka viņu galvenais padoms ir nodrošināt, lai skolēni bieži un rūpīgi mazgātu rokas. Dr Nicole Levine skaidro: “Regulāra roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni ir ļoti svarīga, jo tā fiziski noņem baktērijas un patogēnus no ādas.” Pārliecinieties, ka bērni mazgā rokas vismaz 20 sekundes vai tik ilgi, cik nepieciešams, lai nodziedātu Pleased Birthday.
Bērniem jāmazgā rokas:
- Pirms ēšanas
- Pēc tualetes izmantošanas
- Pēc dzīvnieka glāstīšanas
- Pēc spēlēšanās ārā
- Pēc spēlēšanās ar kopienas rotaļlietām
The CDC saka, ka katrs trešais mazs bērns kuri saslimst ar caureju, varēja novērst slimību, mazgājot rokas ar ziepēm. Turklāt aptuveni vienu no pieciem elpceļu infekciju gadījumiem var novērst, mazgājot rokas. Ja jūsu bērniem nav piekļuves izlietnei savā klasē, apsveriet iespēju sūtīt viņus uz skolu ar savu roku dezinfekcijas līdzekli ar vismaz 60% alkohola lai viņi to varētu izmantot nodarbības laikā.
Jūs varētu domāt, ka jūsu bērniem ir spēcīga imūnsistēma, guess tas ne vienmēr ir taisnība. “Pēc retākas patogēnu iedarbības perioda, piemēram, vasaras brīvlaikā, bērnu imūnsistēma var būt mazāk pieradusi rīkoties ar dažādiem vīrusiem un baktērijām,” sacīja Levins. Roku mazgāšana kļūst vēl svarīgāka mācību gada sākumā.
2. Atjauniniet vakcīnas
Nikols arī uzsver, ka bērnu vakcinācijas grafika atjaunināšana var palīdzēt viņiem saglabāt veselību mācību gada laikā. Slimības, kas kādreiz bija salīdzinoši reti sastopamas, atdzimst, jo vairāk bērnu ir vai nu nepietiekami vakcinēti, vai arī nav saņēmuši noteiktas vakcīnas, kas novērš nopietnas slimības.
Piemēram, masalu skaits pieaug Amerikas Savienotajās Valstīs. Saskaņā ar Hārvardas TH Čana Sabiedrības veselības skolu, 95% iedzīvotāju ir jābūt vakcinētiem pret masalām, lai novērstu sabiedrības uzliesmojumu. Diemžēl Nacionālā likumdevēju konference 2022.–2023. mācību gadā nosaka, ka pašreizējie vakcinācijas rādītāji pret masalām, cūciņām un masaliņām ir tikai 93% visiem bērnudārziem. Dažos štatos šis skaitlis ir pat 81%.
Ņemot vērā, ka Hārvarda TH Chan Sabiedrības veselības skola saka, ka apmēram katrs piektais nevakcinēts cilvēks ar masalām nonāk slimnīcā un aptuveni viens no 20 saslimst ar pneimoniju. Tādējādi bērnu vakcinēšana varētu novērst dažas nopietnas slimības. Citas svarīgas vakcīnas ir pret vējbakām un A hepatītu. Jūs varat skatīt pilnu CDC grafiku ieteicamajām vakcīnām. savā tīmekļa vietnē.
3. Nedaliet ūdens pudeles
Dažas slimības izplatās caur siekalām. Dr Dženija StenfordaĢimenes ārsts un žurnāla Drugwatch medicīnas līdzstrādnieks saka, ka bērni nekad nedrīkst pieskarties vai dalīties ar to, kas ir bijis kāda cita mutē. Mazi bērni var likt mutē rotaļlietas vai zīmuļus, kas var būt bīstami, ja kāds cits tos ir lietojis.
Studenti var arī dalīties ar ūdens pudelēm vai mutes aizsargiem sporta nodarbībās vai pēcskolas praksē. Lai gan bērni varētu neko nedomāt par sporta dzēriena dalīšanu ar draugu, šis ieradums var viegli izplatīt slimības. Marķējiet savu bērnu ūdens pudeles un sakiet viņiem nekad tās neaizdot.
The Klīvlendas klīnika norāda ar siekalām bieži izplatās šādas slimības: saaukstēšanās, gripa, mononukleoze (mono), STREP, B hepatīts, C hepatīts un aukstumpumpas. Runājot nopietnāk, meningokoku slimība izplatās arī ar siekalām. Šis stāvoklis dažu stundu laikā var būt nāvējošs. Kad baktērijas atrodas organismā, tas izraisa smadzeņu un muguras smadzeņu pietūkumu. Bērni to var izplatīt ciešā kontaktā, piemēram, dzerot no vienas ūdens pudeles vai skūpstoties.
