nov / 2025
Sekojiet ZDNET: Pievienojiet mūs kā vēlamo avotu Google tīklā.
Tā kā visi mūsu darba un sabiedriskās dzīves aspekti ir digitalizēti, ekrāna atkarība ir kļuvusi mazāk par izņēmumu mūsu dzīvesveidā, wager gan par to plaši atzītu īpašību. Visbiežāk es to redzu, kad jautāju saviem draugiem, ģimenei un kolēģiem, cik stundas dienā viņi pavada savos tālruņos. Atbildes variē no trīs līdz astoņām stundām.
Vidēji tālrunī pavadu aptuveni četras stundas, pārbaudot e-pastus, atbildot uz īsziņām, ritinot sociālos tīklus un pārbaudot laikapstākļus. Tās ir četras stundas, kuras es varētu pavadīt, lasot grāmatu, rakstot rakstu, mācoties prognozēt laikapstākļus, piezvanīt mīļotajam un darīt jebko, izņemot laiku un smadzeņu puvi, proti, sociālo mediju vietnes un ziņojumapmaiņas lietotnes.
Tāpat: Es atteicos no sava iPhone, lai iegūtu dumfonu bez lietotnēm. Pēc mēneša, lūk, mans ieskats
Katru oktobri, samazinoties vidējai dienasgaismai un izsīkstot manam enerģijas līmenim, šī tehnikas radītā bezpalīdzības sajūta kļūst galvā. Man nav spēka piecelties no gultas. Man vajadzīgs laiks, lai uzkrātu drosmi doties uz sporta zāli. Ko man darīt tā vietā? Es sēžu savā gultā un ritinu.
Es ritinu finanšu padomu ziņas, kurās man teikts, ka man vajadzētu ieguldīt tirgū daudz vairāk, nekā es jau esmu, es ritinu saderināšanās un kāzas, ko svin mani bijušie klasesbiedri, es ritinu caur reakcionāru saturu, ko svešinieki publicē internetā, lai iegūtu klikšķi, un es ritinu dažas no draudīgākajām ziņām, ko var redzēt manas acis un manas smadzenes. Viss šis saturs ir sajaukts kopā, un es ļauju tam pārņemt sevi kā nožēlojama okeāna smiltīm.
Kad esmu sasniedzis šo punktu, es izdzēšu savas sociālo mediju lietotnes. Es mēģinu novietot tālruni citā telpā, kamēr strādāju, ēdu un daru mājas darbus. Izveidoju stingrāku grafiku un piespiežu sevi vairāk iziet no mājas. Pēc nedēļas vai divām, kad esmu atgriezies pie savām dabiskajām, stabilajām, nobriedušajām, nesapuvušajām smadzenēm, es atkārtoti lejupielādēju visas šīs lietotnes. Varbūt tās ir tikai dažas nedēļas vai mēneši, wager cikls turpinās.
Tāpat: 6 mazi soļi, ko es speru, lai pārtrauktu atkarību no tālruņa – un arī jūs varat
Esmu izmēģinājis laika ierobežojumus, lietotņu bloķētājus un sociālo mediju izmantošanu pārlūkprogrammā, nevis pašu lietotni. Tāpēc šī gada oktobrī es izmēģināju kaut ko jaunu. Es biju redzējis pārklājumu par uzņēmumu Brick un tā brīnumdaroša ierīce kas efektīvi bloķē lietotājus no viņu ļoti pieprasītajām lietotnēm. Cilvēki bija apgalvojuši, ka minimālistiskais, magnētiskais kubs viņiem atdeva laiku. Es būšu par to tiesnesis, es pie sevis nodomāju.
Brick darbinieki man atsūtīja ierīci, kuru es tūlīt pēc saņemšanas sāku testēt, un tā ir bijusi pēdējās nedēļas. TL:DR? Šī ierīce ir novērtējusi manas attiecības ar manām visvairāk atkarību izraisošām lietotnēm. Lūk, kā.
Kā tas darbojas
Ķieģelis ir pelēks, magnētisks kvadrāts ar saderīgu lietotni. Lejupielādējot lietotni, persona atlasa lietotnes, kuras vēlas atspējot, tiklīdz viņa tālrunis ir bloķēts. Brick izmanto NFC tehnoloģiju, kas ir atrodama arī bezkontakta maksājumos, digitālajos makos, piemēram, Apple Pay, un drošās piekļuves kontrolēs, piemēram, digitālajās atslēgu kartēs, ko izmanto, lai iekļūtu ēkās, lai iespējotu un atspējotu lietotņu lietošanu. Pieskaroties ķieģelim vai “ķieģeļu veidošanai”, tiek bloķēta šo lietotņu izmantošana, līdz tālrunis tiek vēlreiz pieskarties un “atbloķēts”.
