Mutes veselīga uzturēšana nozīmē ikdienas zobu tīrīšanu, lai atbrīvotos no aplikuma un baktērijām. Lai gan pēc pabeigšanas jums varētu rasties kārdinājums izskalot muti, ja izlaižat šo soli, jūs varētu darīt zobus par labu. Mutes skalošana faktiski var atsaukt daļu no šī smagā darba, un, lai arī tā jūtas nedaudz dīvaini, jūsu zobi ilgtermiņā būs labāki.
Atbilstoši Edmond HewlettAmerikas Zobārstniecības asociācijas patērētāju konsultants un UCLA zobārstniecības skolas profesors, atstājot zobu pastu mutē mazliet ilgāk, ļauj fluorīdam labāk aizsargāt pret zobu samazinājumu un smaganu slimībām.
Nākamreiz, kad mazgājat zobus, mēģiniet pretoties vēlmei uzreiz izskalot. Tā vietā ļaujiet zobu pastai uzkavēties mutē dažus papildu mirkļus, dodot fluorīdam vairāk laika, lai darbotos ar savu maģiju. Jūsu zobi ilgtermiņā jums pateiksies.
Kāpēc pēc zobu tīrīšanas jums vajadzētu pārtraukt skalošanu ar ūdeni
Fluors ir svarīga zobu pasta sastāvdaļa, kas palīdz padarīt jūsu zoba emalju grūtāku un izturīgāku pret skābēm, kas izraisa dobumus. Hewlett saka, ka tā ir visizplatītākā efektīvā sastāvdaļa zobu pastā, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu ir fluorīds.
Notīrot zobus, jūs iztīrāt visas plēvi un baktērijas no ēdieniem un saldajiem dzērieniem. Ejot soli tālāk un izlaižot skalošanu, jūs ilgāku laiku atstājat fluoru no zobu pastas mutē, dodot jums labāku efektu no fluora.
Pagaidiet vismaz 15 minūtes pēc tīrīšanas, lai dzertu ūdeni. Pēc zobu tīrīšanas Hewlett skaidro, jūsu siekalas notīrīs zobu pastu, lai jūs to visu dienu negaršotu.
Ko darīt, ja jūs vienmēr esat izskalojis pēc zobu suku?
Ja jūs tikai mācāties par šo padomu, jūs varat domāt, ka katru dienu esat atsaucis visu savu smago darbu. Tā nav taisnība. Hewlett saka, kamēr vien jūs katru reizi divreiz dienā notīrāt standartu 2 minūtes, fluorīds paliks jūsu mutē, lai palīdzētu aizsargāt zobus.
Jūs joprojām darāt to, kas jums jādara, lai būtu laba mutes dobuma veselība un aizsargātu zobus. Neizskalošana ir tikai papildu solis, lai palīdzētu fluorīdam būt vēl efektīvākam.
“Kad jūs izmērāt personas fluora līmeni siekalās, ja viņi neskar, ir vairāk fluora,” sacīja Hewlett. Tomēr tas nebūs jūsu laika izšķiešana, ja jūs izskalojat. Viņš sacīja, ka joprojām tiek veikti pētījumi, lai noteiktu atšķirību, ko tā rada ilgtermiņā, lai novērstu dobumus.
Vai pēc zobu tīrīšanas pastāv risks neskalot?
Pēc zobārsta un zobārsta un dibinātāja Dr. Marcus Braan Ward Austrumu priežu zobārstniecība Grīnvilā, Ziemeļkarolīnā, nav bieži sastopamu blakusparādību, kas saistīta ar zobu tīrīšanu.
“Bezrecepšu zobu pastas ir aptuveni 1000 ppm koncentrēta fluorīda-nav pietiekami, lai nodarītu kaitējumu pieaugušajiem,” viņš skaidro. Viņš iesaka izvairīties no fluora izmantošanas ārpus etiķetes, jo šajos apstākļos var būt netipiskas blakusparādības. Dažas blakusparādības var ietvert: fluoroze, kuņģa -zarnu trakta problēmas un neiroloģiski simptomi.
Dr Naomi Goldman, atjaunojošais un kosmētiskais zobārsts plkst Nodeva Goldmana zobārstniecībaiesaka ņemt vērā to, cik daudz zobu pastu jūs izmantojat, suku un ierobežojot to trīs reizes dienā. “Būtu jāizmanto tikai zirņu lielums zobu pastas uz sukas suku laikā.” Bērniem un maziem bērniem tas pats attiecas, bet Goldmans iesaka izmantot tikai rīsu lieluma daudzumu zobu pastas.