4. Paaugstiniet imunitāti ar pareizu uzturu
Vakcinācija ir tikai viens veids, kā atbalstīt imūnsistēmu. Ēdot diētu, kas bagāts ar noteiktiem minerāliem, vitamīniem un olbaltumvielām, bērni var arī labāk saglabāt veselību. “Veselīga uztura izvēle mājās var uzlabot bērnu labsajūtu. Pārtika, kurā ir daudz liesu olbaltumvielu, zems cukura un daudz šķiedrvielu, atbalstīs imūno veselību,” sacīja Nikols.
Sinsinati Veselības universitāte iesaka dažus no šiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu jūsu bērnu imūnsistēmu:
- Apelsīni, mandarīni, zemenes un brokoļi C vitamīnam. Šie pārtikas produkti var palīdzēt palielināt balto asinsķermenīšu veidošanos.
- Rieksti, sēklas un avokado E vitamīnam. Šis vitamīns var stiprināt jūsu imūnsistēmu un palīdzēt tai uzturēt normālu.
- Lasis, olu dzeltenumi un sēnes D vitamīnam. Jūsu ķermenim ir nepieciešams D vitamīns stabilai imūnās atbildes reakcijai. Pārliecinoties, ka jūsu bērni vismaz trīs reizes nedēļā saņem 13 līdz 15 minūtes saulē (protams, ar saules aizsargkrēmu), arī palīdzēs viņiem iegūt pietiekami daudz šī vitamīna.
- Banāni, vista, aunazirņi un lasis vitamīnam B-6. Ja jūsu bērniem ir pietiekami daudz vitamīna B-6, viņu ķermenis rada pietiekami daudz sarkano asins šūnu un var būt veselīgāka limfātiskā sistēma.
5. Padariet regulāru miegu par prioritāti
Ārsti, ar kuriem mēs konsultējāmies, pastāvīgi minēja, ka pietiekami daudz miega bērniem ir tikpat svarīgi kā pieaugušajiem. Miega trūkums ir ne tikai izplatīts stresa avots, guess arī var vājināt jūsu imūnsistēmu.
Nikolss iesaka jauniešiem iegūt šādu miega daudzumu, kas ir balstīts uz ieteikumiem no Amerikas Pediatrijas akadēmija:
Pirmsskolas vecuma bērni vecumā no 3 līdz 5 gadiem: 10 līdz 13 stundas dienā (ieskaitot snaudas)
Bērni vecumā no 6 līdz 12 gadiem: no 9 līdz 12 stundām katru dienu
Pusaudži vecumā no 13 līdz 18 gadiem: 8 līdz 10 stundas katru dienu
The Amerikas miega medicīnas akadēmija dalās ar tiem pašiem ieteikumiem un brīdina, ka miegs, kas ir mazāks par ieteicamo stundu skaitu, dažādos veidos ir saistīts ar nelabvēlīgiem veselības rezultātiem. Piemēram, miega trūkums var izraisīt cilvēku attīstību, sākot no diabēta līdz hipertensijai.
Akadēmija arī brīdina, ka pusaudžiem, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir lielāks paškaitējuma un pašnāvības domu dangers.
Apakšējā līnija
Dažreiz ar gaisu pārnēsājamas slimības nevar novērst, taču jūs varat mazināt slimības, kas rodas pēc skolas gaitu, ar labiem higiēnas un dzīvesveida ieradumiem. Pats labākais, ka veselības padomi, kas attiecas uz atgriešanos skolā, var palīdzēt jūsu bērniem saglabāt veselību visu gadu. Dažas darbības, ko drīkst un ko nedrīkst:
- Veiciniet biežu 20 sekunžu roku mazgāšanu
- Sekojiet līdzi savu bērnu vakcinācijas grafikam
- Pārtrauciet dalīties ar ūdens pudelēm sporta treniņos
- Izvēlieties diētu, kas uzlabo imunitāti
- Pieturieties pie regulāra miega grafika
Atcerieties, ka bērniem ir nenobriedusi imūnsistēma un viņi var saslimt biežāk nekā pieaugušie. Veicinot labus ieradumus, var novērst nopietnas slimības un novērst to, ka viņi mājās pārnēsā baktērijas pārējai ģimenei.