Arī: 6 mazi soļi, ko es spēru, lai izjauktu savu atkarību no tālruņa – un arī jūs varat
Varat iestatīt grafikus, lai bloķētu lietotnes noteiktos diennakts laikos, un režīmus, lai bloķētu noteikta veida lietotnes. Es sāku testēt produktu, izveidojot režīmu, kas bloķē manas visbiežāk izmantotās lietotnes, proti, Ziņojumi, Instagram, Fb, Threads, TikTok un LinkedIn.
Brick sniedz jums piecus bezmaksas “atķieģeļus”, ko varat izmantot ārkārtas situācijā, kad neatrodaties fiziskā Brick tuvumā.
Mana pieredze, izmantojot iPhone tālruni
Es vēl neesmu iestatījis grafiku, jo esmu apmierināts ar ierīces bloķēšanu pēc paša vēlēšanās un atbloķēju, kad man ir jāpārbauda draugu ziņojumi vai ziņas. Ierīces bloķēšana, kad es atzīstu savu vajadzību pēc attāluma no tālruņa, bija viegls pirmais solis, lai ierobežotu atkarību no tālruņa. Grafiks šķita pārāk stingrs. Es redzu, ka plānošanas funkcija kļūst parocīgāka, tiklīdz esmu pavadījis vairākas nedēļas, kārtojot savu tālruni, un vairs nav paļāvies uz regulāru tā pārbaudi, pie kuras es joprojām strādāju.
Mans tālruņa lietojums ir vissliktākais (un liek man justies vissliktāk), kamēr esmu mājās. Ritināt sociālos tīklus starp metro pieturām vai laiku pa laikam pārbaudīt ziņojumus birojā nav mana problēma. Tās ir stundas, ko pavadu izniekojot, kad atgriežos mājās no saspringtas darba dienas, vai laiku, ko pavadu izšķērdējot nedēļas nogalēs, ko es varētu veltīt hobijiem.
Turklāt: 2025. gadā esmu izmēģinājis daudzas AI viedbrilles (tostarp Meta Show) — tās ir vienīgās, kuras es valkātu visu dienu
Tāpēc es galvenokārt izmantoju Brick. Tomēr mani istabas biedri ir izmantojuši Brick pirms lasīšanas parkā, un viņi ziņoja, ka tas viņiem palīdzēja ilgāk koncentrēties. Kādu pirmdienas vakaru es pilnībā un absolūti netraucēti nobloķēju savu tālruni un pēc tam žurnālu 90 minūtes.
Man patīk pirms gulētiešanas izmežģīt tālruni, kas, pēc mana istabas biedra vārdiem, šķiet kā “mājas datora izslēgšana nakts beigās”. Reizēm es gulēšu gultā un atceros, ka vēlos pārbaudīt lietotni vai nosūtīt īsziņu.
To darot, es būtu piespiests izkāpt no gultas, pa garu gaiteni un ieiet virtuvē, lai atbrīvotu tālruni. Tas lika man pārskatīt savus tālruņa lietošanas lēmumus.
No rīta, pēc pamošanās, es došos uz savu virtuvi, kur mans Brick ir iestrēdzis uz ledusskapja, un atbloķēšu manu telefonu. Tas dod man apmēram stundu pirms darba, kuras laikā varu uzzināt ziņas un ikdienas notikumus.
Turklāt: šajās jaunajās miega austiņās ir iekļauts bezmaksas miera gads, lai palīdzētu jums izkļūt un palikt tur
Pēc tam, kad es sāku strādāt, es atkal nobloķēju savu tālruni. Pēc vismaz stundas nulles traucēkļiem es apbalvošu sevi ar ātru atcelšanu. Es pārbaudu savus ziņojumus vai ritinu dažas minūtes un atjaunoju ķieģeļus. Tas ir kā Pomodoro efekts, wager telefona atkarībai.
Strādājot bez pastāvīgas zvanīšanas vai vieglas piekļuves sociālajiem saziņas līdzekļiem, man atgādina produktivitāti, kas man būtu bijusi, pildot mājasdarbus lidmašīnā, pirms Wi-Fi kļuva pieejams — tas ir neapšaubāms produktivitātes veids un bezrūpība, ko rada atvienošanās no ārpasaules.