Arī jūsu pašu zobu veselībai ir loma
Dobumu iegūšanai vienai personai ir atšķirīgs riska līmenis, sacīja Hewlett. “Ja jūs parasti nesaņemat dobumus, tad jums jāturpina izmantot fluora zobu pastu. Lēmums izskalot vai neskart pēc suku tīrīšanas, iespējams, neko nemainīs.”
No otras puses, tiem, kas cīnās ar dobumiem, iespējams, ir labāks lēmums. Turklāt jums vajadzētu saņemt palīdzību no zobārsta, lai uzzinātu, kāpēc jūs regulāri saņemat dobumus. Piemēram, tie varētu būt jūsu ēšanas paradumi, uzkodas uz cukurotiem ēdieniem vai regulāri neslēpt zobus. Ja jums ir lielāks dobumu risks, jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai palīdzētu tos novērst.
Kā būtu ar mutes skalošanas izmantošanu pēc sukošanas?
Lielākā daļa mutes skalošanas satur mazāk fluorīda nekā zobu pasta, tātad skalošana ar mutes skalošanu Tūlīt pēc tīrīšanas var mazgāt koncentrēto fluoru no zobiem. Tā vietā izmantojiet mutes skalošanu citā laikā, piemēram, pēc pusdienām vai kafijas.
Vairāk padomu zobu suku uzlabošanai
Šeit ir daži papildu padomi, kā saglabāt savu mutisko veselību līdz nominālvērtim.
- Vienmēr izmantojiet mīkstu saru zobu suku un nekad nav vidēja vai cieta. Hewlett teica, ka kaut kas cits kā mīksts var palielināt smaganu lejupslīdes risku.
- Nav svarīgi, vai diegs pirms vai pēc zobu tīrīšanas, ja vien jūs katru dienu diegsit, lai noņemtu aplikumu un iestrēgtu pārtiku.
- Jums nav agresīvi tīrīt zobus, lai tie būtu tīri. Kamēr jūsu ēdienu beršana ar papildu spēku var padarīt tos īpaši tīrus, tas nav nepieciešams zobiem un var izraisīt smaganu lejupslīdi.
- Maigi notīriet gar smaganu līniju ar mīkstu saru suku, lai palīdzētu novērst smaganu slimības.
- Vienmēr konsultējieties ar savu zobārstu, lai iegūtu personalizētus padomus. Viņi saprot, kā izskatās jūsu mutvārdu veselības profils.
Zobu FAQ
Cik ilgi jums jāgaida pirms skalošanas pēc sukas?
Goldmans iesaka gaidīt 30 minūtes pēc tīrīšanas, lai zobu pastas fluorīdam būtu pilnīga dobuma profilakses ietekme uz zobiem. Ward piebilst, ka jūsu dabiskās siekalas lielāko daļu produkta atbrīvos pēc dažām minūtēm pēc tīrīšanas.
Vai zobārsti iesaka skalot pēc sukas?
Zobārstu viedoklis atšķiras pēc skalošanas pēc sukošanas. Ward saka, ka vairums zobārstu ir tikai priecīgi, ja vairums cilvēku vēlas tīrīt zobus. “Ja jums ir laba mutes dobuma higiēna, suku un diegs ir svarīgāks nekā tas, vai jūs noskalojat vai nē pēc suku,” viņš saka.
No otras puses, ja jums ir pārmērīga zobu sabrukšana, Ward iesaka gaidīt vismaz 10 minūtes pirms skalošanas. Katrā ziņā vispirms konsultējieties ar savu zobārstu, lai jūsu situācijai un vajadzībām nākt klajā ar atbilstošu higiēnas protokolu.
Vai man uz nakti vajadzētu atstāt zobu pastu uz zobiem?
Zobu pastu uz zobiem nav nepieciešams atstāt nakti. Goldmans iesaka izspļaut lieko zobu pastu pēc zobu tīrīšanas pirms gulētiešanas. Ward saka: “Kamēr zobu pasta mazgāsies bez skalošanas un, iespējams, neradīs nekādu kaitējumu, nav nekādu priekšrocību to izmantot ārpus tā paredzētā un ieteiktā mērķa.”
