Sligātie laukumi un pēkšņi kritieni: sporta ievainojumu novēršana musona laikā

Musons nes tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu no apdeguma vasaras karstuma, bet tas arī ienes slapjus rotaļu laukumus, dubļainus laukus un slidenas virsmas, kas var pārvērst spēles laiku par riska zonu bērniem.

Sporta ievainojumi musonu sezonā ir biežāki, nekā vecāki saprot, jo bērni turpina baudīt āra spēles -kefo bumbiņu, kriketu vai vienkārši skriet pa parku – bieži nezina par mitriem apstākļiem radītajiem riskiem.

Veselības risks

Lietus sezonā bērni, visticamāk, ziņos par tādiem ievainojumiem kā sastiepumi, muskuļu celmi, savīti potītes, sasitumi un pat lūzumi pēkšņu kritienu vai slīdēšanas dēļ. Mitrās virsmas samazina vilci, tādējādi ļaujot viegli zaudēt līdzsvaru un nokrist. Aizviļātie spēles laukumi var būt nedaudz bīstamāki, jo tie slēpj nevienmērīgu zemi vai gružus, palielinot nopietnu ievainojumu iespējas.

Turklāt mitrs laiks var izraisīt stīvus muskuļus, kas izraisa krampjus un ievelk lielākus muskuļus kājās, mugurā, plecā un krūtīs, ja bērni pirms došanās uz spēli nav pareizi sasildīti. Lai samazinātu traumu biežumu, ir ļoti svarīgi informēt bērnus par nepieciešamību pēc pareizām iesildīšanās vingrinājumiem.

Emocionāla nodeva

Papildus fiziskajam diskomfortam ievainojumi var radīt emocionālu nodevu bērniem un viņu vecākiem. Bērniem, kuriem patīk būt ārpus telpām un aktīvi, tie ir spiesti atpūsties traumas dēļ var izraisīt neapmierinātību, aizkaitināmību vai pat pārliecības kritumu.

Vecāki varētu redzēt garastāvokļa svārstības vai atsaukšanas pazīmes. Ieteicams atzīt viņu emocijas un atbalstīt viņus ar pārliecību un pozitīvu pastiprināšanu.

Novērst ievainojumus

Bērni būs bērni, kā mēs bieži sakām. Bet vecākiem ir jānodrošina daži pamata protokoli bērniem, kuriem patīk ārpus telpām. Pamatnoteikumam vajadzētu būt, lai veicinātu pareizu iesildīšanos pirms spēles un stiepšanās vingrinājumiem pēc spēles. Tas nav apspriežams, vairāk mitrā un aukstā laikā.

Labi ir labi apavi, kas atbilst sportiskai darbībai. Tāpēc izvēlieties pareizo piemērotību un ierakstu atbilstoši darbībai un budžetam. Meklējiet anti-skidus, kas nodrošina labāku saķeri arī uz mitrām virsmām. Līdzīgi ieguldiet aizsardzības līdzekļos, piemēram, ķiverēs, ceļgalu sargos, elkoņa spilventiņos, ja piemērojams.

Pat ja jūsu bērni spēlē kaimiņattiecību rotaļu laukumā vai riteņbraukšanā jūsu ielas/ dzīvokļu kompleksā, šie drošības pārnesumi ir obligāti, jo tie palīdz novērst nopietnus ievainojumus. Atturiet bērnus no spēlēšanās ūdens aizsērētos laukos, flīzētus savienojumus vai dubļainus plāksterus, kas rada lielāku slīdēšanas risku. Mudiniet viņus pāriet uz iekštelpu sportu vai sausu rotaļu laukumiem, piemēram, kopienas zālēm vai sporta zālēm lietus laikā.

Pēc spēles pārliecinieties, ka bērni no ārpuses mazgā dubļus un netīrumus un rūpīgi izžāvē sevi, lai novērstu sēnīšu infekcijas. Ja iespējams, mudiniet siltu vannu pēc sportiem. Neskatoties uz jūsu centieniem, būs gadījumi, kad ievainojumi ir neizbēgami. Šādā situācijā, kā vecāks, palieciet mierīgs.

Lielākajai daļai mazāko celmu un sastiepumu uzklājiet rīsu metodi – griešanu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Ja ir pietūkums, kustības grūtības vai pastāvīgas sāpes, konsultējieties ar pediatru vai ortopēdisko speciālistu. Izvairieties no sevis ārstēšanas vai simptomu ignorēšanas, pieņemot, ka viņi pazudīs paši. Musonam nav jānozīmē visu sporta veidu un spēles beigas.

Ar nelielu piesardzību, uzraudzību un pareizo sagatavošanos bērni var izbaudīt lietus burvību, nekļūstot par novēršamu ievainojumu upuri. Ļaujiet smiekliem turpināties – ar drošību kā lietussargu, ar kuru jūsu bērns brīvi spēlē.

(Dr. Amins Kaba, konsultants Pediatric Medicine, Narayana Health SRCC Bērnu slimnīca, Mumbaja, info.srcc@narayanahealth.org)