Kāpēc tas darbojas man
Brick padara piekļuvi manām visbiežāk izmantotajām lietotnēm par privilēģiju, kas, manuprāt, ir jānopelna ar pacietību, nevis kaut ko tādu, ko varu uzskatīt par pašsaprotamu, kad vien vēlos. Tas man arī atgādina, ka to reižu skaits, kad es pārbaudu savu tālruni, lai noskaidrotu, vai kāds nav sazinājies, ir nesamērīgs ar paziņojumu skaitu, ko saņemu stundā. Īsāk sakot, man nav nepieciešams to pārbaudīt tik bieži, cik es to daru.
Atšķirībā no ekrāna lietošanas ilguma paziņojuma vai ierobežojuma, kas tiek iespējots, kad kāds sasniedz savu ikdienas lietotņu ierobežojumu, Brick pozitīvi pastiprina manu laiku, kas pavadīts bez manām lietotnēm. Logrīks tiek parādīts, kad esat izveidojis ierīci, un tiek parādīts taimeris, kas parāda, cik ilgi esat bijis bezsaistē kopš bloķēšanas.
Kā saka kāds bijušais Microsoft inženieris, arī: Kāpēc sistēma Home windows ir neveiksmīga un kā to novērst
Tas tieši kontrastē ar negatīvo pastiprinājumu, kas ir paziņojumi “Jūs esat sasniedzis savu ikdienas Instagram limitu”, ko saņemu, izmantojot ekrāna laiku. Lietotnē varat arī redzēt, cik daudz laika katru dienu esat pavadījis mūrējot. Visas šīs funkcijas un pieskārieni palīdz man izveidot priekšstatu par to, ka es varu iztikt bez šīm lietotnēm ilgu laiku.
Ko es vēlētos redzēt uzlabotu
Lai sāktu grafiku, piemēram, pulksten 9:00, kad esat sācis darbu, ierīce nav jāaktivizē. Guess jums būs nepieciešams Brick pulksten 17:00, kad vēlaties atbloķēt ierīci. Tas ir kaitinoši, ja neatrodaties tajā pašā vietā, kur jūsu Brick, tiklīdz pulkstenis nosita 17:00, taču ir risinājums, ko draugs man atļāva.
Ja vēlaties atslēgt tālruni pēc tam, kad grafikā ir beidzies bloķēšanas laiks, mans draugs ieteica izveidot citu grafiku tūlīt pēc pirmā grafika beigām un pēc tam noņemt nejaušas lietotnes bloķēšanu. Tas iespējo plānošanas funkciju un atceļ vajadzīgo lietotņu blokus, neprasot fizisko ierīci.
Mans draugs arī minēja, kā Briks ceļojuma laikā nereģistrēja savu laika joslu maiņu, ko viņš vēlētos, lai Briks uzlabotu.
ZDNET iepirkšanās padoms
Es ļoti iesaku Ķieģelis ja jums ir grūtības regulāri pārbaudīt savu tālruni vai tērēt laiku sociālajos tīklos. Pirmajā pilnajā nedēļā, kad to izmantoju, mans ekrāna laiks samazinājās par 7%. Tā pozitīvie pastiprinājumi, nevis brīdinājumi, kad esat pārsniedzis atvēlēto ekrāna laiku, pakāpeniski veido korpusu, lai jūs patiešām varētu iztikt bez šīm lietotnēm.
Es to visvairāk ieteiktu cilvēkiem, kuri meklē produktivitātes pieaugumu — neatkarīgi no tā, vai jūs to meklējat darbā vai ārpus tā. Pēc tam, kad vienu vakaru noliku savu tālruni, es nolēmu pirms gulētiešanas izmantot lietotni, kas nav tik atkarību, wager joprojām novērš uzmanību. Es skatījos vienu YouTube videoklipu apmēram divas minūtes, līdz sapratu, ka tā vietā varētu lasīt savu grāmatu. Es neesmu pārliecināts, vai es būtu izdarījis šo izvēli bez Brick.
Es zinu, 55 USD ir augsta cena, kas jāmaksā par paškontroli. Tomēr, pēc manas pieredzes ar ierīci, tas ir tā vērts, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un ilgi vēlētos autonomiju no savām ierīcēm, ko esmu atguvis.
